Opa, primeiro tópico blz, heh.

Então, tenho visto que muita gente fala que o levantamento terra é essencial.

O que eu queria saber é: no treino de qual musculo eu incluo ele (to em duvida se ponho no dia de pernas ou de costas)?

Valew!

Pesquise mas vou dar essa resposta pra você e Pra lombar até aonde eu sei pega muito pouco as pernas perto da virilia

abraços

Treino de costas!

Abraços.

Minha opnião

Terra = Full Body

Rack pull = Costas

Stiff = Pernas

Pesquise mas vou dar essa resposta pra você e Pra lombar até aonde eu sei pega muito pouco as pernas perto da virilia

abraços

Então, eu dei uma pesquisada e vi gente colocando no treino de pernas e gente colocando no de costas, por isso a pergunta!

12313º tópico igual.

E mesmo assim, sempre tem os desavisados e palpiteiros que vem responder.

Terra trabalha pouco as pernas? kkkkk. Como diz o Quisso, se voce anda sentindo os dorsais no Terra é porque eles estão muito fracos. Terra é toda cadeia posteior, principalmente Isquiotibiais, gluteos, Lombar e Trapézio.

E o pior é vim dizer que é pra por no treino de costas sem ao menos conhecer o treino do cara....lamentavel.

LOCKED.

O que voce recomenda entao?

Pernas estou fazendo: leg press 45, agachamento hack, extensão, flexão deitado e panturrilha

Costas: aquela puxada aberta(esqueci o nome), remada aberta e remada fechada.

Ai meu Deus viu qual a diferença de conheçer o treino ou não ? então você disse que o levantamento terra não pega costas ? Valw em

Abraço

kra terra é pernas, lombar e trap pega costas sim (pelo menos pra mim lombar tb faz parte das costas me falem se eu estiver errado) mas pelo menos pra mim n faz diferença no treino de costas... acho q vc n entendeu bem oq o julio_smg32 quis dizer

kra terra é pernas, lombar e trap pega costas sim (pelo menos pra mim lombar tb faz parte das costas me falem se eu estiver errado) mas pelo menos pra mim n faz diferença no treino de costas... acho q vc n entendeu bem oq o julio_smg32 quis dizer

Bom, vou incluir no treino de costas entao já que só estou fazendo 3 exercícios nele.

Valeu quem respondeu sem ironias ae.

Bota dia de costas

da um dia entre perna e costas

pronto foda-se

ou vice-versa

Mas acho que é mais importante encaixar a lombar certinho mesmo, se preocupar com ela e n com adjacentes, outro motivo pra deixar ou dia de perna ou descanso entre os dois (agacho e talz mas tbm tem a remada curvada, por exemplo).

Editado 30/04/2011 às 18:02 04/30, 2011 por valtin