Dieta Hipertrofia

[Ogre 0]

pessoal, avaliem minha dieta por favor,

tenho 18 anos, 180 de altura

e peso 74kg, meu objetivo é Hipertrofia!

valeu!

Editado Junho 30, 2011 às 19:36 por Ogre

[palharini 1]

posta ae idade, peso, altura, objetivo, pra ficar mais fácil para fazer a avaliação.

PS: olhando meio por cima, você não acha que as refeições estão muito repetitivas? Eu enjoaria fácil comendo as mesmas coisas!

Editado Junho 30, 2011 às 19:23 por palharini

[Ogre 0]

Editado!

[Vonkz 8]

Poucas calorias pra hipertrofia cara, com essa dieta vc pode acabar perdeno mta massa muscular. O valor de proteínas ta legal, pra vc aumentar o excedente pra umas 500 kcal (é o recomendado, n quer dizer q vai dar certo em vc, tem q testar) ,coloque mais carbo e gorduras, de modo q a gordura fique em torno de 75g e o resto de carboidratos msm.

Quais dessas refeições são seu pré e pós treino?

[Ogre 0]

O café da manhã é meu pré treino, que alimentos poderia acressentar? abraços

[Palm 5]

O café da manhã é meu pré treino, que alimentos poderia acressentar? abraços

Eu jogaria batata doce no lugar do queijo e jogaria mais 1 ovo.

abraços e bons ganhos

[LeandroTwin 2085]

pessoal, avaliem minha dieta por favor,

tenho 18 anos, 180 de altura

e peso 74kg, meu objetivo é Hipertrofia!

valeu!

Antes de tudo aumente essas calorias lá pelas 3000kcal.

Abraço

[Palm 5]

Cara eu acho que sua TMB ta calculada errada viu,

refassa e posta aqui.

Editado Julho 1, 2011 às 20:52 por Palm