Dieta Da Minha Nutricionista - O Que Acham? - Dieta e suplementação

Postado 7/06/2011 às 21:02 06/7, 2011

E ai pessoal,

Blz? Tudo na boa?

Fui numa nutriconista em 19/12/2010 e ela fez esse plano alimentar pra mim, com objetivo de ganho de massa magra.

Tenho 27 anos, 179 cm de altura e tava com 82.8 kg e 14% de BF (gordo e frango).

Fiquei só umas 3 semanas na dieta. Mas voltei ontem com força total!!!

Agora estou com 84.8 kg e eu chuto que minha BF deve estar abaixo de 10%. Com certeza perdi bastante gordura, mas ainda tô barrigudo!

Como podem ver, a caneta, adicionei no almoço 3 cápsulas de Opti-men, troquei o lanche pré-treino por 1 dose de jack3d e a noite tomo 1 cápsula de PowerFull.

O que acham dessa dieta?

Opinem por favor!!!

Valeuuuuuuuu!

Peço desculpas por não ter incluído a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras por porção nas refeições, mas é que não tenho esses dados.

Porém especifiquei a quantidade (em gramas ou ml) e a respectiva quantidade de calorias, juntamente com o total de calorias ao final do dia.

Valeu!!!

Postado 7/06/2011 às 21:07 06/7, 2011

Favor postar quantidades de kcals/carbs/prots/gords por ref e o total.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 7/06/2011 às 22:52 06/7, 2011

Uma dieta bem estabelecida e sólida , alteraria a ceia por contar com muitas calorias vazias como esse suco de maracuja e a aveia - nunca vi isso oO. Colocaria um Ovo ou blend proteico + uma colher de azeite e só , quase zerando carbos.

Tiraria também essa viadagem de Yogurte da Danone e botaria uma fonte sólida de proteína (no desjejum vejo muito carbo e pouca prot). Isso se resolve com o nosso amigo Whey ou , novamente , um blend protéico . Ovos também são opção .

Quando ao pré - treino , sou a favor de refeição sólida , adicionaria uma batata+frango pra segurar a glicemia , porque , por experiencia propria , ja sofri muito de hipoglicemia usando carbos de alto IG Pré-treino como maltodextrina ou dextrose oO .

No mais , leia bastante os artigos de nutrição aqui no forum que vc vai aprender mt coisa útil , a informação ta ai , eh soh não ter preguiça e procurar