Dieta Cutting +Ec+Aeróbico Em Jejum

[Luane]

Pode tomar o whey mais de uma vez, sim. Só procure usar mais comidas sólidas, que dão mais saciedade. A não ser que isso ocorra com o whey também (pelo menos para mim, whey com leite é extremamente saciante, fico horas sem fome).

Eu também costumo sentir vontade de comer doce após o almoço... depois de um tempo passa. E, pelo menos para mim, comer doce após o almoço é duplamente ruim: além das calorias do doce em si, eu sinto fome mais rapidamente (provavelmente por causa do pico de glicose causado pelo doce, uma vez que no almoço eu como pouco carboidrato).

Ah, você tinha falado do franol: a dosagem na qual foram realizados os estudos que mostraram a eficácia da utilização de efedrina com cafeína era de 20 mg de efedrina + 200 mg de cafeína, 3 vezes ao dia. Ou seja, ao todo em um dia seriam 60 mg de efedrina (equivalentes a 6 cápsulas de franol).

Você pode aumentar a dosagem aos poucos, vendo como seu corpo se comporta. Provavelmente os efeitos colaterais irão embora, mas isso não necessariamente ocorre - eu tomo franol há uns 6 meses, e até hoje não consigo passar de 1 comprimido por vez por causa dos colaterais.

E também não tome mais de 2 comprimidos de uma vez só. De acordo com a sua tolerância, pode ir gradualmente evoluindo até 6 por dia, mas em no mínimo 3 doses.

Ok, vou tomar o whey 2x ao dia,vou substituir o lanche,pois ele me deixa saciada tambem,assim economizo nas calorias do meu dia,e evito o carboidrato do pao de forma integral..

Vou passar a tomar o franol como manda o figurino e ver se meu organismo vai aceitar,até agora nenhum efeito colateral!!

Obrigada pelas dicas e pela paciência..rsrs

beijos

[mpcosta82]

Que bom que não teve nenhum efeito colateral.

Mas lembre-se de aumentar aos poucos... se hoje você toma duas doses de meio comprimido, aumente para três... depois uma dose de 1 comprimido e duas de meio, depois duas de um e uma de meio, e assim por diante. Aumente lentamente para não ter nenhuma surpresa.

Beijos e boa sorte com sua dieta.

[r4f4]

vou mandar franol então, não consigo ficar 4 meses com dieta e aej e bla bla bla para perder barriga não, sou afavor do que Deus não da na famarcia vende.

[mpcosta82]

só cuide os efeitos colaterais... comece com uma dosagem pequena e aumente de acordo com a sua tolerância.

E franol, assim como AEJ, não faz milagre.

[rodrigofontanelli]

precisa de receita pra comprar o tal do franol?

qual marca vcs usam?

tm nas prateleiras ou tm q pedir pro farmaceútico?

nunca comprei, dúvidas bobas talvez =P

[mpcosta82]

Franol já é o nome comercial do produto.

Até onde eu sei, não precisa de receita, é só pedir para o atendente. Não sei se isso mudou...

E quem for usar, não esqueça que a efedrina é eficaz juntamente com cafeína, não vai adiantar grande coisa tomar apenas o franol.

[LeandroTwin]

Franol já é o nome comercial do produto.

Até onde eu sei, não precisa de receita, é só pedir para o atendente. Não sei se isso mudou...

E quem for usar, não esqueça que a efedrina é eficaz juntamente com cafeína, não vai adiantar grande coisa tomar apenas o franol.

Concordo, efedrina sozinha não vira nem um pouco. Se é pra fazer maldade, então vamos fazer... mete a cafeína ai.

As drogas (efedrina e cafeina) se completam e se potencializam entre si.

E vende sem receita sim, tranquilo.

Abraço

[Luane]

precisa de receita pra comprar o tal do franol?

qual marca vcs usam?

tm nas prateleiras ou tm q pedir pro farmaceútico?

nunca comprei, dúvidas bobas talvez =P

Não precisa de receita, mas eu tive muita dificuldade em achar pra comprar nas farmácias aqui de Belo Horizonte... entao comprei pela net e no outro dia já chegou pra mim..

chama: farmadelivery.com.br

tel (11) 49728277

e eu não estou sentindo os efeitos colaterais, mas estou tomando uma dosagem pequena por enquanto..

espero ter ajudado!!

bjos

Bom dia!!

