Tycoon 100 Postado Maio 19, 2011 às 14:58 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 14:58 (editado) tycoon, tu mantém 200-250, mesmo durante um ciclo? em ciclo pelo menos 300g dia mas em geral pra ciclo entre 3~4g/kg tá ótimo já...não precisa exagerar absurdamente ps: desde que a proteína esteja em níveis adequados, o mais importante (dependendo do objetivo) continua sendo o total de kcal ingeridas. Editado Maio 19, 2011 às 14:59 por Tycoon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Maio 19, 2011 às 15:10 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 15:10 2g/kg são suficientes se você não estiver ciclando ou em cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 19, 2011 às 15:23 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 15:23 Estou ingerindo cerca de quase 220g diárias ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr Madruga 12 Postado Maio 19, 2011 às 15:27 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 15:27 Haja $$$$ Eu mando no máximo 100-120g de proteinas por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 19, 2011 às 15:43 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 15:43 O problema é esse rsrsrsrs , como eu disse ingiro cerca de 220g mais tem semana que isso baixa rsrsrsr ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DubPoa 11 Postado Maio 19, 2011 às 20:23 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 20:23 pessoal, queria saber se vcs contam as proteinas de origem vegetal (tipo feijao) tb....eu montando minha dieta de bulk, tava com 204 proteinas de origem animal e 34 de origem vegetal.....dai n sei se ponho mais frango ou se ja ta de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Maio 19, 2011 às 20:51 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 20:51 pessoal, queria saber se vcs contam as proteinas de origem vegetal (tipo feijao) tb....eu montando minha dieta de bulk, tava com 204 proteinas de origem animal e 34 de origem vegetal.....dai n sei se ponho mais frango ou se ja ta de boa Se vc pesa até 100kg ta tranquilo, não precisa demais não Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DubPoa 11 Postado Maio 20, 2011 às 00:57 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 00:57 eh, eu imaginei q tava tri, soh queria saber se o pessoal quando conta as proteinas contava as de origem vegetal junto com as de origem animal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naanda 4 Postado Maio 20, 2011 às 01:17 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 01:17 eu não conto a quantidade não sei que no almoço, janta e pós, como uns 100g de frango em cada refeição e durante o dia como uns queijinhos, bebo leite e iogurte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitorLF 3 Postado Maio 22, 2011 às 23:35 Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 23:35 não sei como so mando 130gr de proteina por dia e ganhei 5.5cm de braço em 4 mês Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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