JokerJP 8 Postado Maio 17, 2011 às 00:40 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 00:40 (editado) oi, tenho 17 anos e eu malho há quase 3 meses sigo dieta certa mas eu ando muito de bicicleta, pra ir pra escola, academia, jiu-jitsu em fim, por dia é cerca de uns 20-22 kms Eu ganhei nesses 3 meses 5 kgs sem suplementos e manti o BF aparentemente pois não engordei, e pra tentar compensar o gasto energetico do jiu-jitsu + academia eu to comendo tudo que tem na minha frente além da dieta. sempre vejo nos tópicos que não é pra fazer aeróbicos porque prejudica o crescimento mas queria saber numa escala de 0 a 10 qual o tanto que prejudica Editado Maio 17, 2011 às 00:42 por JokerJP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizEduardo 3 Postado Maio 17, 2011 às 01:00 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 01:00 Na minha opnião tem que ajustar a dieta pra compensar o gasto calorico! Ja calculou sua TMB? montou dieta seguindo ela? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Maio 17, 2011 às 01:15 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 01:15 Se bem feito, e com dieta adequada, pode até ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JokerJP 8 Postado Maio 17, 2011 às 01:16 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 01:16 sim, moontei de acordo com aquele tópico na verdade os numero eram o que me interessava para saber as proteinas e os carbos, eu montei uma tabela com o minimo de cada e tenho que atingir a "meta" só que estou comendo bem a mais que isso acho que uns 30% a mais. e já comprei um whey, hipercalorico e creatina estou esperando chegar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 17, 2011 às 01:20 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 01:20 Se tá crescendo sem aumentar BF está ótimo, é o sonho de muita gente. Aumenta apenas um pouco mais de calorias, visto que maior massa magra requer mais gasto energético (óbvio). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 17, 2011 às 14:15 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 14:15 Concordo com o ligabo amigo , os aeróbicos ajudam bastante mais tudo acaba dependendo da dieta, só irá atrapalhar se fiezeres em execesso , se fizeres com dieta errada , se fiezeres em uma quantidade de tempo como se tivesse intensão de queimar gordura ao invés de hipertrofiar. É só da uma olhadinha na dieta , ver se esta legal e concerteza não exagerar nos aeróbicos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 17, 2011 às 15:44 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 15:44 Concordo com o ligabo amigo , os aeróbicos ajudam bastante mais tudo acaba dependendo da dieta, só irá atrapalhar se fiezeres em execesso , se fizeres com dieta errada , se fiezeres em uma quantidade de tempo como se tivesse intensão de queimar gordura ao invés de hipertrofiar. É só da uma olhadinha na dieta , ver se esta legal e concerteza não exagerar nos aeróbicos! Caso dele é bem diferente disso, antes da prática de musculação ele já fazia aeróbico, então não é questão de evitar fazer aeróbico e sim como melhor adaptar a musculação para não ser bastante limitada por algo que já pertencia a rotina dele. Continuo a dizer, se está ganhando ótimo! Sinal que sua dieta está boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 17, 2011 às 17:24 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 17:24 Caso dele é bem diferente disso, antes da prática de musculação ele já fazia aeróbico, então não é questão de evitar fazer aeróbico e sim como melhor adaptar a musculação para não ser bastante limitada por algo que já pertencia a rotina dele. Continuo a dizer, se está ganhando ótimo! Sinal que sua dieta está boa. Onde eu escrevi que ele precisa evitar ou parar de fazer ? O que eu disse foi que aeróbicos só atrapalham o crescimento se feitos de forma errada ou sem saber o que esta se fazendo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CONRADOLIVEIRA 1 Postado Maio 17, 2011 às 17:32 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 17:32 No meu ponto de vista, os AE, não atrapalham em nada, só ajudam ... se feitos de maneira correta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 17, 2011 às 18:06 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 18:06 (editado) Onde eu escrevi que ele precisa evitar ou parar de fazer ? O que eu disse foi que aeróbicos só atrapalham o crescimento se feitos de forma errada ou sem saber o que esta se fazendo! Não disse, Rodrigo, mas quando vc diz "só irá atrapalhar se fiezeres em execesso" e em "concerteza não exagerar nos aeróbicos!" faz parecer que o aerôbico é uma atividade que deve ser evitada em benefício da hipertrofia. A atividade aeróbica dele é anterior, então a questão é como se beneficiar de uma hipertrofia com uma rotina de aeróbico - são coisas diferentes, ao meu ver. Forma errada não existe, o que pode existir é forma insatisfatória. Abraço. Editado Maio 17, 2011 às 18:07 por Dan Hibiki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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