Pedrosanka 0 Postado Maio 11, 2011 às 00:33 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 00:33 Eai pessoal tudo bem? Gostaria que avaliaseem o meu treino - que por enquanto é em casa ai vai exer/series/rep. Levantamento terra - 1x3 Agachamento livre - 3x20 Supino reto - 3x10 Rosca concentrada - 4x 6 Rosca direita - 2x10 Rosca martelo - 4x 6 trapézio 3x 10 elevação lateral - 2x 5 rosca francesa - 4x6 isso é o que da pra fazer em casa Obs: faço o treino 1 dia sim 1 dia não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Maio 11, 2011 às 00:37 Administrador Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 00:37 Regras desta seção Para postar seu treino siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado. Tópico fechado por não estar no padrão do fórum em questão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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