Iaew

To precisando de uma ajuda aqui só na quantidade e horarios para tomar os suplementos.

Eu tõ com: Creatina Universal + Albumina Saltos + Whey Protein Saltos + Maltodextrina

Gostaria de uma opnião porfavor. Lembrando que não pretendo fazer saturação pois ja li que é disperdicio pois o corpo rejeita pela urina, Malho na parte da tarde quando chego do trabalho, por volta de 17:00.

Alguém pode dar um dica de como tomar corretamente esses suplementos com quantidade e horario (pré e pós treino, jejum, antes de dormir) ? Possuo uma boa alimentação e pretendo melhorar mais, minha duvida por enquanto é só a questão dos suplementos mesmo.

Valeu aê .

Iaew

To precisando de uma ajuda aqui só na quantidade e horarios para tomar os suplementos.

Eu tõ com: Creatina Universal + Albumina Saltos + Whey Protein Saltos + Maltodextrina

Gostaria de uma opnião porfavor. Lembrando que não pretendo fazer saturação pois ja li que é disperdicio pois o corpo rejeita pela urina, Malho na parte da tarde quando chego do trabalho, por volta de 17:00.

Alguém pode dar um dica de como tomar corretamente esses suplementos com quantidade e horario (pré e pós treino, jejum, antes de dormir) ? Possuo uma boa alimentação e pretendo melhorar mais, minha duvida por enquanto é só a questão dos suplementos mesmo.

Valeu aê .

Eu tõ com: Creatina Universal (pós) + Albumina Saltos (Ceia antes de dormir) + Whey Protein Saltos (pós) + Maltodextrina (pós)

Albumina- antes de dormir e ao acordar

creatina+whey+malto= mistura os 3 e manda pra dentro no pós-treino.

Editado 8/06/2011 às 11:22 06/8, 2011 por anderson.brasil (veja o histórico de edições)

Albumina- antes de dormir e ao acordar

creatina+whey+malto= mistura os 3 e manda pra dentro no pós-treino.

valeeu aê, mais tipo quantas gramas de albumina eu uso para qts ml de agua ou leite ?

e cretina+whey+malto como é a mistura para qts ml de agua ?

depende do seu peso né rapaz...mas tm q tomar água junto a albumina (não é pouca)

depende do seu peso né rapaz...mas tm q tomar água junto a albumina (não é pouca)

No caso eu devo tomar a albumina quando acordar e antes de dormir né ?

eu tomo com qts mlk de agua ?

e a cretina, malto e whey tudo junto no pós treino ?

foi isso que eu entendi.

Água é apenas veículo, filho! Se quiser mastigar albumina em pó e mandar pra dentro até pode.