Opa galera, blz?

seguinte, uns dias tras comecei a sentir uma dor nessa parte do punho:

agora quando faço rosca direta na barra reta incomoda um pouco e quando largo a barra da uma dor muito forte por 1 segundo e para...

o que fazer?

obs: nao malho nem aqueço pulso, sera q é isso?

obs 2: meu instrutor recomendou usar luva com munhequeira...sera q ajuda? e só munhequeira?

abraços

Editado 4/06/2011 às 18:41 06/4, 2011 por thizaoq (veja o histórico de edições)

tbm tenho o msm problema, fuii no orto ele dsse que era irritação no tendão e mandou colocar bastante gelo, essa dor é chata pra carai sempre sinto ela qnd faço rosca de punho vou ficar um bom tempo sem malhar antebraço.

e outra alonga bastante o punho antes do exercicios.

Tendinite.

Tua pergunta caiu como uma luva... to com o mesmo problema.. só q é no pulso direito e dói essa parte ae deixar o pulso em supinaçao e ao girar.. só nao doi em exercicios com pegada martelo..

Acho q machuquei carregando telhas..

Será q gelo ajuda?

É inicio de tendinite, gelo ajuda 2x ao dia.

eu ja tive.

Eu tive uma lesão tb no punho, e ja faz mais de 1 ano (ainda sinto incomodos), mais ja virou rotina, até esqueco.

O jeito é se concentrar nos exercicios, pra não piorar e sempre aquece-los.

Editado 4/06/2011 às 20:41 06/4, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

O que funcionou pra mim foi o seguinte :

- Alongamentos 3 vezes por dia do punho na primeira semana

- Na segunda semana continue fazendo os alongamentos só que agora acrescente exercícios com peso bem leve (1 Kg) e faça uma vez por dia (rosca punho, rosca punho inversa)

Isso foi o que um amigo fisioterapeuta me mandou fazer, e melhorou bastante.

Até hoje eu sinto, mas pra não sentir muito, aqueça o punho antes de treinos que forcem muito a região.

muito obrigado galera,

vou tentar todas as dicas para tentar obter uma melhora o mais rapido possivel

tenho medo de ter que ficar sem treinar, pior coisa q tem

abraços

edit: e em relaçao à munhequeira? ajuda?

Editado 4/06/2011 às 22:04 06/4, 2011 por thizaoq (veja o histórico de edições)

muito obrigado galera,

vou tentar todas as dicas para tentar obter uma melhora o mais rapido possivel

tenho medo de ter que ficar sem treinar, pior coisa q tem

abraços

edit: e em relaçao à munhequeira? ajuda?

Melhor ir sem ela, se você não sente tanta dor.

Eu mesmo usei tensor por um bom tempo, e a dor nao parava,

foi só começar treinar sem ele que melhorou bastante.

abçs

Eu estou sentindo dor tbm, quando deixo o punho em supinação sinto dor sem parar, como se fosse no nervo ou tendão...

incomoda demais, fui no médico mas só passou remédio e descanso, fiz tudo isso e nada.

Acho que pode ser algo com nervo, compressão no nervo ulnar.

Olha, eu tava sentindo essa dor só que bem de leve, ae eu comprei uma luva a bixa se despedaçou todinha nos primeiros 30 minutos, ae eu comprei uma munhequeira da Harbinger, perfeita ela. Axo que no meu caso era mais por meio que dobrar o pulso durante supino / crucifixo etc melhorou 100% pra mim =)

Boa Sorte.