Luane

Oi gente, sumi né?? queria agradecer a todos pelas dicas!! Eu ia fazer um novo tópico na área de suplementos,mas fiquei com medo se alguem me chingar... O EC tem um problema, só pode ser consumido durante 15 dias, aí na "pausa" de onde vem a animação pra ir pra academia as 6:30 da manha no frio??? não consegui,infelizmente então comprei o JACK3D e queria saber o seguinte, posso fazer o AEJ usando o Jack??? não estou tomando a efedrina junto(não sou doida assim..rsr) pensei em fazer assim: tomo os 15 dias o EC e os outros 15 o jack3d, o que acham?? obrigada mais uma vez, e se achar que devo fazer o tópico em outro lugar é só falar tá?? beijos

Mas eu estou 15 quilos acima do meu peso!!!! NOSSASSENHORA!! rsrsrs... mas ta bom sim, já estou muito feliz com a mudança do meu corpo, como eu disse anteriormente minha barriga fica reta e a cintura fina,mas o quadril e as coxas continuam enooooormes..rsrs,quase uma coxinha!! Mas estou mais disposta pra tudo!! minha xicara tem 250ml...e eu faço café bem forte,depois que eu tomo eu posso ir pro dentista fazer um clareamento!!! rsrsrsr beijos!!! Pois é, ontem fui cair na besteira de aumentar o peso por minha conta(tisc,tisc..) e hj estou TODA dolorida!!! rsrsr,nem fui pra academia vou esperar mais um pouco e ai começo com a piramide invertida... Obrigada por tudo!! beijos, e depois eu tento postar algumas fotos...

É, falta um pouco de paciencia...rsrs mas vou fazer a tal "piramide invertida" só estou esperando um pouco pois comecei academia agora... e dizem que o resultado é ótimo!! obrigada pela força, vou manter esse ritimo... beijos gelatina é uma boa mesmo heim, nem tinha lembrado dela..rsrs obrigada pela dica!! valeu meeeesmo, pois a vontade de comer doce me mata!! beijos

kkkkkkk "arroto do peixe", é exatamente isso que acontece o dia todo...vou tentar colocar na geladeira pra ver se resolve,obrigada pela dica.. Você tem razão, me falta um pouco de paciencia..rsrs mas estou perdendo por volta de 1kg por semana, lembrando que nos fins de semana nao vou a academia, e nao sigo a risca a dieta,mas nao extrapolo... obrigada!!! beijos Estou tomando a efedrina assim que acordo,com 500ml de agua + 3 tabletes de BCAA e 1 xic cheia de café bem forte... ai depois do almoço eu tomo a efedrina denovo e uma xic de café!! beijos

Estou tomando o whey, o BCAA (3 antes do treino e 3 depois)... Nao estou tendo problema com o sono,tenho dormido demais por sinal...rsr e o Omega 3 me faz um mal danado, fico "lembrando" do peixe o dia inteiro... estava pensando em algo pra me ajudar a perder gordura mais rápido, tipo assim, posso tomar um lipo 6 junto com o franol?? ou uma quitosana...sei lá...ahhhh o Linolen(acho q chama isso)... Obrigada beijos

Pois é, estou tentando tomar 2 litros de água por dia, será que preciso de mais??? Outra coisa, eu queria colocar mais alguns suplementos,mas nao sei o que poderia me ajudar nessa faze de cutting junto com a efedrina... se tiver alguma sugestão vou ficar muito agradecida... obrigada!!! beijos

Então...água é um problema na minha vida! eu estou tomando 500ml assim que acordo,e estou tentando tomar água durante o dia,pelo menos 2litros,mas ta dificil... ainda mais no frio... mas eu forcei esta semana e percebi que foi isso mesmo,falta de água!! já melhorou bastante o intestino, acho tambem q está acostumando com a dieta... Vamos lá, em 15 dias eu emagreci 2 kg com o AEJ+EC e a dieta... achei pouco, ou está normal?? mas estou vendo algumas mudanças no meu corpo,talvez estou trocando a massa gorda pela magra, mas achei que na balança ia ter uma diferença maior... no mais é isso... obrigada

Bom, o meu intestino está preso, e fibra eu tenho consumido muito(eu acho)...o pao é integral, granola,aveia,arroz integral... enfim, sem contar o azeite... nao sei o que está acontecendo,pode ser o franol,ou o whey...sei lá!

