Dieta Correta/balanceada?

[al3x 0]

4 Fatias de pão integral + requeijao / 2 Pães de Queijo / 2 Pães Franceses com presunto

[1 scoop de whey protein]

100 gramas de aveia / Cereais

Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha / outro peixe

1 “Mistinho” de frango ou calabresa

[Pré-Treino] 2 Pães Franceses + presunto / Pão Frances com manteiga / bacon frito sem óleo

[TREINO]

[Pós-Treino] Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha

[2 scoop's de whey + malto]

3 claras de ovos cozidos + inteiro

[albumina]

/ reversa/ou

-Meu pai tem um bar e uma mercearia, sempre estou por lá, tem algo que esteja faltando e que eu possa aproveitar do comércio dele para complementar na dieta?

-Sempre como frango assado, costela ou cupim (meu pai quem faz pra vender)

-Ainda não comprei os suplementos, mas vou comprar 3kg da Hilmar, Albumina Salto's e Malto ainda não sei a marca e pretendo suplementar com creatina futuramente.

-Acompanho o fórum/site desde que comecei a treinar (1 mês)

17 anos

1,70 cm

67,5 kg

Tenho exatamente 1 mês de academia.

Objetivo: Hipertofia

Qualquer sugestão/critíca é bem vinda

[gpresott 63]

Divide os horários ai, que não entendi nada.

Whey somente pós treino.

"bacon frito sem óleo", e seu colesterol vai parar aonde?!... Corta isso!

[Sphinter 4]

presunto, pao francês fora do pós-treino, bacon, 'mistinho', manteiga

se quiser crescer com qualidade elimina isso já...

[Visitante Justfbe]

Divide os horários ai, que não entendi nada.

Whey somente pós treino.

"bacon frito sem óleo", e seu colesterol vai parar aonde?!... Corta isso!

AUHEUAheuhaEUHAuehaUHEUAheuAHEA

É por isso que EUA só tem obeso, coloca bacon na dieta =/

[al3x 0]

Divide os horários ai, que não entendi nada.

Whey somente pós treino.

"bacon frito sem óleo", e seu colesterol vai parar aonde?!... Corta isso!

8:30 4 Fatias de pão integral + requeijao / 2 Pães de Queijo / 2 Pães Franceses com presunto

[1 scoop de whey protein]

9:00 100 gramas de aveia / Cereais

12:30 Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha / outro peixe

15:30 1 “Mistinho” de frango ou calabresa (escola)

18:15 [Pré-Treino] 2 Pães Franceses + presunto / Pão Frances com manteiga / bacon frito sem óleo

18:30 [TREINO]

20:00 [Pós-Treino] Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha

[2 scoop's de whey + malto]

22:00 3 claras de ovos cozidos + 1 inteiro

[albumina]

Estou realmente em duvida quanto a ceia... e devo adiantar o Pós treino? (1 horas de treino +-)

E quanto ao bacon, penso em comer 1 vez por semana no maximo, e talvez alternando semana sim, semana nao.

E nao seria legal 1 scoop de whey ao acordar?

Valeu pelo comentario

[al3x 0]

presunto, pao francês fora do pós-treino, bacon, 'mistinho', manteiga

se quiser crescer com qualidade elimina isso já...

quanto ao mistinho, só tenho isso como opçao, vou estar na escola :S

[Nanny 48]

Cara em vez de presunto, coloca queijo branco, peito de peru... eu tb comia requeijão pq não suporto manteiga, e já me deram uma chamada ... muita gordura!

Já que o mistinho não tem como cortar, de preferência ao de frango... agora, nada a ver c a gente esse bacon ai ahahahah

[LAONDA 4]

Bacon Frito eh...

hauahiahuihaiahuiahiuahaihauihauihaiu

Nussa sem comentarios parceiro!!!!!

Tira issuh jah!!!

no maximo permita comer bacon no FDSe msm assim raramente!!!!!

Prefira queijos magros(ricota, minas), e eito de peru ou frango!!!!!

Abras e bons treinos!!!

[Sphinter 4]

quanto ao mistinho, só tenho isso como opçao, vou estar na escola :S

dah pra fazer shake com leite albumina aveia e levar, mas vc quem sabe

[erico.albino 1]

bacon frito, calabresa...tudo 100% hein:??

corta fora...corta o presunto tbm.

se conseguir colocar umas batatas nessa suas refeições vai ficar bom.

o "mistinho" é complicado.....se conseguir trocar por assado de frango ia ficar menos pior.