Diário Do Maahxk - 16 Anos + Lean Gains

[Shakezera]

poo se eu comer só isso eu entro em depressao uHAUAHUAHUHAUHA

mas meu metabolismo é mt acelerado msm...

papo de eu comer 4700 kcal por dia e nao conseguir engordar mt

Eeeeita!

Cara, pensa pelo lado bom... gordo tu não fica! HAUSHAUSHUAH!

Oloco! dia do lixo é o melhor dia da semana

Tudo bem que eu acho que eu e o mulp19 levamos muito ao pé da letra e extrapolamos, eu acho mais certo um dia do lixo do jeito que o Shakezera faz... mas já que sou ectomorfo e só tomo preju em tudo quase na área da musculação faço meu Dia Do Lixo meu Dia De Glória IUASHEUIHASOUIE

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Hoje tirei a foto da refeição pesada na balança! deu 2kg! hahahaha

assim que termina-la e tirar a foto da sobremesa venho postar aqui galera.

grande abraço!

Overfeeding de hoje!

2007g! Recorde!

420g Peito de Frango

120g Queijo Minas Frescal Light

3 Ovos inteiros (um deles tinha 2 gemas mesmo NÃO sendo pra ter, achei muito estranho.. sepá era pra ser pintinhos gemeos sei la UIASHEOIU)

1 Beringela

1/2 Cenoura

1 Cebola

1 Tomate

2 Pepinos

300g Brócolis

Alho

55g Amendoim/Castanha-Do-Pará/Nozes

2 colheres de Azeite Extra Virgem

Vinagre, Ketchup, Mostarda

100g Morango

200g Banana

30g Aveia

Adoçante

no momento estou me concentrando pra manter tudo dentro da barriga e jájá vou dormir!

abraço!

Kkkkkkkkk! Vcs que sempre foram magrinhos podem comer no dia do lixo avontade pô.

Cacete mlk, HASUHAUSHAUH! Que pesado hein... e o bom é que a maioria ai é de legumes/verduras, vitaminas a rodo.

E pqp, rio mt com essa sua frase: "no momento estou me concentrando pra manter tudo dentro da barriga". AHSUHASUHAUH! Pareceu até eu comendo ontem 1 lata de atum + 2 ovos, tá maluco! KKKKKK!

Vai lá ferinha, abraços!

[Visitante Plutosign]

Boa tarde jovem

Parabéns pelas suas diversas ações pioneiras aqui na área de relatos, com certeza o seu modelo de relato irá mudar o padrão de postagem neste. Lembro-me dos meus 16 anos onde a informação não era tão ofertada e um bcaa optimum era demasiadamente dispendioso para mim... Basicamente senhorito, preserve suas articulações, tudo é maravilhoso, ótimo... mas quando a primeira lesão aparecer, o desespero vem junto. Mais uma vez, parabéns pelo pioneirismo e atitude proativa tão jovem...

Ah, se um dia o senhorito achar que perdeu o ´´gosto`` pelos treinos, FAÇA GASTRONOMIA, seus pratos são bem vistosos...

Velame

[mulp19]

Eeeeita!

Cara, pensa pelo lado bom... gordo tu não fica! HAUSHAUSHUAH!

AUHAUHAUHAUHUAHUAHA pois é....

hj voltei a dieta séria tbm...arroz integral, feijao e frango ....oooooo comidinha sem gosto e ruim!!! pelo menos é bom que me enche...se eu como batata frita,bife,macarrao,etc eu ainda morro de fome e acabo comendo 1h dps...pelo menos esse frango enche mttttttttttttt

[-henrique-]

comendo bem cara, da gosto de ver em...

vc fica mais de 30min comendo né? aeaeuhuhae

[maahxk]

porra mlk, como tu consegiu comer 2kg de comida? pqp em hauAHAUhauAhAUAHAU

Caramba! quando agente ta em jejum os pratos parecem até pequenos, mas depois do over ter que ver essas fotos me dá até um treco. hahahahahahaha

Meu Deus é mta comida p/ uma refeição só! kkkkkkkk qnd eu como 500gramas ja fico cheia p/ caramba!