O meu caso é totalmente o contrário!! meu intestino está preso!! rssrsrsr

Ufa! que bom que isso é normal,então nada de sofrer..rsr obrigada Outra coisa que eu esqueci de falar, meu intestino nao está funcionando bem depois que comecei com essa dieta, nao sei se é o whey,o bcaa,o franol... ou nenhum deles!! será que estou fazendo algo errado?? obrigada bjos

Não precisa de receita, mas eu tive muita dificuldade em achar pra comprar nas farmácias aqui de Belo Horizonte... entao comprei pela net e no outro dia já chegou pra mim.. chama: farmadelivery.com.br tel (11) 49728277 e eu não estou sentindo os efeitos colaterais, mas estou tomando uma dosagem pequena por enquanto.. espero ter ajudado!! bjos Bom dia!! Já estou sentindo uma diferença muito grande no meu corpo e no meu desempenho, mas tenho um problema(nem sei se é problema), eu emagreço sempreeee primeiro na barriga, e já deu uma diferença nesses dias, mas eu acabo ficando com a barriga reta, a cintura fina,mas o quadril continua largo,a coxa grossa e a bunda grande!!! pareço uma coxinha!!!rsrsrsrsr...ouvi falar ontem na academia da "piramide invertida" vou pesquisar melhor sobre isso..mas estou começando agora e nao quero extrapolar nos pesos... tenho uma duvida(mais uma), o EC eu tomo em jejum, e de acordo com minhas pesquisas eu devo comer depois de 30 min que eu acabo o treino, mas me falaram pra tomar o whey assim que eu sair do treino... eu tenho que esperar os 30 min pra tomar o whey??? obrigada mais uma vez beijos

Ok, vou tomar o whey 2x ao dia,vou substituir o lanche,pois ele me deixa saciada tambem,assim economizo nas calorias do meu dia,e evito o carboidrato do pao de forma integral.. Vou passar a tomar o franol como manda o figurino e ver se meu organismo vai aceitar,até agora nenhum efeito colateral!! Obrigada pelas dicas e pela paciência..rsrs beijos

O mais dificil pra mim nesta dieta é a vontade absurrrda de comer um doce depois do almoço, tem alguma coisa que eu possa beber,comer...uma fruta sei lá!!! Outra coisa, posso tomar o whey 2 x ao dia,mesmo indo treinar só na parte da manha? obrigada

Eu estou tomando 1/2 comprimido de manha em jejum, e ele realmente te deixa mais "ligado", e me tira um pouco a fome...mas eu ainda não sei se devo tomar 2x ao dia,ninguem me respondeu, pois faço academia só de manha... ainda está recente o uso do EC, mas eu vou postando aqui. bj Eu estou tomando 1/2 comprimido de manha em jejum, e ele realmente te deixa mais "ligado", e me tira um pouco a fome...mas eu ainda não sei se devo tomar 2x ao dia,ninguem me respondeu, pois faço academia só de manha... ainda está recente o uso do EC, mas eu vou postando aqui. bj

Realmente o Whey com leite é muito melhor, vou voltar com ele, e esqueci de colocar as calorias,obrigada! Vou tentar acrescentar mais proteina... O queijo frescal é feito na roça da minha amiga, não sei se tem gordura....ele sempre vem fresquinho,nunca coloquei maldade nisso, será que devo troca-lo? Obrigada pelas dicas

Bom dia!! hoje fiz o treino e o aeróbico em jejum, tomei o BCAA e o EC antes de ir pra academia... Senti um pouco de tonteira no treino, mas nada muito grave. Ontem comprei o Whey e veio de brinde um MALTO, não devo consumir na faze de cutting né?? obrigada

Vou tirar o leite, mas no caso posso bater o whey com algum suco, ou só com água mesmo?? ou o whey,agua,aveia e uma banana?? vou pesquisar sobre os livros, obrigada pelas dicas!!

