Treino Ab 3X-Avaliação

[Johnn 5835]

Fico impressionado em ver como o Terra é completo

[mpcosta82 2965]

agachamento (até paralelo) também pega posterior

[Johnn 5835]

Tô com o pé atrás em começar o Agachamento.Se eu começar leve(barra,1kg por semana,etc...) e fazendo da maneira correta.Tem chance de causar lesão ?

Abraços

[Kaleo 53]

Mas em nenhuma parte do meu post eu disse que agachamento ou terra não pega posterior

e sim que não tem nenhum especifico como flexora sentado ou deitado ou stiff.

Vocês se equivocaram eu acho ,só isso

Abrçs t++

[Johnn 5835]

Tranquilo Kaleo,valeu pelo toque

Abraços

[ogrofurioso 1]

cara pode até jogar algun isolador para posterior,mas ja que vc tem 2 basicos ae que ja usam ele,tome cuidado para não sobrecarregar,só isso ;]

[Johnn 5835]

E se eu deixasse só o Agachamento e o Levantamento.Seria melhor quanto ao risco de sobrecarregar ?

Abraço

[Johnn 5835]

Faltou fazer uma pergunta no começo...

Por qual motivo nós temos que variar o treino ?

E como seria um ABC2x que tenha bastante enfase nas Pernas(tipo 3x por semana) e trabalhe Braços,Costas,Ombro e Peito ?

[lxFromHellxl 0]

Por qual motivo nós temos que variar o treino ?

Bom, se vc ficar com o mesmo treino por muito tempo seu corpo acustuma e a hipertrofia vai se estabilizando.

E como seria um ABC2x que tenha bastante enfase nas Pernas(tipo 3x por semana) e trabalhe Braços,Costas,Ombro e Peito ?

Dia A

Peito, Ombro, triceps

Dia B

Costa, Biceps, ante-braço

Dia C

Pernas

Se preferir pode jogar ombro pro dia de perna, eu particularmente prefiro do jeito que ta lah =D.

bons ganhos

[Johnn 5835]

Sakei

Desse meu treino atual de certeza vou manter 3 exercícios.Supino Reto,Agachamento e Levantamento .Vocês aconselham mais algum ou alguns pra manter no treino ?

Nesse Abc vou continuar com o esquema antigo,tipo uns 3 exercícios para cada grupo muscular ?

Abraços !

EDIT

eu particularmente prefiro do jeito que ta lah =D

O meu treino atual ou o que você montou ?

Editado Julho 10, 2011 às 03:02 por Johnn