Cálcio e perda de peso: Os efeitos são pequenos, mas significativos, diz revisão

Contendo cálcio, suplementos dietéticos podem produzir "pequena, perda de peso estatisticamente significativa, de acordo com uma nova meta-análise.

Cálcio pode ajudar na perda de peso, diz meta-análise

Dados de sete estudos elegíveis mostrou que o cálcio pode proporcionar perda de peso de cerca de 1,5 kg por ano, em comparação com placebo, de acordo com resultados publicados em Comentários Nutrição .

Além disso, uma dose diária de 1.000 miligramas de cálcio foi associado a uma "redução, pequena significativa na gordura corporal" de cerca de 2 kg por ano, o relatório dos cientistas, liderados por Igho Onakpoya do Departamento de Medicina Complementar da Escola Médica Peninsula em da Universidade de Exeter, no Reino Unido.

"A presente análise indica que as evidências sobre a suplementação de cálcio e de controle de peso a partir de RCTs publicada é escassa, ea maioria dos RCTs não foram rigorosamente relatado ", escreveu o pesquisador.

"Embora os resultados sugerem que a suplementação de cálcio por pelo menos 6 meses de resultados uma perda de peso estatisticamente significativa em indivíduos obesos e com sobrepeso, a relevância clínica deste achado é incerto", acrescentaram eles.

Conflito ou confusão?

O papel potencial dos produtos lácteos , eo cálcio que ela contém, para controle de peso é uma área de debate em curso.A relação entre a ingestão de leite e redução de peso foi registrado em numerosos estudos, e indústrias de laticínios na Europa e os EUA têm sido a promoção de produtos à base de leite para os consumidores que querem slim por algum tempo.

Há ainda as divisões dentro do campo de laticínios, com alguns defendendo que o cálcio ea vitamina D são os nutrientes ativos por trás dos efeitos.Um dos principais pesquisadores nessa área, o Dr. Michael Zemel da Universidade de Tennessee, disse anteriormente que os laticínios podem ajudar a reduzir a gordura corporal e que o cálcio representa apenas cerca de 40 por cento do efeito.

Clareza

Em um editorial na mesma revista, Robert Heaney da Creighton University, em Nebraska, disse o meta-análise proporcionada "uma oportunidade para esclarecer algumas das confusões em torno deste assunto" .

Para uma mulher 140 kg buscando a perder metade de seu peso corporal, a perda de peso média calculada pelo Prof Ernst e os seus colegas de trabalho de cerca de 1,5 kg por ano seria "têm interesse muito limitado.

"No entanto, para uma população enfrentar o ganho de peso secular (por exemplo, as mulheres saudáveis ​​atmid-vida), este efeito mesmo peso é enorme", disse ele.

Prof Heaney acrescentou que existem quatro principais conclusões que podem ser extraídas de forma responsável a meta-análise: Além de combater o ganho de peso que podem ocorrer em meados de vida, o cálcio "deve ser uma componente de qualquer regime de perda de peso, pois aumenta a perda de peso de um déficit calórico enquanto protege a massa magra; [ele] não é um substituto para o controle de uma energia desequilíbrio admissão / saída, e [cálcio] não é uma droga e certamente não é uma bala mágica " .

Como?

Onakpoya e seus colaboradores observaram que os relatos na literatura do plausibilidade suporte biológico para o cálcio ajuda peso corporal e perda de gordura: Um tal mecanismo poderia envolver uma diminuição nos níveis de 1,25-vitamina D - a forma ativa da vitamina - que em estimula a quebra de gordura e inibe a ação das células de gordura.

Também há relatos que indicam que uma dieta rica em cálcio pode promover a oxidação de gordura, "resultando na remoção de quantidades adicionais de calorias do corpo" .

Fonte: Nutrition Reviews

Volume 69, Issue 6, Pages: 335-343, doi:10.1111/j.1753-4887.2011.00397.x

“Efficacy of calcium supplementation for management of overweight and obesity: systematic review of randomized clinical trials”

Authors: I.J. Onakpoya, R. Perry, J. Zhang, E. Ernst

Retirado de: https://www.nutraingredients-usa.com/Research/Calcium-and-weight-loss-Effects-are-small-but-significant-says-review

Editado 18/06/2011 às 00:41 06/18, 2011 por galvao (veja o histórico de edições)

Leite em cutting = sucess

Abraço

Vai ter doido daqui a 2 meses reclamando que leu isso e tá com osteoporose. Não da pra esquecer que sem ossos bem fortes não tem como crescer, pois problemas logo surgirão.

Boa pesquisa. Mas não acredito que tenha alguem que evite ingerir/tomar cálcio em longos periodos.

Vai ter doido daqui a 2 meses reclamando que leu isso e tá com osteoporose. Não da pra esquecer que sem ossos bem fortes não tem como crescer, pois problemas logo surgirão.

Antes disso a pessoa vai morrer. Cálcio= bomba de cálcio(músculos) e coagulação do sangue

Pra quem usa grandes quantidades de cálcio por dia é interessante mandar uma suplementação de magnésio, pois o excesso de cálcio pode ''infiltrar'' as células e com causar um tipo de endurecimento celular... que leva ao câncer.

O magnésio vai contra isso, por isso é bem interessante.

Abraço

Por isso o cloreto de magnésio é mt importante. Mas ai teriamos que falar de canais de cálcio voltagem dependentes, e não vem ao caso.