Boa tarde, Mudei algumas coisas na minha DIETA e acrecentei alguns suplementos: Outra coisa que esqueci de falar é que tenho 26 anos(não sei se isso muda alguma coisa,mas todo mundo coloca a idade,rsrrs) continuo com o EC e academia em jejum, faço primeiro o treino e depois o aeróbico, sendo que desta vez estou tomando o BCAA antes.hoje comecei a tomar o EC 2 vezes ao dia, só tenho uma dúvida, eu tomo meio comprimido de manha pra ir pra academia, eu preciso tomar a tarde,sendo q nao vou treinar a noite?? ou eu posso tomar só meio de manha e fazer o ciclo de um mes em vez de 15 dias?? Entao vamos lá: 7:00 500 ml água 1/2 comprimido de franol 250ml café 1 capsula BCAA 8:30 pós treino -café da manhã 40g whey( kcal 156.6 - prot:31.4) leite desnatado 30g aveia(kcal:114.6 - prot:3.6 - carb: 18.3) 1 comprimido complexo B 10:30 lanche 250ml iogurte natural desnatado(kcal 49.32 - prot:4.56 - carb:6.96) 35g granola (kcal:90.4 - prot:4.35 - carb:8.4) 50g maçã (kcal:65.2 - carb:7.6) 12:30 almoço 100g peito de frango grelhado(kcal:128 - prot:23g) 2 col (40g) arroz integral(kcal:30.5 - prot:0.6 - carb: 5.82) 2 col (40g) feijão cozido(kcal:31.2 - prot:1.92 - carb:5.44) 20g cenoura (kcal:9.25 - prot:0.2 - carb:2.02) livre: salada de folhas 25g tomate (kcal:4.6 - prot:0.2 - carb:0.7) 1 col azeite(kcal:72 ) 16:00 Lanche 50g pão integral (kcal:102 - prot:5.7 - carb:17) requeijão 15g(kcal:83 - prot:3.5 - carb:1.5) queijo frescal 50g (kcal:42.5 -prot:8.6 - carb:0.9) tomate/alface 1/2 xic café 19:30 jantar omelete 2 ovos 100g(kcal:153 - prot: 10.6 - carb: 0.6) 50g queijo frescal ( kcal:42.5 - prot:8.6 - carb: 0.9) tomate 1 col azeite(kcal:72 ) total: kcal: 1276 Proteinas:106.7 Carboidratos: 76 Pelos meus calculos, eu posso consumir 1220 calorias por dia... eu tento manter esta faixa, mudando os alimentos mas mantendo a quantidade de kcal, sendo que carboidrato só consumo até as 16:00h. Acrecentei Azeite e aveia acho que a Efedrina tira um pouco a fome(ou a ansiedade,nao sei) Fiquei na duvida quanto o café da manha(pos treino),pois só consumo o whey...isso está certo?? Obrigada

Estou pesquisando pra comprar o BCAA, mas tem tantos e com uma diferença de preço tao grande...alguém pode me ajudar? olha o site.. http://www.corpoperfeito.com.br/hotsite/bcaa?gclid=CKrHwaCK1KgCFQOt7QodSzWNhw obrigada

Nossasenhora!!! vou querer demais!! já vou olhar pra comprar então, semana que vem já vou tomar o whey o complexo B e o BCAA!! Obrigada

Posso fazer o treino primeiro e o aeróbico depois?? ou vc acha melhor eu fazer o aeróbico 3x na semana e o treino 2x... ai que confusão!!rrsrsr Vou procurar saber melhor sobre o BCAA, a unica coisa que eu tenho medo de tomar esses suplemento/vitaminas/etc... é de engordar. Obrigada

