Bibiano 28 Postado Julho 12, 2011 às 23:29 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 23:29 Nossa senhora... eu pedi pra se fraco no supino e entrei 10x na fila pqp... tirando o supino com barra o resto é de boa... vou jogar pra ultimo exercicio e que se foda essa merda de supino reto asheuiasheaie Supino reto com barra Supino inclinado com halter Paralela Crossover Crucifixo reto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4000 Postado Julho 13, 2011 às 01:38 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 01:38 Bibiano,duas perguntas: 1)tu faz um numero X de reps pra cada exercicio ou vai botando peso e seja o que deu quiser? hauahu 2)quanto tu coloca no supino reto pra dizer que ta fraco? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 13, 2011 às 01:58 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 01:58 Bibiano,duas perguntas: 1)tu faz um numero X de reps pra cada exercicio ou vai botando peso e seja o que deu quiser? hauahu 2)quanto tu coloca no supino reto pra dizer que ta fraco? abraço 1- só tenho numero fixo pra terra que é no maximo 5 reps...mais q isso minha lombar fica na merda (mais do q ja fica) o resto deus q decide hasuiehaseiashei geralmente no cavalinho a primera serie tem umas 20 reps (75~80kg) ai eu regulo nas otras duas pra dar pra faze umas 6 mas acaba saindo 10~12 resumindo eu to um animal no treino de costas 2- hoje foi 29~29 e tive q dropar na ultima pra 25~25 ai aproveitei e fiz em uma outra cadência os outros exercicios de peito eh carga normal(decente) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Styl1001 0 Postado Julho 13, 2011 às 02:02 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 02:02 (editado) ok Editado Julho 13, 2011 às 02:13 por Styl1001 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 13, 2011 às 02:04 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 02:04 Pessoal meu 1° post, rsrs não sei se aqui é o lugar, procurei porem achei meio confuso. O que acha dessa grade aqui. 8:00 - 350 Ml de Leite Integral + 4 Colheres de sopa de aveia em flocos + 2 Pães com 3 claras de ovos. 11:00 - Iorgute + Aveia + 2 bananas Treino 12:30 - Almoço como muito!!! (Marmitex) 15:00 - 350 ML Leite + 4 colheres de Aveia + 2 pães com manteiga + 2 bananas. 18:00 - arroz, feijão, salada, carne. 21:00 - arroz, feijão, salada, carne. 23:00 - 350 Ml Leite + 4 colheres de aveia + 2 bananas. Peso 54 kg =X Caso postei no lugar errado, por favor apaguem o tópico. Grato. postasse no meu topico entao nem te preocupa q o topico n sera apagado HUISAEHSAIEUH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Julho 13, 2011 às 02:08 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 02:08 o loco postou no diário ? OIHSASOIHIOHSASOIHIOSASHOIHSA acompanhando aqui sempre ! porq nao joga umas fibras pra ir mais vezes no banheiro ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 13, 2011 às 03:22 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 03:22 (editado) o loco postou no diário ? OIHSASOIHIOHSASOIHIOSASHOIHSA acompanhando aqui sempre ! porq nao joga umas fibras pra ir mais vezes no banheiro ? Ah nem cabe na dieta hausiehasieaeiuh Só pra lembrar uma coisa que eu havia esquecido ontem a noite passei mal... vontade de vomita foi imensa( deitado na cama ja) e to bem zoado dinovo hje... vamos a dieta Under 100g morango 1 1/2 No xplode 20g BCAA Over 400g brocolis 500g alcatra no fim foi com farofa tb 600g arroz com farofa e salsicha 4 bananas 40ml azeite uma porcao de bolachas de chocolate tomei as mesmas capsulas de sempre... to mt zoado aki vo da um tempo bebendo agua e mais tarde eu deito abraços Editado Julho 13, 2011 às 03:22 por Bibiano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TurboSwag 2 Postado Julho 13, 2011 às 03:31 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 03:31 ah para de reclamar do supino mano, e eu q so fraco em todos exercicio ? --' ninguem pega eu fazendo frances unilateral com alteres de 6 kilos ou agachamento com 10 ou 15 kilos de cada lado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 13, 2011 às 03:35 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 03:35 ah para de reclamar do supino mano, e eu q so fraco em todos exercicio ? --' ninguem pega eu fazendo frances unilateral com alteres de 6 kilos ou agachamento com 10 ou 15 kilos de cada lado Calasse minha boca por isso nem curto botar mais as cargas pra nao empolgar/desempolgar ngm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G00D 17 Postado Julho 13, 2011 às 04:16 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 04:16 Cadê o papaya? Cocozinho garantido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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