Já estou sentindo uma diferença muito grande no meu corpo e no meu desempenho, mas tenho um problema(nem sei se é problema), eu emagreço sempreeee primeiro na barriga, e já deu uma diferença nesses dias, mas eu acabo ficando com a barriga reta, a cintura fina,mas o quadril continua largo,a coxa grossa e a bunda grande!!! pareço uma coxinha!!!rsrsrsrsr...ouvi falar ontem na academia da "piramide invertida" vou pesquisar melhor sobre isso..mas estou começando agora e nao quero extrapolar nos pesos...

tenho uma duvida(mais uma), o EC eu tomo em jejum, e de acordo com minhas pesquisas eu devo comer depois de 30 min que eu acabo o treino, mas me falaram pra tomar o whey assim que eu sair do treino... eu tenho que esperar os 30 min pra tomar o whey???

obrigada mais uma vez

beijos

[mpcosta82]

Luane,

É assim mesmo. Mulheres acumulam mais gordura nos quadris e coxas, e homens no abdômen e região inferior das costas. A última gordura que você perde (que alguns chamam de gordura "teimosa") vai ser do quadril e coxas.

Até onde me recordo isso ocorre por causa do estrogênio. Depois da menopausa (e quando não é feita reposição hormonal) as mulheres passam a acumular mais gordura na região abdominal (passam do formato de "pêra" para o de "maçã").

Não precisa extrapolar nos pesos, mesmo.

Quanto ao whey após o treino, não vai fazer diferença tomar logo depois ou aguardar 30 minutos. Pode fazer de qualquer jeito, como você preferir.

[Luane]

Ufa! que bom que isso é normal,então nada de sofrer..rsr obrigada

Outra coisa que eu esqueci de falar, meu intestino nao está funcionando bem depois que comecei com essa dieta, nao sei se é o whey,o bcaa,o franol... ou nenhum deles!! será que estou fazendo algo errado??

obrigada

bjos

[mpcosta82]

Qual é o problema, exatamente, com o seu intestino?

A dieta que eu faço é cíclica, durante 4 dias eu consumo uma quantidade bem pequena de calorias, principalmente proteínas - nestes dias meu intestino praticamente não "trabalha". No quinto dia eu faço um carb-load, com bastante carboidrato - neste dia meu intestino fica "maluco".

No seu caso, de repente estão faltando fibras, algo do gênero. Ou então foi simplesmente a mudança de hábito, de dieta, e com o tempo vai acostumar.

BCAA e franol não devem ter nenhum impacto... de repente o whey com leite teve algum, é difícil dizer.

[LeandroTwin]

Franol (efedrina) da diarréias em algumas pessoas (em mim, por exemplo). Talvez seja isso.

Pra mim depois de uns 30 minutos da cafeina+efedrina, é banheiro na certa.

[mpcosta82]

Putz... impossível usar como pré-treino, desse jeito

[Luane]

Franol (efedrina) da diarréias em algumas pessoas (em mim, por exemplo). Talvez seja isso.

Pra mim depois de uns 30 minutos da cafeina+efedrina, é banheiro na certa.

O meu caso é totalmente o contrário!! meu intestino está preso!! rssrsrsr

[Luane]

Qual é o problema, exatamente, com o seu intestino?

A dieta que eu faço é cíclica, durante 4 dias eu consumo uma quantidade bem pequena de calorias, principalmente proteínas - nestes dias meu intestino praticamente não "trabalha". No quinto dia eu faço um carb-load, com bastante carboidrato - neste dia meu intestino fica "maluco".

No seu caso, de repente estão faltando fibras, algo do gênero. Ou então foi simplesmente a mudança de hábito, de dieta, e com o tempo vai acostumar.

BCAA e franol não devem ter nenhum impacto... de repente o whey com leite teve algum, é difícil dizer.

Bom, o meu intestino está preso, e fibra eu tenho consumido muito(eu acho)...o pao é integral, granola,aveia,arroz integral... enfim, sem contar o azeite... nao sei o que está acontecendo,pode ser o franol,ou o whey...sei lá!

[mpcosta82]

Difícil dizer, pode ser o simples fato de você estar consumindo menos calorias do que o habitual.

Se continuar assim, procure orientação médica.