Parabens, mta quantidade e mtaaa qualidade! fico de cara c/ sua alimentação!

bjks

Warrior Diet style é o que há! hahahaha

Nossa, mas eu também nao consigo imaginar nenhuma mulher comendo 2kg de comida não!

Tadinha daquelas que resolverem entrar pra WD hehehe

Muito obrigado Pri!

beijão

Fala ai mahhxk , sempre dou uma bizoiada no seu diario, bem legal ele ! Detalhado, etc.. mas vi uma coisa, nos domingos que seria o LIXO voce começa com o arroz feijao frango, etc.. e nos dias da semana nao come arroz e feijao, voce considera uma refeição ''LIXO''? Porque o arroz e feijao é muito rico em nutrientes e carbos, do mesmo jeito de que batata doce e mandioca tambem sao, (vi que voce come bastante isso durante a semana) ou o lixo é o Mcdonalds mesmo? Ou o arroz e feijao fica complicado pra voce fazer durante a semana? Ah, e parabens pelos 2,6kgs! =)

Falou!

Eai Fe, blz?

Então cara, JAMAIS eu consideraria o arroz+feijão branco como lixo! Só que aqui em casa o feijão e arroz branco são muito bem temperados, sabe? O que pra mim fica meio ruim durante a semana, não gosto que o shape fique embassado. No meio da semana quando tenho vontade de comer essa combinação deliciosa, eu mesmo faço meu arroz integral com os temperos que eu desejo (geralmente, orégano, pimenta do reino, curry) e com BEM menos sal do que utilizam aqui em casa diariamente. O feijão confesso que nunca faço, da muito trabalho ter que separar e tal. E sobre a mandioca, batata doce... eu geralmente é que faço e coloco bem menos ou nada de sal.

E sim, o LIXO mesmo do domingo é o Mc Donalds e os doces/guloseimas.

Valeu ai Fe, tenho mais uma semana ainda, vamos ver se da pra melhorar. hahaha

abraço

Maluco, demora quanto tempo pra comer isso tudo?

Fala Bene!

Cara, é muito estranho, eu sempre tenho o hábito de mastigar certinho e talz ai chego a demorar umas duas horas. Mas tem dia que mesmo sem perceber, fico ansioso, e acabo terminando isso em 40 minutos.. O que não recomendo pra ninguem, quando faço isso cai super mal.

Eeeeita!

Cara, pensa pelo lado bom... gordo tu não fica! HAUSHAUSHUAH!

Kkkkkkkkk! Vcs que sempre foram magrinhos podem comer no dia do lixo avontade pô.

Cacete mlk, HASUHAUSHAUH! Que pesado hein... e o bom é que a maioria ai é de legumes/verduras, vitaminas a rodo.

E pqp, rio mt com essa sua frase: "no momento estou me concentrando pra manter tudo dentro da barriga". AHSUHASUHAUH! Pareceu até eu comendo ontem 1 lata de atum + 2 ovos, tá maluco! KKKKKK!

Vai lá ferinha, abraços!

Ah acho que é porque meu corpo mudou muito! a uns 5~6 anos atrás era BEM gordinho, não sei o que acontece. hahaha

Tinha MUITA comida lá, depois que paro pra ver isso. Vou preparando, preparando, na hora que coloco tudo no prato ja até arregalo os olhos. O.O

Oloco, atum com ovos é uma delicia, você não gosta?

abraço!

Boa tarde jovem

Parabéns pelas suas diversas ações pioneiras aqui na área de relatos, com certeza o seu modelo de relato irá mudar o padrão de postagem neste. Lembro-me dos meus 16 anos onde a informação não era tão ofertada e um bcaa optimum era demasiadamente dispendioso para mim... Basicamente senhorito, preserve suas articulações, tudo é maravilhoso, ótimo... mas quando a primeira lesão aparecer, o desespero vem junto. Mais uma vez, parabéns pelo pioneirismo e atitude proativa tão jovem...

