Conan87 1 Postado Abril 30, 2011 às 17:07 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 17:07 Opa, primeiro tópico blz, heh. Então, tenho visto que muita gente fala que o levantamento terra é essencial. O que eu queria saber é: no treino de qual musculo eu incluo ele (to em duvida se ponho no dia de pernas ou de costas)? Valew! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheMan 9 Postado Abril 30, 2011 às 17:14 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 17:14 Pesquise mas vou dar essa resposta pra você e Pra lombar até aonde eu sei pega muito pouco as pernas perto da virilia abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap 2 Postado Abril 30, 2011 às 17:15 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 17:15 Treino de costas! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Abril 30, 2011 às 17:19 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 17:19 Minha opnião Terra = Full Body Rack pull = Costas Stiff = Pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Conan87 1 Postado Abril 30, 2011 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 17:20 Pesquise mas vou dar essa resposta pra você e Pra lombar até aonde eu sei pega muito pouco as pernas perto da virilia abraços Então, eu dei uma pesquisada e vi gente colocando no treino de pernas e gente colocando no de costas, por isso a pergunta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Conan87 1 Postado Abril 30, 2011 às 17:29 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 17:29 12313º tópico igual. E mesmo assim, sempre tem os desavisados e palpiteiros que vem responder. Terra trabalha pouco as pernas? kkkkk. Como diz o Quisso, se voce anda sentindo os dorsais no Terra é porque eles estão muito fracos. Terra é toda cadeia posteior, principalmente Isquiotibiais, gluteos, Lombar e Trapézio. E o pior é vim dizer que é pra por no treino de costas sem ao menos conhecer o treino do cara....lamentavel. LOCKED. O que voce recomenda entao? Pernas estou fazendo: leg press 45, agachamento hack, extensão, flexão deitado e panturrilha Costas: aquela puxada aberta(esqueci o nome), remada aberta e remada fechada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheMan 9 Postado Abril 30, 2011 às 17:39 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 17:39 Ai meu Deus viu qual a diferença de conheçer o treino ou não ? então você disse que o levantamento terra não pega costas ? Valw em Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorGT 0 Postado Abril 30, 2011 às 17:48 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 17:48 kra terra é pernas, lombar e trap pega costas sim (pelo menos pra mim lombar tb faz parte das costas me falem se eu estiver errado) mas pelo menos pra mim n faz diferença no treino de costas... acho q vc n entendeu bem oq o julio_smg32 quis dizer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Conan87 1 Postado Abril 30, 2011 às 18:00 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 18:00 kra terra é pernas, lombar e trap pega costas sim (pelo menos pra mim lombar tb faz parte das costas me falem se eu estiver errado) mas pelo menos pra mim n faz diferença no treino de costas... acho q vc n entendeu bem oq o julio_smg32 quis dizer Bom, vou incluir no treino de costas entao já que só estou fazendo 3 exercícios nele. Valeu quem respondeu sem ironias ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Abril 30, 2011 às 18:02 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 18:02 (editado) Bota dia de costas da um dia entre perna e costas pronto foda-se ou vice-versa Mas acho que é mais importante encaixar a lombar certinho mesmo, se preocupar com ela e n com adjacentes, outro motivo pra deixar ou dia de perna ou descanso entre os dois (agacho e talz mas tbm tem a remada curvada, por exemplo). Editado Abril 30, 2011 às 18:02 por valtin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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