0512bomba 0 Postado Abril 26, 2011 às 19:21 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 19:21 Olá pessoal ja faz uns 4 a 5 meses que meu braço nao cresce mais antes eu fazia abc 2x agora estou fazendo abcde ja faz 3 semanas e nao aumenta nem 0,5cm se quer medidas idade 17 anos peso:81 kilos altura 1.76 braço:38 cintura 84 coxa 62 panturrilha 37 rotina A:PEITO E TRAPEZIO B:COSTAS E ANTEBRAÇO C:PERNA E PÁNTURRILHA D:OMBROS E:BICEPS E TRICEPS TREINO DE BRAÇO Rosca direta com barra reta – 16-6-8-10-12 Rosca simultânea inclinada – 12-10-8 Rosca martelo com corda – 3X10 Rosca concentrada no Scott – 3X10 Extensão de tríceps com corda – 15-12-10-8 Tríceps testa Francês – 6-6-8-10 Tríceps no cross over unilateral com pegada inversa – 10-8-8 Mergulho – 10-20-2 O treino está bem separado de costas e peito entao o braço esta bem descançado quando eu vou treinar mais nao consigo crescer a minha dieta esta muito boa pois aumentei 2 kilos em 3 semanas estou descançando tb tanto que os outros musculos estao crescendo mais braço não,o que eu posso fazer?to começlando a ficar assimetrico o resto do meu corpo crescendo e os braços nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 26, 2011 às 19:26 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 19:26 Mtos exercicios, mais não quer dizer melhor, acho q tem mtas series, para aumentar o braço vc precisa ganhar massa no resto do shape tb, não apenas no braço. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 26, 2011 às 19:32 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 19:32 (editado) Quando o corpo "trava" paciencia, vai descobrindo o melhor treino pra vc (nao esquecendo da alimentação e descanço), se isso não acontecesse só ia ter nego grande no mundo. Não é mole não Editado Abril 26, 2011 às 19:33 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Abril 26, 2011 às 19:36 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 19:36 Com o tempo as coisas ficam mais devagar né cara, se eu ganhasse 1 cm de braço todo mês daqui a um ano to com 52 de braço hahahaha O seu erro pode estar na dieta, ela é boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
0512bomba 0 Postado Abril 26, 2011 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 19:44 é sim cara tudo bem dividida ´eu estou crescendo as outras partes peito e coxa ganhei 1 cm e 0.5 de panturrilha só braço que nao cresce Com o tempo as coisas ficam mais devagar né cara, se eu ganhasse 1 cm de braço todo mês daqui a um ano to com 52 de braço hahahaha O seu erro pode estar na dieta, ela é boa? eu sei que demora cara mais 4 meses sem crescer bastante tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 26, 2011 às 19:47 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 19:47 (editado) é sim cara tudo bem dividida ´eu estou crescendo as outras partes peito e coxa ganhei 1 cm e 0.5 de panturrilha só braço que nao cresce eu sei que demora cara mais 4 meses sem crescer bastante tempo uhahuahuaha, as vezes é até 6, relaxa brother.... Mude seu treino no tempo certo, sua dieta... que logo aparecerá resultados, complemente com suplementos bons pra da um "up" nisso (agora se vc estiver em catabolismo é outros 500, ai o desespero vem). Boa sorte =) Editado Abril 26, 2011 às 19:50 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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