Ah, se um dia o senhorito achar que perdeu o ´´gosto`` pelos treinos, FAÇA GASTRONOMIA, seus pratos são bem vistosos...

Velame

Fala Pluto!

Muito obrigado, de verdade.

Pootz cara, isso é verdade. Sou bem novo mas ja treino a um tempo considerável. E o tempo e treino me deram de presente uma lesão que me encomoda até hoje e que por sinal fez eu perder o treino de hoje.

Atualmente tenho dado uma atenção a mais pras articulações, sempre alongando, ingerindo suplementos que podem me ajudar na proteção delas (Glucosamina e Condroitina).

Muito obrigado mais uma vez Pluto! Adoro gastronomia, quem sabe um dia não tenha uma chance de seguir algo do tipo né. haha

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Ops, tinha apagado tudo sem querer ¬¬

Hoje era pra ser treino Lower Body POWER, mas devido as "férias" da academia e a lesão reclamando fui obrigado e ficar em repouso.

A dieta vai ser estilo Warrior Diet denovo e vou tirar a foto denovo! Vou ultrapassar os 2kg hoje se Deus quiser.

Vou ver se consigo montar Treino+Dieta do proximo mês.

valeu galera.

abraços

Editado Julho 25, 2011 às 22:30 por maahxk

[maahxk]

Opa, amigo

tava vendo, você toma yock3d + 1 mr juntos... não fica meio pesado, cara?

Tomo sim, pra mim ficou totalmente sossegado. Aliás, é uma excelente combinação, os pumps são incríveis.

Recomendo pra quem quer fazer um combo de NO + PW.

abraços

Editado Julho 25, 2011 às 22:32 por maahxk

[Williammuniz]

Treino hoje?

[maahxk]

Treino hoje?

Eai William! Cara, não treinei :/

Estou agoniado aqui, nem sei o que fazer, juro. hahaha

Minha academia entrou de "férias" nessa última semana de julho, da pra acreditar? Agora vou ir o resto da semana fazer os treinos la no clube! Ele abre de terça-feira a domingo. mas de segunda não ¬¬

Assim que acabar o Over ja venho aqui postar as fotos! =]

abraço

[mulp19]

puuts hahaha que droga velho =/

aqui eu tenho 1 pouco mais de sorte...nos feriados e tal, a academia abre até 13h, ai se acordar cedo da pra ir auhauhauhauhauh

[maahxk]

Boa Noite!

Overfeeding de hoje:

Novo Recorde!

420g Peito de Frango

140g Queijo Minas Frescal

4 Ovos Inteiros

1 Beringela

300g Brócolis

3 Pepinos

2 Tomates

1 Cebola

1 Cenoura

1/2 Chuchu

Alho

55g Amendoim/Castanha-Do-Pará/Nozes Moídos

2 colheres de Azeite

Ketchup, Mostarda, Orégano e Pimenta-Do-Reino

200g Mamão

100g Morango

100g Framboesa

50g Banana

15g Aveia

Amanha vou treinar normalmente, e relato tudo certinho!

grande abraço!

Editado Julho 26, 2011 às 03:30 por maahxk

[Felipe022]

Boa Noite!

Overfeedin de hoje:

Novo Recorde!

420g Peito de Frango

140g Queijo Minas Frescal

4 Ovos Inteiros

1 Beringela

300g Brócolis

3 Pepinos

2 Tomates

1 Cebola

1 Cenoura

1/2 Chuchu

Alho

55g Amendoim/Castanha-Do-Pará/Nozes Moídos

2 colheres de Azeite

200g Mamão

100g Morango

100g Framboesa

50g Banana

15g Aveia

Amanha vou treinar normalmente, e relato tudo certinho!

grande abraço!

