akaposki 0 Postado Maio 27, 2011 às 18:21 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 18:21 Awe galera blz? Então é o seguinte de manha no desjejum eu mando um shake com 1 scoop de albumina,um de whey,30~50grmas de aveia uma banana e 300ml,devido ao pouco tempo que tenho para tomar o café da manhã.Gostaria de saber se eu n estou exageando nas proteinas nesse horario.Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 27, 2011 às 18:24 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 18:24 Eu achei sim q tem mta prot, eu usaria ou só albumina ou 15g de cada. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pilsk 2 Postado Maio 27, 2011 às 18:24 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 18:24 ao meu ver esta tudo certo amigo....no meu caso eu tomo um shaker desse as 7:30 so volto a comer as 11 a 12 me enche mt ele.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Maio 27, 2011 às 18:25 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 18:25 Posta suas informações completas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
akaposki 0 Postado Maio 27, 2011 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 18:46 Então cara eu tenho 63kgs 170cm e treino a um ano comecei pesando 54:( e to afim de melhor mt ainda..ah devo ter uns 14 de bf. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael condez 1 Postado Maio 27, 2011 às 18:49 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 18:49 Pelo teu peso, eu acho muita proteína ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
akaposki 0 Postado Maio 27, 2011 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 18:57 Então..pelo oq eu li eu acho que vou tirar 1 scoop de whey..e acabr adicionando mais carbos comendo mais uma banana e algum pão.Seria esse o mais correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 27, 2011 às 19:23 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 19:23 Pelo q postou parece q ta bom ja. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Maio 27, 2011 às 21:32 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 21:32 Eu deixaria 400~500ml de leite + 30~50g de aveia + 1 banana + 15~30g de albumina. Vai depender também de quanto tempo você vai ficar sem comer. Se for ficar tipo 4~5h sem comer nada, pode mandar pesado, mas se for comer logo em seguida, não exagera muito que é desnecessário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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