Qual É O Melhor Treino Para Hipertrofia De Coxas E Gluteos

[Viviane 0]

Pensando pelo lado do ciclo eu prefiro a 1º mas , se for pensar na segunda opção você diminuiria o volume e aumentaria talvez na intensidade acrescentando talvez uns drop-sets, bi-sets , piramides.

Pra vc entao seria melhor eu fazer a 1ª ?

Vivi,

Todo treino de quadríceps, que envolve agachamentos, leg press ou hack, por si só já trabalha também o glúeteo, ainda mais se esses exercícios forem executados com amplitude boa.

Portanto, tanto faz um treino como o outro no meu ponto de vista. Vc pode inclusive alterná-los.

Eu, particularmente, treino glúteo junto com posterior, pq acaba sobrecarregando mais esses músculos, em 1 dia na semana. Mas nem por isso, deixo de fazer agachamento, no mesmo dia, que tb pega quadríceps.

Então fazendo o treino de quadríceps, lembre-se que seu glúteo estará sendo trabalhado também.

Fefe linda

eu sei que os agachos pegam gluteo tb

minha dificuldade esta na divisao do treino

pra vc a melhor seria a 1ª opçao tb ?

[Visitante Rodrigo1985]

Eu prefiro a 1º dentro do que lhe disse antes, uma vez que esta ciclando a primeira opção pode ser melhor pelo fato da recuperação ser um pouco melhor, mais também quero lembrar que prefiro uma " dieta certinha do que ciclar mais isso é de cada um", enfim prefiro a 1!

Editado Junho 7, 2011 às 14:42 por Rodrigo1985

[Viviane 0]

Eu prefiro a 1º dentro do que lhe disse antes, uma vez que esta ciclando a primeira opção pode ser melhor pelo fato da recuperação ser um pouco melhor, mais também quero lembrar que prefiro uma " dieta certinha do que ciclar mais isso é de cada um", enfim prefiro a 1!

Obrigada mesmo !

[LeandroTwin 2086]

Eu faria o segundo, só de treinar 5 vezes seguidas por semana já não compensa muito.

Beijos

[Viviane 0]

Eu faria o segundo, só de treinar 5 vezes seguidas por semana já não compensa muito.

Beijos

Usando o 2º vc nao mudaria nd ? usaria ele da msm forma que esta acima ?

pq eu kero hipertrofia com enfase nos gluteos

[Fefe 5814]

Pra vc entao seria melhor eu fazer a 1ª ?

Fefe linda

eu sei que os agachos pegam gluteo tb

minha dificuldade esta na divisao do treino

pra vc a melhor seria a 1ª opçao tb ?

Sem dúvida, a primeira opção.

[Viviane 0]

Sem dúvida, a primeira opção.

Ta ok Fefe,obrigada !

[leona 1]

vivi amore tbém tenho o mesmo pro q o seu com gluteos é uma batalha né? mas o primeiro trino sem duvida funciona melhor beijos.

[Viviane 0]

vivi amore tbém tenho o mesmo pro q o seu com gluteos é uma batalha né? mas o primeiro trino sem duvida funciona melhor beijos.

Pois é linda,obg vou fazer o 1º msm

[agaboy 655]

Melhor é o que tem como principal exercício o agachamento livre.