Metodo Alternativo De Treinamento

[felipeberns 3]

nunk me canso de ver esse video, mto foda!!

[wacabanga 60]

podes crer , eu não sei oq é isso...

treino sempre com reps baixas 1-5, faço agachamento , terra, remadas, supino, paralelas, militar e outros compostos , como dizem por aki q essas fibras tem maior poder de crescimento e tal bla bla bla , mas quando vjo a galera trincada ou grande sempre estão treinando com 4 exercicios por musculo , cheios de isoladores reps de 10 á 15, ai eu fico pensando Q porra é essa vei?

[Gutinha 12]

Os elementos são "Captain Upper Body".

Pernas finas.

O de bermuda azul não tem panturrilha.

Eu achava que teinamento funcional trabalhava o corpo todo

Não é que trabalha o corpo todo e sim os exercícios trabalham muuitos musculos ao mesmo tempo, visando sempre o trabalho do corpo como um todo, essa barra q ele faz e passa a barra com uma grande parte do corpo, não pega só costas..

Nao é treinamento funcional ¬¬

Se nao me engano esses caras eram ginastas....

Vc sabe o que é treinamento funcional, ou acha que TF é só dar saltinhos?

[FILIPÃO 0]

Respondendo a sua pergunta no começo , concerteza dá e eu já vi que dá , tinha um cara aqui amigo meu o nome dele é Davi , ele é moreninho no estilo do 1º carinha e aqui perto de casa tem uma ciclovia onde antes tinham barras e paralelas , o cara parava para fazer e ficava mais menos uma hora de manhã fazendo paralelas e antes disso ainda dava uma corridinha na ciclovia de 30 a 40 minutos , no outro dia estava ele lá denovo e eu só sei de uma coisa em um ano o cara ficou muito grande e eu sei que ele não fez academia nenhuma mais comia como um louco , concerteza genetica pura pois o cara ficou igual ao Will Smith em EU ROBO e ainda tinha um carinha chamado Marcos que corria de manhã e treinava barra e paralelas a tarde , caramba o cara ficou muito grande também gente não sei como o treino dele era 10+10+10 ( 10 barras abertas + 10 paralelas + 10 flexões) o cara fazia umas 8 a 9 séries assim quando parava pra fazer sério , ele tinha braços grandes , peitoral estufando e abdomen rasgado, então concerteza dá mas talvez com uma vida igual a que esses amigos tinham , comer e treinar e futebol , nada mais pois ate onde sei , na epoca nenhum deles trabalhava..rsrsrs... Então amigo da sim mas com uma geneticas exelente .

Tem certeza cara?

eles faziam todo dia?

Usava peso na cintura ou so peso do corpo msm?

explica direito esse negocio ai, fiquei curioso.

Os ginastas tambem ficam todo dia varias horas por dia e são maiores que 90% da galera que vai na academia.

Barra fixa e paralelas trabalham todos os musculos da parte superior, se a isso adicionarmos um agachamento 3x por semana...ficaria um treino fantastico.

Assim:

2ª - Barra Fixa(pronada, supinada, neutra) e Paralelas(peito e triceps)

3ª - Agachamento completo com barra olimpica

4ª - Barra Fixa(pronada, supinada, neutra) e Paralelas(peito e triceps)

5ª - Agachamento completo com barra olimpica

6ª - Barra Fixa(pronada, supinada, neutra) e Paralelas(peito e triceps)

sabado - Agachamento completo com barra olimpica

ou então um AB2x por semana, dando descanço na 4ª e fim d semana.

Ficaria treino show.

[IuriMec 0]

Teve uma época que eu tava sem tempo p ir na academia e tal... eu parava numa praçinha seg-qua-sex e fazia basicamente paralelas, flexão e barra fixa ( pegada aberta supinada e pegada fechada pronada )... deu um crescimento maneiro!!! A ponto das pessoas comentarem comigo, poo ta malhando !??!?!

Agora, se da p ficar do tamanho desses caras ae eu jã não sei...

[Visitante Rodrigo1985]

Tem certeza cara?

eles faziam todo dia?

Usava peso na cintura ou so peso do corpo msm?

explica direito esse negocio ai, fiquei curioso.

Os ginastas tambem ficam todo dia varias horas por dia e são maiores que 90% da galera que vai na academia.

Barra fixa e paralelas trabalham todos os musculos da parte superior, se a isso adicionarmos um agachamento 3x por semana...ficaria um treino fantastico.

Assim:

2ª - Barra Fixa(pronada, supinada, neutra) e Paralelas(peito e triceps)

3ª - Agachamento completo com barra olimpica

4ª - Barra Fixa(pronada, supinada, neutra) e Paralelas(peito e triceps)

5ª - Agachamento completo com barra olimpica

6ª - Barra Fixa(pronada, supinada, neutra) e Paralelas(peito e triceps)

sabado - Agachamento completo com barra olimpica

ou então um AB2x por semana, dando descanço na 4ª e fim d semana.

Ficaria treino show.

Todos os dias os caras iam para a ciclovia e eu via cara , não sei explicar direito mais nenhum deles ia academia!

[FILIPÃO 0]

certo, vamos então pegar nos pontos principais aqui desses seus amigos:

- os caras treinam com os 2 melhores exercicios da parte superior (barra fixa e paralelas).

- treinam com grande frequencia (quase ou todos os dias segundo você diz).

- em um ano ficaram muito grandes. tipo que? o que significa grande pra voce?

tiveram um desenvolvimento superior a quem vai na academia (no mesmo tempo, 1 ano)??

os ginastas fazem praticamente esse tipo de treino so que por mais tempo (cerca de 4, 5 horas por dia) e toda a gente sabe que são bem maiores e rasgados que a maioria dos frequentadores de academia.

tem muitos mais exemplos como jogadores de futebol (pernas muito desenvolvidas)...etc.

ou seja, aqui a "chave" é a frequencia de treinamento.

tem um autor muito conhecido na TNation, se chama Chad Waterbury que defende isso mesmo, a frequencia de treino.

Segundo ele, a frequencia de treino é a chave para o crescimento muscular...e é só a gente pensar no monte de exemplos a nossa volta, gente que não faz academia e tem os musculos muito mais desenvolvidos que a maioria das pessoas, como mecanicos, etc...

[Sr Madruga 12]

Genética nada, o segredo é fazer o que funciona: barra fixa, paralelas, flexões, supino, agachamento, militar, terra e remada;

Não é necessário nada além disso, só pra quem é fisiculturista que precisa isolar os musculos, buscar simetrias, etc.

Pro resto dos mortais seria como pintar as paredes sem antes embolsar...

Meu treino tá sendo basicamente isso e to tendo excelentes resultados, minha musculatura ta ficando muito densa.

[3X3L3NC14 47]

Genetica?Não..acho que não.

Treinamento Funcional?Muito menos...

Ja tentou fazer um treino desses caras ae assim?em circuito como eles fazem no video?,ta garanto que se tentar,e mesmo se não conseguir fazer ele todo,no dia seguinte,vc não vai acordar inteiro SHUASha

esse treino ae foi só umas demonstração q eles fizeram,eles treinam com pesos como resistencia na cintura e talz.

Dizem que eles são grandes assim por causa da genetica africana(Negro),mais eu acho que não.

[FILIPÃO 0]

Genetica?Não..acho que não.

Treinamento Funcional?Muito menos...

Ja tentou fazer um treino desses caras ae assim?em circuito como eles fazem no video?,ta garanto que se tentar,e mesmo se não conseguir fazer ele todo,no dia seguinte,vc não vai acordar inteiro SHUASha

esse treino ae foi só umas demonstração q eles fizeram,eles treinam com pesos como resistencia na cintura e talz.

Dizem que eles são grandes assim por causa da genetica africana(Negro),mais eu acho que não.

São grandes, porque treinaram do jeito certo para eles.

Aqui a questão é: será que esse jeito que eles treinam (alta frequencia de treino por grupo muscular e apenas barra fixa e paralelas e suas variantes), não será a melhor escolha de treino para quem é natural e quer ficar grande??!!

acho que essa é que é a grande questão aqui...