Diário Do Martin

[Aringarosa1 8]

Martin desculpa chegar aqui sempre com perguntas , mais saiba que estou sempre acompanhando e se não quiser responder , pode ter certeza que eu irei entender , durante o meu cutting atual estou tentando melhorar a execução com mobilizações e tudo mais para em janeiro voltar com um bulk e o treino WSB , hoje resolvi abaixar a carga do agacho para tentar uma execução melhor , gravei e gostaria de saber de você onde eu posso melhorar e como melhorar

http://www.youtube.com/watch?v=FW9Qwm_2gRs&feature=youtu.be

Gostaria de saber também se você conhece alguma mobilização ou alongamento para aumentar o tamanho da ponte no supino , acredito que oque não me permite fazer o front squat por enquanto e justamente isso , porque coloco a barra e logo quando vou agachamento meu corpo tende a ir para frente

Abraços e obrigado desde já

[amandarun 224]

Ahhhhh Martiiin!!!

Eu fiz 1km em 5 minutos naquela competição lá, não faço a mínima ideia das outras colocações

Deseje sorte x.x hahahaha

boa semana!!!

[Aless 4674]

Oi Martin,

Está conseguindo voltar? Tem previsão?

Como que tu faz a progressão no stir the pot?

Abraço

[mpcosta82 2965]

Curti os vídeos, hein?!? Parabéns, parceirão! Está embarcado, né? Boa semana pra vc! Gde ab. *EDIT: Postamos ao mesmo tempo. Então, no seu post anterior, já confirmou que está embarcado.

E aí AF!

É, estou sim, devo ficar aqui até sexta-feira.

Abraços!

Martin desculpa chegar aqui sempre com perguntas , mais saiba que estou sempre acompanhando e se não quiser responder , pode ter certeza que eu irei entender , durante o meu cutting atual estou tentando melhorar a execução com mobilizações e tudo mais para em janeiro voltar com um bulk e o treino WSB , hoje resolvi abaixar a carga do agacho para tentar uma execução melhor , gravei e gostaria de saber de você onde eu posso melhorar e como melhorar

http://www.youtube.com/watch?v=FW9Qwm_2gRs&feature=youtu.be

Gostaria de saber também se você conhece alguma mobilização ou alongamento para aumentar o tamanho da ponte no supino , acredito que oque não me permite fazer o front squat por enquanto e justamente isso , porque coloco a barra e logo quando vou agachamento meu corpo tende a ir para frente Abraços e obrigado desde já

Olá bispo,

não consigo ver vídeos aqui, quando chegar em casa te respondo.

Se o seu corpo tende a cair para a frente no agachamento frontal me parece ser falta de força no tronco. Experimente diminuir a carga.

O agachamento frontal é bem diferente do supino, não tem que fazer "ponte" no agachamento frontal.

De qualquer forma, algo que ajuda a mobilizar a coluna torácica é usar o "amendoim". Dê uma olhada nos vídeos referentes ao "Keg Drill" no mobilitywod: http://www.mobilitywod.com/tag/keg-drill

Com certeza algum deles vai te ajudar com o front squat.

Abraços

Ahhhhh Martiiin!!! Eu fiz 1km em 5 minutos naquela competição lá, não faço a mínima ideia das outras colocações Deseje sorte x.x hahahaha boa semana!!!

Oi Amanda!

Eu vi no seu diário, parabéns!! Muito bom o seu tempo. Com certeza vai se classificar.

Boa sorte na segunda eliminatória amanhã!

Oi Martin, Está conseguindo voltar? Tem previsão? Como que tu faz a progressão no stir the pot? Abraço

E aí Aless!

Devo voltar só na sexta-feira. Agora estou em outra plataforma, fixa dessa vez, aqui é beeeeem melhor do que na anterior. A academia daqui é enorme. Para ter uma ideia, tem rack para agachamento! Incrível.

No stir the pot você pode progredir com repetições, logicamente, e aproximando os pés, vai ficar mais instável. Deixar só um pé no chão também dificulta bastante o exercício.

Abraços!

[Fat2Fitness 37]

Como anda o cutting, Martin?

Tem notado melhoras no copo? Pretende ficar até quando?

Abraço!

[Aringarosa1 8]

Então brother eu acho que não seja falta de força não , porque até mesmo com a barra vazia não consigo agachar sem inclinar o corpo para frente , mais vou tentar a do amendoim sim muito obrigado por ter mostrado , e espero o comentario sobre oque achou do video , abraços

[mpcosta82 2965]

Como anda o cutting, Martin? Tem notado melhoras no copo? Pretende ficar até quando? Abraço!

E aí Thiago, tranquilo?

O cutting está bom, mas devagar... perdi uns 3-4 kg desde que comecei, mas no último mês não perdi nada (e com esse embarque talvez tenha ganho um pouquinho). Vou levando assim, quero ver se chego até uns 72-74kg (hoje estou com 78).

A gordura está diminuindo, aos poucos... queria diminuir o BF até o ponto de usar ioimbina, vamos ver.

Abraços!

Então brother eu acho que não seja falta de força não , porque até mesmo com a barra vazia não consigo agachar sem inclinar o corpo para frente , mais vou tentar a do amendoim sim muito obrigado por ter mostrado , e espero o comentario sobre oque achou do video , abraços

E aí bispo,

de repente tem algo a ver com a execução, então. Procure, desde o início, "estufar" o peito, e manter o peito estufado enquanto desce... e quando começar a subir, pensar em subir primeiro o tronco, fazendo força com os cotovelos para cima. Talvez isso melhore.

abraços

[amandarun 224]

Tá sofrendo por causa do cutt ou tá de boa?

[mpcosta82 2965]

Oi Amanda,

eu diria mais ou menos, haha

durante a semana é tranquilo ficar em déficit. Aos finais de semana às vezes complica um pouco, mesmo eu consumindo mais calorias no final de semana. O ruim é que sempre tem algo gostoso no armário, tenho que cortar isso...... aí vai ficar mais tranquilo.

[Aringarosa1 8]

Entendo brother vou ver e consigo concertar isso , como ta as cargas nesse cutting ? , ta conseguindo manter ?

Conseguiu ver o video ?