Vou dar uma pesquisada maior nesta dieta!! nao quero nada radical agora, mas quem sabe depois desse ciclo de EC eu faço esta dieta?!! Agora só uma pergunta: Depois que vc fex este um mes sem carboidrato, depois que vc voltou a come-los não engordou tudo de novo??? obrigada pela dica!! vou mandar um Whey depois do AERÓBICO(rsrs), ja comprei e estou aguardando chegar!!! Eu acordo 1h antes de ir pra academia, tomo 1/2 litro de água, o EC e depois que estou beeeem acordada que vou pro aeróbico!! Eu estou aumentando a quantidade de alimentos,sendo assim, não vou sentir muito quando der uma relaxada... vou refazer algumas coisas e postar a dieta denovo, acho que tem alguma coisa errada.. Obrigada pela dica!! e espero conseguir chegar no meu objetivo até o fim do ano!!! Vou seguir este esquema, obrigada!!! Aveia eu adorooo, e estou pensando em substituir pela granola as vezes.. Posso bater aveia junto com o whey e uma fruta?? seria muito bom!!! Vou começar a tomar o complexoB então...agora vitamina C eu não sabia, vou providenciar!!! Vou dar uma olhada neste suplementos! Obrigada pelas dicas!!! Coloquei no Google : "Complexo B engorda?" Apareceu tantaaaaa resposta diferente que fiquei na dúvida, ai preferi perguntar aqui no forum, já que vi que muita gente toma a vitamina... Na academia me falaram para não tomar, que eu ia engordar, foi aí que coloquei no google... Continuando o dia a dia com o EC Ontem: Tomei os 500ml de água e o EC e fui fazer o aeróbico em jejum... fiz 20 min de(não sei o nome do aparelho,me desculpem, mas é um que parece que a gente ta subindo escada..rsr) achei este aparelho muuuuito mais legal do que a esteira.... Aumentei algumas refeições durante o dia, coloquei barra de cereal entre o almoço e o lanche e uma fruta entre o lanche e o jantar! Estou refazendo a dieta, mas vou consumir por dia 1200ckal, trocando os alimentos pra eu não enjoar rápido... Tenho uma pergunta: Estou adorando fazer academia de manha, eu posso fazer depois do aeróbico a musculação em jejum?? e li que é melhor fazer a musculação a noite, mas o que acontece se eu fizer de manha?? Obrigada mais uma vez e desculpem a minha "ignorancia" com os aparelhos da academia(estou começando agora)...

Ok, vou colocar castanha ou azeite na ceia. Mas queria tomar um suplemento por isso fiz uma dieta menos calorica,não sei se tem muito a ver... mas mesmo assim vou tentar colocar uma fruta,ou uma barra de cereal entre o almoço e lanche,e entre o lanche e o jantar. obrigada pelas dicas Ok, vou colocar castanha ou azeite na ceia. Mas queria tomar um suplemento por isso fiz uma dieta menos calorica,não sei se tem muito a ver... mas mesmo assim vou tentar colocar uma fruta,ou uma barra de cereal entre o almoço e lanche,e entre o lanche e o jantar. obrigada pelas dicas