NIII ! caralho, que prato monstro viu! quando eu vou no comida a kilo e como 1 k e pouco eu já acho muito... HUAHUAUH

cara, eu tinha pensado em criar diário e tal, mais com esse tanto de cara só cornetando e só fazendo critica escrota, desanima.. mais vo ver se crio ahuuhahua...

ABRACO E VAMO Q VAMO ! BONS TREINOS PRA NOS AMANHA !

[Camilo Pontes]

Haja estomago

[Visitante Rodrigo1985]

Pocha os pratos parecem muito bonitos rsrsrsr

Me deu vontade de comer denovo !

[mulp19]

e o pior é que nem parece que tem mt comida...parece q eu como mt mais só q meu prato n deve dar nem 1kg

[maahxk]

NIII ! caralho, que prato monstro viu! quando eu vou no comida a kilo e como 1 k e pouco eu já acho muito... HUAHUAUH

cara, eu tinha pensado em criar diário e tal, mais com esse tanto de cara só cornetando e só fazendo critica escrota, desanima.. mais vo ver se crio ahuuhahua...

ABRACO E VAMO Q VAMO ! BONS TREINOS PRA NOS AMANHA !

Nossa, parecia inacabável essa refeição, comi até de colher. hehehe

Vou ser sincero, ter diário é muito motivador mas tem que saber lidar com alguns usuários.

abraços! bons treinos pra gente.

Haja estomago

Concordo hahahaha

Pocha os pratos parecem muito bonitos rsrsrsr

Me deu vontade de comer denovo !

Valeu! hehehe

Estava muito gostoso, mas após 60 minutos comendo tem que ser na marra. =(

e o pior é que nem parece que tem mt comida...parece q eu como mt mais só q meu prato n deve dar nem 1kg

Hahaha, oloco! Eu já pensei que ia dar uns 3kg isso!

Editado Julho 26, 2011 às 02:49 por maahxk

[Camilo Pontes]

Porque está fazendo WD?

[mulp19]

eu nao gosto de NADA que tem no teu prato auhauhauhauhauhauh

odeio legume,verdura,fruta,etc

sou na base do arroz integral, feijao, frango e ovo auhahauhuahuaha

[Visitante Rodrigo1985]

Estou precisando comprar uma balacinha destas , alguém me indica um lugar ou site confiavel? Pode ser por pm!

[maahxk]

Porque está fazendo WD?

Na verdade sempre pratico a Lean Gains, mas como gosto muito de dietas que sejam baseadas em IF quando preciso utilizo a WD, que geralmente é em dias OFF.

Agora, se sua pergunta foi pelo fato de eu ser ectomorfo a resposta seria pela comodidade, bem estar, beneficios dos treinos em jejum, e pelos resultados que tenho obtido com ela que estão sendo mais satisfatórios do que a dieta habitual de 3 em 3 horas.

[Bruno_Viana]

Boa noite garoto, agora sim moleque comendo na tigela, jaja ta comendo na panela!!! Me admiro cada vez mais com sua fome, fome essa não apenas por comida e sim por ganhos, a sua dedicação para um menino de 16 anos é assombrosa!!!!

Deixa eu te perguntar, qual a tua meta?

[maahxk]

Boa noite garoto, agora sim moleque comendo na tigela, jaja ta comendo na panela!!! Me admiro cada vez mais com sua fome, fome essa não apenas por comida e sim por ganhos, a sua dedicação para um menino de 16 anos é assombrosa!!!!

Deixa eu te perguntar, qual a tua meta?

Hahahaha, rumo a panela!

