Treinamento Sem Equipamento

Postado 27/06/2011 às 08:39 06/27, 2011

Idade: 16 anos

Altura: 1,70cm

Peso: 72kg

Objetivo: *Ganhar massa muscular e definição .

Bom pessoal !Como de custume ,toda a noite eu faço 5 series de flexões de braço e logo em seguida durmo .Esses dias passo um filme chamado Lua Nova ,onde tem um carinha que se transforma em um lobo e tem um musculo do carai que me deichou com inveja .

Como faço pra ganhar aqueles musculos ,treinando em casa sem nenhum equipamento e nenhum anabolizante ;Quais exercicios devo fazer ?oque devo comer ?em que horario ?

Obrigado a quem responder !

Postado 27/06/2011 às 10:40 06/27, 2011

Idade: 16 anos

Altura: 1,70cm

Peso: 72kg

Objetivo: *Ganhar massa muscular e definição .

Bom pessoal !Como de custume ,toda a noite eu faço 5 series de flexões de braço e logo em seguida durmo .Esses dias passo um filme chamado Lua Nova ,onde tem um carinha que se transforma em um lobo e tem um musculo do carai que me deichou com inveja .

Como faço pra ganhar aqueles musculos ,treinando em casa sem nenhum equipamento e nenhum anabolizante ;Quais exercicios devo fazer ?oque devo comer ?em que horario ?

Obrigado a quem responder !

Faltando pesquisa aí né? E aquele cara do lua nova, tomou anabolizante pra caralho. Então não vou te iludir dizendo que consegue ficar daquele porte sem anabolizante e malhando em casa. O que comer? Se "intupa" de proteína (peixe,carne,frango). Sinceramente, se vc não tiver uns pesinhos nem nada acho dificil vc conseguir malhar tudo e ficar maiorzinho. Porque vc vai precisar de carga pra isso. Leia mais matérias do blog do hipertrofia bote pesquisar todas as dúvidas, tem resposta pra tudo lá.

De nada vale tentar ajudar aqueles que não se ajudam a si mesmos.

Confúcio

Antes de dar comida a um mendigo, dá-lhe uma vara e ensina-lhe a pescar.

Provérbio chinês

Postado 27/06/2011 às 13:20 06/27, 2011

kkkk....
acho bem dificil vc ficar daquele 'tamanho' fazendo 'flexao' antes de dormi..
e ganhar massa e definir ao msmo tempo??meio dificil neh ??!!

Postado 27/06/2011 às 13:26 06/27, 2011

essa foi a maior falta de pesquisa que eu ja vi <_< , vai pra uma academia se alimenta bem e descança que vc pode fciar igual ele em muitos anos de dedicação.