Bman

[Pudzianowski 8]

Hmmm.. esse é meu medo, crescer e aumentar muito o BF.
Sabem algum bom texto a respeito disso: crescer sem aumentar o BF?

[Khadú Morais 1]

[quote name='Pudzianowski' post='58196' date='24/12/08']Hmmm.. esse é meu medo, crescer e aumentar muito o BF.
Sabem algum bom texto a respeito disso: crescer sem aumentar o BF?[/quote]

Um bom texto eu não sei não, mas boas dietas tem muitas, o segredo está em pensar alogo pra. Eu farei no próximo ano, nos primeiro semestre treino pesados e dieta hipercalórica, seguindo-a a risca, observando, gorduras, carboidratos de baixo IG e proteínas e a partir do segundo semestre treino mais voltado para a definição muscular e dieta seguindo a mesma linha.

[bomber man 1]

[quote name='Rage' post='58041' date='24/12/08']e os resultados atuais cara?!

posta ai... como tá!

abç...[/quote]


pow atualmente ta assim:

Braço: 39 cm

peito: 105 cm

peso: 78 kg

[Kill Moves 0]

[quote name='Pudzianowski' post='58144' date='24/12/08']Vi uns comentarios na primeira pagina do pessoal comentando que vai crescer pra depois diminuir o %bf
Nao é melhor diminuir o bf depois "crescer" pois depois de crescer quando for querer diminuir o bf nao vai perder muita massa magra? assim disperdisando muito tempo e esforço de treino...
oq vcs recomendam?[/quote]

É dificil secar e depois hipertrofiar, pq de qualquer forma vc não vai ganhar só massa magra.O bom mesmo é tu ir em uma nutricionista e ela te passa o cardapio mais adequado pra crescer sem aumentar o bf.