Poxa cara, muito obrigado.. comentários como o seu que me motivam demais a continuar nessa loucura de rotina! hahaha

Minha meta é sempre ganhar o máximo de massa muscular com o minimo de gordura (isso pra mim seria ganhar o máximo de peso possível sem passar dos 10% de bf), no começo desse mês estava com 9,1% de bf e acredito que agora esteja com 10%+. O que significa que mês que vem a dieta vai ser mais limpa se tratando dos carbs e em setembro vou deixa-la em deficit calórico e iniciar um cutt. Nada de tão rigoroso, mas apesar de 99% das pessoas não serem a favor desse meu objetivo devido ao meu peso e tal eu me sinto extremamente bem quando meu bf está em torno dos 5~6% ai eu fico a vontade.

Muito obrigado Bruno!

Grande abraço

[Williammuniz]

Brother na sua cidade nao tem diaria de academia ?

Aqui na cidade onde moro tem diaria, voce paga uma quantia para usufluir apenas um dia, seria uma soluçao para o problema de segunda.

Perguntei pq nao vi o relato do seu treino, rs

Caralho comendo muito hein, mais voce deve gostar das comidas que voce faz, pq se tivesse apenas um ingrediente que voce nao curtisse, voce nao comeria de 500g, kkkkkk

VQV!

[Visitante Plutosign]

Boa tarde Jovem...

Aproveitando o perfil ilustrativo do seu diário... Coloca um vídeo teu comendo 2,5 kg de comida...

Boa sorte na empreitada

Velame

[phenrique1987]

Cara, sinceramente, PARABENS!

Li as 15 paginas do diario, quando entrei aqui nao dava nada, após os primeiros post's, fotos, respostas, ficou impossivel nao ler ateh o final!

Tua força de vontade é contagiante, sinceramente! To no trampo com SANGUE NO ZOIO pra sair daqui e ir pra academia! hahahhaaha

Continua assim que vc vai longe! Parabens de novo! Nem parece que vc tem apenas 16 anos, tamanha a maturidade!

Abraços Parcero!

[maahxk]

Brother na sua cidade nao tem diaria de academia ?

Aqui na cidade onde moro tem diaria, voce paga uma quantia para usufluir apenas um dia, seria uma soluçao para o problema de segunda.

Perguntei pq nao vi o relato do seu treino, rs

Caralho comendo muito hein, mais voce deve gostar das comidas que voce faz, pq se tivesse apenas um ingrediente que voce nao curtisse, voce nao comeria de 500g, kkkkkk

VQV!

Então William, tem sim! Mas o motivo principal por eu não ter treinando seria por causa da lesão da perna e 90% das academia da minha cidade não tem suporte para fazer Agachamento :/

Nossa cara, tenho uma paixão tremenda por comida

Esse 1 M.R ta tirando MUITO meu apetite, então nos dias em que eu não o utilizo a fome vem sem freio. hahaha

vamo que vamoo!

Boa tarde Jovem...

Aproveitando o perfil ilustrativo do seu diário... Coloca um vídeo teu comendo 2,5 kg de comida...

Boa sorte na empreitada

Velame

Fala Pluto! Poxa, essa é uma ótima idéia!

Pena que daqui pra frente as calorias vão dar uma diminuida e não vou ter mais tanto tempo pra fazer a Warrior Diet. Mas assim que surgir uma oportunidade eu coloco sim.

p.s: já to até vendo o pessoal no youtube me trollando de paga pau do Furious Pete. hahahaha

Muito obrigado cara!

abraços

Ah ta entendi mahh, pensei que voce achava arroz e feijao lixo, mas sei bem como é , temperam com bacon, sal, oleo pra caramba, ai zoa o arrozinho e feijao de cada dia.. eu curto cozinhar também, e como muitas verduras, nao como muito carbo.. por isso que nao saio dos 57kg com 1,78cm de altura e 7% de bf.. haha =\\ , somos parecidos até, quando pequeno eu era BEM gordinho também e gostamos de cozinhar ! haha, continua nessa que o negocio ta bom, sempre evoluindo! Agora tenho uma pergunta, vi que voce faz o lixo uma vez por semana, e come o que tem vontade na maior, tipo eu to há 1 ano sem fazer lixo, ate no aniversario da minha mae, eu rejeitei o bolo dela.. haha, mas de 2 dias pra ca , eu to com uma vontade do cac¨%#$ de tomar leite com ovomaltine ou um milk shake do bobs, e ai eu fico me perguntando, o dia do lixo, ele é bom, pois da um up no metabolismo e talz, mas tipo, num engorda pra porra nao? E eu tava pensando em fazer ele em dia de treino, caso eu va fazer! O que voce pode me dar ai de dicas? Valeu bródi! Bons treinos !