[LeandroTwin]

Talvez o efeito diurético do EC esteja drenando os liquidos do seu corpo e acaba por ficar ressecado, o que atrasa a evacuação. Isso é só uma hipótese...

Ta tomando bastante agua? Quanto e como?

Beijos

[Luane]

Talvez o efeito diurético do EC esteja drenando os liquidos do seu corpo e acaba por ficar ressecado, o que atrasa a evacuação. Isso é só uma hipótese...

Ta tomando bastante agua? Quanto e como?

Beijos

Então...água é um problema na minha vida! eu estou tomando 500ml assim que acordo,e estou tentando tomar água durante o dia,pelo menos 2litros,mas ta dificil... ainda mais no frio... mas eu forcei esta semana e percebi que foi isso mesmo,falta de água!! já melhorou bastante o intestino, acho tambem q está acostumando com a dieta...

Vamos lá,

em 15 dias eu emagreci 2 kg com o AEJ+EC e a dieta... achei pouco, ou está normal??

mas estou vendo algumas mudanças no meu corpo,talvez estou trocando a massa gorda pela magra, mas achei que na balança ia ter uma diferença maior...

no mais é isso...

obrigada

[LeandroTwin]

Não quero te assustar, mais o efeito diurético das drogas + falta de água = grandes chances de problemas renais (pedra nos rins). Eu não brincaria com isso se fosse vc.

Os resultados não estão ruins não.

Abraço

[Luane]

Pois é, estou tentando tomar 2 litros de água por dia, será que preciso de mais???

Outra coisa, eu queria colocar mais alguns suplementos,mas nao sei o que poderia me ajudar nessa faze de cutting junto com a efedrina... se tiver alguma sugestão vou ficar muito agradecida...

obrigada!!!

beijos

[LeandroTwin]

Eu tomaria pelo menos 3 no seu caso.

Vc poderia colocar magnésio e/ou melatonina pra ajudar no sono. Essas drogas exigem muito do SNC... e SNC ferrado = menos resultados. O sono de mais qualidade ficaria mais reparador para o SNC e todo o corpo.

Omega-3 também é bem válido, ajuda.

Bcaa pra segurar o catabolismo.

Multivitaminico é bem legal também

Abraço

[Luane]

Eu tomaria pelo menos 3 no seu caso.

Vc poderia colocar magnésio e/ou melatonina pra ajudar no sono. Essas drogas exigem muito do SNC... e SNC ferrado = menos resultados. O sono de mais qualidade ficaria mais reparador para o SNC e todo o corpo.

Omega-3 também é bem válido, ajuda.

Bcaa pra segurar o catabolismo.

Multivitaminico é bem legal também

Abraço

Estou tomando o whey, o BCAA (3 antes do treino e 3 depois)...

Nao estou tendo problema com o sono,tenho dormido demais por sinal...rsr

e o Omega 3 me faz um mal danado, fico "lembrando" do peixe o dia inteiro...

estava pensando em algo pra me ajudar a perder gordura mais rápido, tipo assim, posso tomar um lipo 6 junto com o franol?? ou uma quitosana...sei lá...ahhhh o Linolen(acho q chama isso)...

Obrigada

beijos

Editado Maio 23, 2011 às 14:26 por Luane

[mpcosta82]

Eu também costumava ter o "arroto de peixe" depois de tomar as capsulas de omega-3. Resolvi esse problema guardando o pote na geladeira. Talvez te ajude também.

Linolen não vai te ajudar em nada... a quitosana pode diminuir a quantidade de nutrientes que o seu corpo absorve, mas o efeito é bastante pequeno. Mas de repente ela pode te ajudar com o teu outro problema (intestino).

Acho que você já está fazendo muito, seja paciente.

Como está a sua perda de gordura? Quantos kg você está perdendo, em média?

[LeandroTwin]

Siga as dicas do mp.

Sobre lipo + efedrina não acho legal, pode passar mal se não souber administrar. Não ta usando cafeina com efedrina?

Beijos

[Luane]

Eu também costumava ter o "arroto de peixe" depois de tomar as capsulas de omega-3. Resolvi esse problema guardando o pote na geladeira. Talvez te ajude também.

