Meu Treino

[Pedrosanka]

Eai pessoal tudo bem?

Gostaria que avaliaseem o meu treino - que por enquanto é em casa

ai vai

exer/series/rep.

Levantamento terra - 1x3

Agachamento livre - 3x20

Supino reto - 3x10

Rosca concentrada - 4x 6

Rosca direita - 2x10

Rosca martelo - 4x 6

trapézio 3x 10

elevação lateral - 2x 5

rosca francesa - 4x6

isso é o que da pra fazer em casa

Obs: faço o treino 1 dia sim 1 dia não

[Hipertrofia.org]

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