PS: CONCORDO COM A IDÉIA ACIMA /\

Fala Fe. Esse lance dos temperos é o problema, infelizmente. Mas não deixa de ser MUITO gostoso

Cara, quer uma dica de verdade? Desencana desse lance de ficar SEMPRE com o bf% TÃO baixo, eu perdi um ano e meio tentando crescer com meu bf 4%, o que você acha que deu? Sempre fui neurotissíssimo pra bf e até hoje sou um pouco, mas ja coloquei na minha cabeça que pra quem não faz uso de esteróides fica muito dificil crescer bem seco.

O dia do lixo pode SIM ser usado como benefício para os resultados, só que no seu caso (não só seu, como o meu também) ele não é usado com o intuito de aumentar o metabolismo (não queremos isso, queremos calorias de sobra) e sim pra "quebrar platôs" no seu peso corporal.

Desde quando eu entrei na academia fui tentando vários tipos de dia do lixo, duas vezes na semana, no domingo, no dia de treino. E o que melhor obtive resultados foi utilizando o dia do lixo no dia em que treino "meu ponto fraco". Ex: tenho dificuldade em ganhar costas, no dia de costas eu faço meu dia do lixo.

Isso foi excelente! E cara, na real? Se você ta com vontade de tomar esse leite com ovomaltine, aproveite! Seu bf está super baixo, não vai ser um copo de leite que vai fazer ele subir horrores e te garanto que vai ser um alivio pro seu psicológico!

Obrigado cara

Abraço!

Cara, sinceramente, PARABENS!

Li as 15 paginas do diario, quando entrei aqui nao dava nada, após os primeiros post's, fotos, respostas, ficou impossivel nao ler ateh o final!

Tua força de vontade é contagiante, sinceramente! To no trampo com SANGUE NO ZOIO pra sair daqui e ir pra academia! hahahhaaha

Continua assim que vc vai longe! Parabens de novo! Nem parece que vc tem apenas 16 anos, tamanha a maturidade!

Abraços Parcero!

Eae Henrique, tudo bem?

Com toda sinceridade, muito obrigado brother! Desde quando comecei a treinar ninguém como você e outros usuários do fórum me apoiaram tanto. Em geral o máximo que recebia eram comentários sem nexo algum ou zombando do meu "grande desenvolvimento".

Espero que continue acompanhando bro! Sempre tento fazer o diário o mais interessante quanto possível pois a presença de cada um conta MUITO aqui.

Mais uma vez, MUITO obrigado MESMO!

Grande abraço!

---------

Peitoral/Deltóides/Tríceps POWER!

Aquecimento:

Supino+Crusifixo Com Halteres 2x20~30

Paralela 3x3~5

1x5 antes de cada exercicio com 40~50% da 1RM.

Treino:

Paralelas: 3x5-5-4 (17kg / 20kg / 23kg)

Supino Reto: 2x8-5 (24kg+24kg / 23kg+23kg)

Inclinado Halteres: 3x6-8-6 (24kg+24kg / 22kg+22kg / 18kg+18kg)

Desenv. Halteres: 3x8-6-8 (16kg+16kg / 16kg+16kg / 14kg+14kg)

Elev. Lateral Normal: 3x12-10-8 (6kg+6kg / 8kg+8kg / 10kg+10kg)

Testa: 3x10-6-8+2 negativas (10kg+10kg / 11kg+11kg / 10kg+10kg)

Testa Unilateral Declinado: 3x9-10-9 (8kg / 6kg / 6kg)

Abdomen:

Elev. de Pernas Horizontal: 3x12~15

Bí-set com:

Crunch no declinado: 3x10~15

Panturrilha:

Pantu. Leg Maquina: 3x10

Pantu em Pé: 3x10

Força: Excelente.