Bom, vamos lá, depois de pesquisar bastante cheguei a conclusão e resovi fazer uma dieta tomando o EC e fazendo aerobico em jejum, gostaria da opinião de vocês, pois ainda tenho muitas duvidas... altura: 155m peso: 67,90(na balança do médico) na balança da academia estou com 70,7(é esta que vou seguir)... % de gordura : 34,17 % gordura ideal: 19,00 Objetivo: cutting Comecei hoje o treino em Jejum, tomei meio comprimido de Franol e 250ml de café bem forte fiz 20min de esteira moderado 30 min depois do treino café da manha 8:30 1/2 xic iogurte natural 200g 126cal 10.5 prot. 14.08 carb 1/2 xic granola light 161.5 cal 32,5 carb 4 prot 1/2 maça 50g Cal 27.5 Carb 7.5 Lanche 10:30 1 fruta (no caso hj, a metade da maça) Cal 27.5 Carb 7.5 almoço 12:30 salada(alface,tomate,cenoura,azeite,pepino) peito de frango grelhado 100g 128 cal 23g proteina 1 colher de arroz 20g 21.8 cal 4.8 carboi 0.4 prot 1 colher de feijão 20g 17cal 2.8car 1.2 prot lanche 16:00 sanduiche 2 fatias de pão integral 50g 102 cal 5,7 proteina 17g carboidrato requeijão 15g 83 cal 1.5g carboidrato 3.5 g proteina queijo frescal 50g 42.5 cal 8.6 prot 0.9 carb tomate/alface 1/2 xic café jantar 20:00 omelete com 2 ovos 100g 153 cal 10.6g prot 0.69carb queijo frescal 50g 42.5 cal 8.6 prot 0.9 carb tomate total de calorias: 932.3 total carboidratos:90.8g total proteinas:76.1g Dúvidas: Não sei se coloco umas frutas entre o almoço e lanche, e entre o lanche e o jantar, então hj não comi. eu comprei o complexo B, mas fiquei com medo de tomar... li em vários lugares que ele pode engordar, e em outros lugares que seria bom toma-lo na fase de cutting, então não cheguei a conclusão nenhuma e resolvi perguntar antes se devo tomar ou não? o EC eu tomei só de manhã(pois fiz só o aeróbico hj), fiquei com medo de perder o sono, então resolvi tomar 2x ao dia quando for pra academia de manha e a noite(3x na semana). pode ser assim? Suplementos é um problema, li tantaaa coisa que me perdi toda e estava pensando o que seria melhor tomar por agora, pensei talvez no whey no café da manha, alguma sugestão melhor? Objetivo: Perder gordura(que é muita por sinal), ganhar massa magra,definição! Não tenho muito tempo para ficar pesquisando tudo,li muita coisa, mas resolvi começar logo. Desculpe se estiver faltando alguma informação, mas é só falar que eu tento responder. NO mais é isso, vou postando aqui o meu dia a dia. Criticas e sugestões serão muito bem vindas Obrigada

Bom, vamos lá, depois de pesquisar bastante cheguei a conclusão e resovi fazer uma dieta tomando o EC e fazendo aerobico em jejum, gostaria da opinião de vocês, pois ainda tenho muitas duvidas... altura: 155m peso: 67,90(na balança do médico) na balança da academia estou com 70,7(é esta que vou seguir)... % de gordura : 34,17 % gordura ideal: 19,00 Comecei hoje o treino em Jejum, tomei meio comprimido de Franol e 250ml de café bem forte fiz 20min de esteira moderado 30 min depois do treino café da manha 8:30 1/2 xic iogurte natural 1/2 xic granola light 1/2 maça Lanche 10:30 1 fruta (no caso hj, a metade da maça) almoço 12:30 salada(alface,tomate,cenoura,azeite,pepino) peito de frango grelhado 1 colher de arroz 1 colher de feijão lanche 16:00 sanduiche 2 fatias de pão integral requeijão queijo frescal tomate/alface 1/2 xic café jantar 20:00 omelete com 2 ovos queijo frescal tomate Dúvidas: Não sei se coloco umas frutas entre o almoço e lanche, e entre o lanche e o jantar, então hj não comi. eu comprei o complexo B, mas fiquei com medo de tomar... li em vários lugares que ele pode engordar, e em outros lugares que seria bom toma-lo na fase de cutting, então não cheguei a conclusão nenhuma e resolvi perguntar antes se devo tomar ou não? o EC eu tomei só de manhã(pois fiz só o aeróbico hj), fiquei com medo de perder o sono, então resolvi tomar 2x ao dia quando for pra academia de manha e a noite(3x na semana). pode ser assim? Suplementos é um problema, li tantaaa coisa que me perdi toda e estava pensando o que seria melhor tomar por agora, pensei talvez no whey no café da manha, alguma sugestão melhor? Objetivo: Perder gordura(que é muita por sinal), ganhar massa magra,definição! Não tenho muito tempo para ficar pesquisando tudo,li muita coisa, mas resolvi começar logo. Desculpe se estiver faltando alguma informação, mas é só falar que eu tento responder. NO mais é isso, vou postando aqui o meu dia a dia. Criticas e sugestões serão muito bem vindas Obrigada