al3x 0 Postado Novembro 4, 2008 às 00:34 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 00:34 4 Fatias de pão integral + requeijao / 2 Pães de Queijo / 2 Pães Franceses com presunto [1 scoop de whey protein] 100 gramas de aveia / Cereais Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha / outro peixe 1 “Mistinho” de frango ou calabresa [Pré-Treino] 2 Pães Franceses + presunto / Pão Frances com manteiga / bacon frito sem óleo [TREINO] [Pós-Treino] Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha [2 scoop's de whey + malto] 3 claras de ovos cozidos + inteiro [albumina] / reversa/ou -Meu pai tem um bar e uma mercearia, sempre estou por lá, tem algo que esteja faltando e que eu possa aproveitar do comércio dele para complementar na dieta? -Sempre como frango assado, costela ou cupim (meu pai quem faz pra vender) -Ainda não comprei os suplementos, mas vou comprar 3kg da Hilmar, Albumina Salto's e Malto ainda não sei a marca e pretendo suplementar com creatina futuramente. -Acompanho o fórum/site desde que comecei a treinar (1 mês) 17 anos 1,70 cm 67,5 kg Tenho exatamente 1 mês de academia. Objetivo: Hipertofia Qualquer sugestão/critíca é bem vinda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Novembro 4, 2008 às 01:04 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 01:04 Divide os horários ai, que não entendi nada. Whey somente pós treino. "bacon frito sem óleo", e seu colesterol vai parar aonde?!... Corta isso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Novembro 4, 2008 às 01:11 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 01:11 presunto, pao francês fora do pós-treino, bacon, 'mistinho', manteiga se quiser crescer com qualidade elimina isso já... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Novembro 4, 2008 às 01:12 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 01:12 Divide os horários ai, que não entendi nada. Whey somente pós treino. "bacon frito sem óleo", e seu colesterol vai parar aonde?!... Corta isso! AUHEUAheuhaEUHAuehaUHEUAheuAHEA É por isso que EUA só tem obeso, coloca bacon na dieta =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
al3x 0 Postado Novembro 4, 2008 às 01:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 01:18 Divide os horários ai, que não entendi nada. Whey somente pós treino. "bacon frito sem óleo", e seu colesterol vai parar aonde?!... Corta isso! 8:30 4 Fatias de pão integral + requeijao / 2 Pães de Queijo / 2 Pães Franceses com presunto [1 scoop de whey protein] 9:00 100 gramas de aveia / Cereais 12:30 Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha / outro peixe 15:30 1 “Mistinho” de frango ou calabresa (escola) 18:15 [Pré-Treino] 2 Pães Franceses + presunto / Pão Frances com manteiga / bacon frito sem óleo 18:30 [TREINO] 20:00 [Pós-Treino] Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha [2 scoop's de whey + malto] 22:00 3 claras de ovos cozidos + 1 inteiro [albumina] Estou realmente em duvida quanto a ceia... e devo adiantar o Pós treino? (1 horas de treino +-) E quanto ao bacon, penso em comer 1 vez por semana no maximo, e talvez alternando semana sim, semana nao. E nao seria legal 1 scoop de whey ao acordar? Valeu pelo comentario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
al3x 0 Postado Novembro 4, 2008 às 01:19 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 01:19 presunto, pao francês fora do pós-treino, bacon, 'mistinho', manteiga se quiser crescer com qualidade elimina isso já... quanto ao mistinho, só tenho isso como opçao, vou estar na escola :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Novembro 4, 2008 às 10:44 Moderador Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 10:44 Cara em vez de presunto, coloca queijo branco, peito de peru... eu tb comia requeijão pq não suporto manteiga, e já me deram uma chamada ... muita gordura! Já que o mistinho não tem como cortar, de preferência ao de frango... agora, nada a ver c a gente esse bacon ai ahahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Novembro 4, 2008 às 11:49 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 11:49 Bacon Frito eh... hauahiahuihaiahuiahiuahaihauihauihaiu Nussa sem comentarios parceiro!!!!! Tira issuh jah!!! no maximo permita comer bacon no FDSe msm assim raramente!!!!! Prefira queijos magros(ricota, minas), e eito de peru ou frango!!!!! Abras e bons treinos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Novembro 4, 2008 às 14:24 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 14:24 quanto ao mistinho, só tenho isso como opçao, vou estar na escola :S dah pra fazer shake com leite albumina aveia e levar, mas vc quem sabe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erico.albino 1 Postado Novembro 4, 2008 às 14:38 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 14:38 bacon frito, calabresa...tudo 100% hein:?? corta fora...corta o presunto tbm. se conseguir colocar umas batatas nessa suas refeições vai ficar bom. o "mistinho" é complicado.....se conseguir trocar por assado de frango ia ficar menos pior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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