Awe galera blz?

Então é o seguinte de manha no desjejum eu mando um shake com 1 scoop de albumina,um de whey,30~50grmas de aveia

uma banana e 300ml,devido ao pouco tempo que tenho para tomar o café da manhã.Gostaria de saber se eu n estou exageando nas

proteinas nesse horario.Vlw

Eu achei sim q tem mta prot, eu usaria ou só albumina ou 15g de cada.

Abraços

ao meu ver esta tudo certo amigo....no meu caso eu tomo um shaker desse as 7:30 so volto a comer as 11 a 12 me enche mt ele..

Posta suas informações completas.

Então cara eu tenho 63kgs 170cm e treino a um ano comecei pesando 54:( e to afim de melhor mt ainda..ah devo ter uns 14 de bf.

Pelo teu peso, eu acho muita proteína !

Então..pelo oq eu li eu acho que vou tirar 1 scoop de whey..e acabr adicionando mais carbos comendo mais uma banana e algum pão.Seria esse o mais correto?

Pelo q postou parece q ta bom ja.

Abraços

Eu deixaria 400~500ml de leite + 30~50g de aveia + 1 banana + 15~30g de albumina. Vai depender também de quanto tempo você vai ficar sem comer. Se for ficar tipo 4~5h sem comer nada, pode mandar pesado, mas se for comer logo em seguida, não exagera muito que é desnecessário.