Ogre 0 Postado Junho 30, 2011 às 18:40 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 18:40 (editado) pessoal, avaliem minha dieta por favor, tenho 18 anos, 180 de altura e peso 74kg, meu objetivo é Hipertrofia! valeu! Editado Junho 30, 2011 às 19:36 por Ogre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palharini 1 Postado Junho 30, 2011 às 19:22 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 19:22 (editado) posta ae idade, peso, altura, objetivo, pra ficar mais fácil para fazer a avaliação. PS: olhando meio por cima, você não acha que as refeições estão muito repetitivas? Eu enjoaria fácil comendo as mesmas coisas! Editado Junho 30, 2011 às 19:23 por palharini Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ogre 0 Postado Junho 30, 2011 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 19:36 Editado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vonkz 8 Postado Julho 1, 2011 às 00:44 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 00:44 Poucas calorias pra hipertrofia cara, com essa dieta vc pode acabar perdeno mta massa muscular. O valor de proteínas ta legal, pra vc aumentar o excedente pra umas 500 kcal (é o recomendado, n quer dizer q vai dar certo em vc, tem q testar) ,coloque mais carbo e gorduras, de modo q a gordura fique em torno de 75g e o resto de carboidratos msm. Quais dessas refeições são seu pré e pós treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ogre 0 Postado Julho 1, 2011 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 02:42 O café da manhã é meu pré treino, que alimentos poderia acressentar? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palm 5 Postado Julho 1, 2011 às 20:47 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 20:47 O café da manhã é meu pré treino, que alimentos poderia acressentar? abraços Eu jogaria batata doce no lugar do queijo e jogaria mais 1 ovo. abraços e bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 1, 2011 às 20:48 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 20:48 pessoal, avaliem minha dieta por favor, tenho 18 anos, 180 de altura e peso 74kg, meu objetivo é Hipertrofia! valeu! Antes de tudo aumente essas calorias lá pelas 3000kcal. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palm 5 Postado Julho 1, 2011 às 20:50 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 20:50 (editado) Cara eu acho que sua TMB ta calculada errada viu, refassa e posta aqui. Editado Julho 1, 2011 às 20:52 por Palm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora