Dúvida (Drop-Sets)

[Genshi 89]

Drop em todas as series vira um super set e vc acaba não realizando o exercício com intensidade necessária.

O objetivo do drop é realizá-lo após a falha muscular ou após o rest and pause da ultima série. O Leandro falou bem, após suas séries normais, baixa de 20 a 30% da carga e realiza-se repetições até a falha, geralmente no drop ainda faço 2 ou 3 rep roubadas ou forçadas. A parada é pra arrebentar mesmo !

[Visitante Rodrigo1985]

Drop em todas as series vira um super set e vc acaba não realizando o exercício com intensidade necessária.

O objetivo do drop é realizá-lo após a falha muscular ou após o rest and pause da ultima série. O Leandro falou bem, após suas séries normais, baixa de 20 a 30% da carga e realiza-se repetições até a falha, geralmente no drop ainda faço 2 ou 3 rep roubadas ou forçadas. A parada é pra arrebentar mesmo !

Ate concordo mais isso vai de como é o rendimento de cada um , tem caras que aguentam e fazem numa boa as 3 séries , outros preferem deixar para fazer na ultima até abaixar o peso, eu sou um que já usei das duas formas e sou adepto de usar na ultima só se o treino estiver muito intenso , caso não , não vejo problema em se realiza-lo em todos.

[dematosmoura 0]

Leia esse artigo!

[E.Junior 4]

Eu curto fazer 3, 4 vezes numa serie, depende do treino ;D

Apesar de não ter isso como um padrão pra treino, mas as vezes eu faço isso

[AugustoO 3]

Pessoal,

Pelo que deu pra ver, o drop-set é usado mais pra aumentar o volume sarcoplasmatico(quantidade de glicogênio) dentro do musculo, é isso?

Ele seria meio que parecido com o método FST-7 não é?

Abraço!!!

[Visitante Rodrigo1985]

Pessoal,

Pelo que deu pra ver, o drop-set é usado mais pra aumentar o volume sarcoplasmatico(quantidade de glicogênio) dentro do musculo, é isso?

Ele seria meio que parecido com o método FST-7 não é?

Abraço!!!

Fst-7 tem como objetivo vc pegar uma quantidade de peso que consiga fazer dentro de 10 a 12 reptições dentro das 7 séries com 30 segundos de descanço já o Drop set normalmente se começa com quase 100% da carga que e se faz entre 6 a 8 reptições ( pelo menos isso tem sido o mais comum) mais não é uma regra e depois sem intervalo vai diminuindo a carga por uma , duas , três ou ate quatro vezes , como já dito depende do rendimento de cada um.

[LeandroTwin 2084]

Pessoal,

Pelo que deu pra ver, o drop-set é usado mais pra aumentar o volume sarcoplasmatico(quantidade de glicogênio) dentro do musculo, é isso?

Ele seria meio que parecido com o método FST-7 não é?

Abraço!!!

Eu entendi o que vc quis dizer...

Não exatamente.

FST-7 tem como objetivo aumento de congestão sanguínea para alargamento da facia.

O drop-set também tem esse objetivo, além de manter a tensão no músculo por mais algum tempo, assim pegando algumas fibras extras.

Abraço

[Visitante Rodrigo1985]

Eu entendi o que vc quis dizer...

Não exatamente.

FST-7 tem como objetivo aumento de congestão sanguínea para alargamento da facia.

O drop-set também tem esse objetivo, além de manter a tensão no músculo por mais algum tempo, assim pegando algumas fibras extras.

Abraço

Leo falou tudo ( teoriacamente ) , um dia vou dar uma explicação assim também!

[AugustoO 3]

Hum..

FST7 = mais específico pra estiramento da fascia.

Drop-set = mais específico para recrutamento de fibras que ainda sobraram depois da série normal.

Seria isso?

Vlws!!!

[LeandroTwin 2084]

Bem basicamente seria por ai

Abraço