-henrique- 22 Postado Novembro 12, 2011 às 17:08 Compartilhar Postado Novembro 12, 2011 às 17:08 tinha uma epoca que eu tomava cafeína, fui subindo a dose de 100 em 100mg... chego uma epoca que 400mg já não dava um efeito mto forte... sem falar que sou meio viciado em café, café antes de sair de casa, café durante a aula, café antes de ir treinar, café com leite de tarde... passei mais para me atulizar e dar um oi... bjs mayy... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mrsa01 1 Postado Novembro 13, 2011 às 04:22 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 04:22 As medidas só que aumentam em mayy, que bom néhh, motiva ainda mias... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Novembro 13, 2011 às 04:55 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 04:55 Sim sim! Nosso treino pode ser ou melhor deve ser ne! Vai entrar na minha campanha "Por uma Bunda Melhor..." ta bunduda ein!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parabens!!! esse fds eu me enrrolei com a mudanca! mas ja to mudada! e agora so alegria, poeira e mtos buracos aqui na roca ne!? aff @bull : eu tomo quase 1l de cafe por dia!!! preto e com o minimo de acucar que eu consigo por!! vamo q vamooo beeijoos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Novembro 14, 2011 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 18:05 Eita o popozão ta voltando com tudo rs... Pois é, Bull... O foco agora é nele, nos próximos 2 meses. Tá dando as caras já! tinha uma epoca que eu tomava cafeína, fui subindo a dose de 100 em 100mg... chego uma epoca que 400mg já não dava um efeito mto forte... sem falar que sou meio viciado em café, café antes de sair de casa, café durante a aula, café antes de ir treinar, café com leite de tarde... passei mais para me atulizar e dar um oi... bjs mayy... Cafeína no café mesmo, não faz nem cócegas... Nem guaraná, essas baboseiras... mas esse suplementos me pegam de jeito As medidas só que aumentam em mayy, que bom néhh, motiva ainda mias... Tem que aumentar, né Milla? Pra justificar nosso sofrimento nos treinos... Sim sim! Nosso treino pode ser ou melhor deve ser ne! Vai entrar na minha campanha "Por uma Bunda Melhor..." ta bunduda ein!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parabens!!! esse fds eu me enrrolei com a mudanca! mas ja to mudada! e agora so alegria, poeira e mtos buracos aqui na roca ne!? aff @bull : eu tomo quase 1l de cafe por dia!!! preto e com o minimo de acucar que eu consigo por!! vamo q vamooo beeijoos Tô nessa campanha, Milla.. Nada de bunda triste, como diz a Dani Tâmega! Treino de hoje (Quadríceps/Glúteo): Bi-set Agachamento livre -> Leg 45º Já cheguei destruindo Agachamento livre 30kg 3x 12-12-10 Tô conseguindo chegar nos 90º com os pés abduzidos, a execução tá bem melhor, não tá machucando a lombar e os quadríceps tão reclamando bastante... Adoro! Leg 45º 200kg 3x 12-10-8 Só consegui fazer 8 na última série na perseverança Mas não ajudei com a mão, nem nada. Galera, o pump do NanoVapor depois que eu faço a primeira série nesse bi-set já é sinistro demais! A perna fica muuuito inchada no treino de quadríceps... Delícia! O problema é que o intervalo tem que ser um pouco maior, pq a recuperação do Nano não é legal. É igual a não tomar nada. Daí, dei 2 minutos de intervalos entre as séries nesse bi-set. Da 2a pra 3a, foi quase 3 minutos, mal conseguia ficar em pé de tanto que doía... O pump foi tão animal que pra andar na academia, se eu parasse, tinha que sentar imediatamente, não dava pra ficar em pé, não. Cadeira adutora 50kg 2x 12-9 Pesado ainda... Extensora 60kg -> 30kg 3x 8 a 12 com drop pra 30kg e 6 a 8 repetições em média... A quantidade de repetições diminuiu a cada série... Dei graças a deus que tinha acabado o treino de quadríceps aqui Cadeira abdutora 82.5kg 3x 12 + iso 10" no final Glúteo na máquina em pé 25kg (aumentei 5kg, mas antes eu não estava dando meu máximo) 3x 12 Terminando o treino, tava chovendo e tinha que subir a escada e correr até o carro. Quem disse que eu consegui? Resultado: Encharcada na volta pra casa. Cheguei a seguinte conclusão em relação ao nanovapor: os efeitos no meu organismo foram apenas energia e pump. O resto, não pegou em mim. A energia, no entanto, é tão grande que depois do treino ainda fico acelerada por umas 3, 4 horas. Meu coração fica acelerado em repouso e eu não gosto muito dessa sensação, mas nada preocupante. A impressão é de que tenho que voltar pra academia e treinar mais um pouco pra gastar essa energia que está dentro de mim, mas já saiu completamente exaurida da academia. Enfim, gostei do Nano como PW e recomendaria, mas não tenho parâmetro de comparação, afinal é o meu primeiro. Falei com meu professor e ele vai montar meu treino a partir de quarta-feira. Já fiquei preocupada com as ideias que ele tá tendo... Falou que vai começar com afundo com step na perna da frente e sem encostar a perna de trás no chão. Já estava preocupada, quando ele falou que ainda vai colocar uma isometria de 10" e pico de contração embaixo. Ai, senhor... Agora esse posterior/glúteo sai! Bom feriado, gente. Amanhã tem treino de tríceps e ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Novembro 14, 2011 às 18:36 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 18:36 ue abiga fez gluteo e quaqua no msm dia?? achei "inovador" kkkk hj foi dia de aero no parque!! to mortinha!!! vamo que vamo no projeto!!! beeijooos bom feriadoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Novembro 14, 2011 às 19:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 19:24 Tô botando glúteo nos 2 treinos de pernas, amiga... Tem que dar um up na bundinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 14, 2011 às 19:59 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 19:59 Tô gostando de ver, May. Ótimas cargas. E o seu treino novo vai ficar ainda melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Novembro 14, 2011 às 20:50 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 20:50 Tô botando glúteo nos 2 treinos de pernas, amiga... Tem que dar um up na bundinha POR UMA BUNDA MELHOR!! tdo mundo aderindo a essa corrente!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cris** 4 Postado Novembro 14, 2011 às 20:54 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 20:54 To nessa corrente também....Quero uma bunda felizzz!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mrsa01 1 Postado Novembro 14, 2011 às 23:03 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 23:03 Opa, tbm tô nessa hein...vamos mulherada fazer o bumbum ficar alegre!!! uhuuuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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