Pump: Top!+++

Disposição: Top!

Vascularização:Top!

Foco: Top!

Colateral: Sem apetite algum, Tontura e Diarréia.

Comentários: Hoje o treino foi lá no clube! A academia é show, tem mais estrutura que a minha, mas pelo fato de ser longe tenho que ficar na minha mesmo. Após o aquecimento fui para as parelas e fiz com certa facilidade.. achei show de bola. Passando pro supino reto o negocio foi feio, acredito que as anilhas e barras de la tenham algum peso a mais coisa de 0,5~1kg e isso acabou comigo. Sorte que meu parceiro de treino estava lá para dar uma força e fez valer a pena o exercicio. Indo para o supino inclinado com halteres já senti que nao estava tao forte nos triceps, acredito que pelo fato de ter começado muito pesado nas paralelas mas fiz tudo no limite e o pump nos triceps estava TOP! acho que nunca tive um pump assim, realmente muito bom. No desenvolvimento com halteres resolvi começar com menos peso também e fazer certinho sem roubar, jóia! Hoje mudei a elevação latera unilateral inclinado e fiz a elevação lateral.. pootz, tinha até esquecido como esse exercicio era bom! No testa nao consegui progredir a carga também, acredito que pelo mesmo motivo que os outro exercicios: a paralela muito pesada. e o testa unilateral foi tudo normal, porém com peso reduzido também.Devido ao fato de não ter treinado pernas ontem, fiz pantu hoje, esse valeu a pena! confesso que nao vi as cargas, coloquei um peso que achei que aguentasse e fiz quase todas as séries até a falha com cadencia de 4s na excentrica e uns 3s na isometria/estática senti as coitadinhas fritarem. Treino de abdomen foi excelente, lá tem aquele aparelho que nao precisa se pendurar na barra pra fazer elevação de pernas, excelente! Apesar das cargas reduzidas estou feliz com o treino de hoje.

Dieta!

pós-sólido:

Hoje não consegui comer tanto, tinha até esquecido como o 1 M.R me tirava o apetite. Desceu tudo na MARRA.

620g Mandioca (Purê)

250g Filé de Tilápia

Tomate, Cenoura e Alface

150ml Suco de Cajú + Adoçante

Foto do Dia!

Essa é de hoje.

Abraços!

Editado Julho 26, 2011 às 22:00 por maahxk

[phenrique1987]

Magina meu querido, fui 100% sincero!

Acho bacana quem passa por cima com trator daquela desculpinha infeliz "minha genetica nao ajuda".

E melhor, nao vejo problema algum com os suples, tem mta inveja, isso sim!

Eh isso garoto, continua assim! E como vc diz: VQV! hahahah

[Cormack.mello]

porra, puta inveja dos seus pratos, da sua motivação, da sua maturidade, dos suples (quem dera eu ter tanta grana rsrs)

pena que a genetica nao te premiou, mais voce come como grande, tem motivacao de um grande e atitudes de um grande : e anota , um dia voce vai ser.

VQV!

[-henrique-]

cara, ele tem 16 anos velho, acho que isso já explica tudo...

e é completamente errado criticar a genetica do cara, pois como falei, ele só tem 16aons...

[Cormack.mello]

cara, ele tem 16 anos velho, acho que isso já explica tudo...

e é completamente errado criticar a genetica do cara, pois como falei, ele só tem 16aons...

?? aonde que eu critiquei a genetica dele ?

[pinheirorzo]

Criticar nem sempre é falar mal em pessoal, critica é um comentário, seja ele bom ou ruim.