Linolen não vai te ajudar em nada... a quitosana pode diminuir a quantidade de nutrientes que o seu corpo absorve, mas o efeito é bastante pequeno. Mas de repente ela pode te ajudar com o teu outro problema (intestino).

Acho que você já está fazendo muito, seja paciente.

Como está a sua perda de gordura? Quantos kg você está perdendo, em média?

kkkkkkk "arroto do peixe", é exatamente isso que acontece o dia todo...vou tentar colocar na geladeira pra ver se resolve,obrigada pela dica..

Você tem razão, me falta um pouco de paciencia..rsrs

mas estou perdendo por volta de 1kg por semana, lembrando que nos fins de semana nao vou a academia, e nao sigo a risca a dieta,mas nao extrapolo...

obrigada!!!

beijos

Siga as dicas do mp.

Sobre lipo + efedrina não acho legal, pode passar mal se não souber administrar. Não ta usando cafeina com efedrina?

Beijos

Estou tomando a efedrina assim que acordo,com 500ml de agua + 3 tabletes de BCAA e 1 xic cheia de café bem forte...

ai depois do almoço eu tomo a efedrina denovo e uma xic de café!!

beijos

Editado Maio 23, 2011 às 16:32 por Luane

[mpcosta82]

Ah, então você está indo excelentemente bem. 1 kg por semana, considerando que você é mulher, é uma ótima taxa de perda de gordura.

Não tem motivo para aumentar o déficit, ou usar outros termogênicos, mantenha-se assim que logo você chegará ao seu peso desejado.

Ah, então você está indo excelentemente bem. 1 kg por semana, considerando que você é mulher, é uma ótima taxa de perda de gordura.

Não tem motivo para aumentar o déficit, ou usar outros termogênicos, mantenha-se assim que logo você chegará ao seu peso desejado.

[BGiant]

O mais dificil pra mim nesta dieta é a vontade absurrrda de comer um doce depois do almoço, tem alguma coisa que eu possa beber,comer...uma fruta sei lá!!!

Outra coisa, posso tomar o whey 2 x ao dia,mesmo indo treinar só na parte da manha?

obrigada

Se sentir vontade de doce, coma gelatina! Ela quase não tem calorias e tem uma boa quantidade de proteinas..

Editado Maio 23, 2011 às 17:17 por BGiant

[Luane]

Ah, então você está indo excelentemente bem. 1 kg por semana, considerando que você é mulher, é uma ótima taxa de perda de gordura.

Não tem motivo para aumentar o déficit, ou usar outros termogênicos, mantenha-se assim que logo você chegará ao seu peso desejado.

Ah, então você está indo excelentemente bem. 1 kg por semana, considerando que você é mulher, é uma ótima taxa de perda de gordura.

Não tem motivo para aumentar o déficit, ou usar outros termogênicos, mantenha-se assim que logo você chegará ao seu peso desejado.

É, falta um pouco de paciencia...rsrs

mas vou fazer a tal "piramide invertida" só estou esperando um pouco pois comecei academia agora... e dizem que o resultado é ótimo!!

obrigada pela força, vou manter esse ritimo...

beijos

Se sentir vontade de doce, coma gelatina! Ela quase não tem calorias e tem uma boa quantidade de proteinas..

gelatina é uma boa mesmo heim, nem tinha lembrado dela..rsrs

obrigada pela dica!! valeu meeeesmo, pois a vontade de comer doce me mata!!

beijos

[LeandroTwin]

Se fosse um homem com 120kgs eu diria que 1kg por semana seria pouco mesmo. Mas realmente as suas perdas estão ótimas, além de mulher, vc pesa 70kgs apenas, não esta tanto acima do peso

Sua xícara de café tem quantos ml?

Beijos

[mpcosta82]

É, falta um pouco de paciencia...rsrs

mas vou fazer a tal "piramide invertida" só estou esperando um pouco pois comecei academia agora... e dizem que o resultado é ótimo!!

obrigada pela força, vou manter esse ritimo...

beijos

Isso aí, mantenha o ritmo, que está ótimo.

Quanto à pirâmide invertida, é um método de treino muito bom. Mas deixe para utilizá-la quando já estiver há um tempo na academia... agora que está começando não tem a menor necessidade de usar um método assim, acostume-se com os pesos, exercícios etc primeiro, com cargas menores, para depois começar a fazer treinos com maior intensidade.

Beijos e bons treinos