Dores No Antebraço

[RenanRs 2]

Seguinte, treino a mais de 1 ano, tive que ficar parado 2 meses por causa da faculdade e voltei fazem quase 3..

de uns tempos pra cá venho sentindo umas fisgadas no antebraço quando estou treinando biceps.

por exemplo, estou fazendo uma série e rosca direta ou scoot, quando largo a barra sinto uma fisgada na parte de dentro do antebraço.. até ai beleza, estava achando normal

agora, no dia seguinte, sinto algumas dores quando encosto o antebraço em algum lugar, por exemplo na mesa..

alguem sabe dizer se isso é normal? creio que não seja por excesso de peso, pois nao sinto fadiga muscular nem mesmo algum tipo de cansaço ou músculo estorando ..

Eu tinha essa dor xata no ante braço, na época eu era meio relaxado no treino de ante braço , comecei a treinar o ante braço e melhorou bastante

[Vasthor 110]

existem uns 8 tópicos com este mesmo titulo (por ser um problema muito comum).

mas para não deixar de contribuir: treine antebraço 2x na semana.

Editado Junho 22, 2011 às 13:26 por Vasthor

[pereiraRJ 13]

o meu dóia também, fiz isso que o WhitePump falou de trocar pra barra W e não senti absolutamente NADA treinando com ela.

experimente fazer isso por uma semana pra ver se vai aliviar a dor.

[otavio_1401 5]

bom, acho que ja deu pra eu ter uma ideia do que esta ocorrendo

realmente no meu treino nao tem antebraço. vou incluí-lo e fazer o que o WhitePump e outras pessoas falaram, na rosca direta colocar a barra W e ver se tenho uma melhora.

valeu pela ajuda de todos

[hleonardi 0]

Também tive esse mesmo problema. Na época meu professor substituiu a rosca direita pela invertida (até com a barra W eu sentia dores terríveis) e exercícios específicos para fortalecimento do ante-braço. Isso resolveu por um tempo, mas sempre voltava a dor e tinha que trocar o ex. e fortalecer o ante braço denovo. Parei 1 ano de malhar voltei no começo do ano e até agora não deu nenhuma dor.

Mas se eu fosse você, perguntaria pro seu professor qual tipo de exercício você poderia estar substituindo, no caso de rosca direta, para um que não solicita-se tão diretamente o ante-braço.

[otavio_1401 5]

Também tive esse mesmo problema. Na época meu professor substituiu a rosca direita pela invertida (até com a barra W eu sentia dores terríveis) e exercícios específicos para fortalecimento do ante-braço. Isso resolveu por um tempo, mas sempre voltava a dor e tinha que trocar o ex. e fortalecer o ante braço denovo. Parei 1 ano de malhar voltei no começo do ano e até agora não deu nenhuma dor.

Mas se eu fosse você, perguntaria pro seu professor qual tipo de exercício você poderia estar substituindo, no caso de rosca direta, para um que não solicita-se tão diretamente o ante-braço.

sinceramente eu nem ligo para a dor. o que me incomodou é que achei estranho ter aparecido repentinamente.

de início vou começar a fortalecer mais antebraço, pensei que não teria necessidade devido ao fato de quando faço biceps ele fica parecendo uma pedra.

e tambem vou trocar a barra reta pela W pra ver se melhoram essas dores..

[WhitePump 555]

Veja se resolve e poste aqui.

Antebraço é esquecido por muitos tb, se tiver como fazer ao menos 1-2 exerc. em dias de biceps, é de grande ajuda. Extensão e rosca inversa c/ pouco peso (tlvz pode piorar se fazer a inversa c/ esta dor), ai deveria tomar cuidado, ou fazer outro.

[otavio_1401 5]

Veja se resolve e poste aqui.

Antebraço é esquecido por muitos tb, se tiver como fazer ao menos 1-2 exerc. em dias de biceps, é de grande ajuda. Extensão e rosca inversa c/ pouco peso (tlvz pode piorar se fazer a inversa c/ esta dor), ai deveria tomar cuidado, ou fazer outro.

bom, fiz o que me falaram, troquei a barra reta pela barra W e coloquei 2 exercicios de antebraço no meu treino.

Não senti pegar quase nada o biceps, coisa que eu sentia fazendo com a barra reta.. e MESMO ASSIM continuo sentindo fisgando.

Não sei se é porque o musculo ainda ta meio inflamado ou coisa do tipo..

Vou passar uma pomada no antebraço e tomar um dorflex esse fds para ver se a dor passa.

Terça feira posto de novo, será meu segundo treino com a barra W..

[gabrielqueiroz 60]

Além da troca da barra, foca no seu treino de antebraço, preferencialmente de resistência, pra fortalecer tendões e evitar esse tipo de problema.

[otavio_1401 5]

Além da troca da barra, foca no seu treino de antebraço, preferencialmente de resistência, pra fortalecer tendões e evitar esse tipo de problema.

tem como dar uns exemplos de exercicio?

outra coisa, meu pulso é fino deemaaaaaais.. nao tem nenhum exercicio que foque ele?