Frango_13 146 Postado Novembro 22, 2012 às 11:49 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 11:49 porra sua poundstone é tão ruim quanto a minha kkk. Mas voce vai progredir nelas rapidão =). voce faz só com a barra? com quantos kg martin? É bem legal né ? fala ai hehe. abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 22, 2012 às 12:08 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 12:08 espero que nao tenh alevado como ofensa aquele "e agora martin!" ... pq o andrezão contestou sua info ali, dai eu queria por um flame só... amigos?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 22, 2012 às 12:10 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 12:10 Show o treino, Mestre! Parabéns! Farei algumas ressonâncias (ombro, pulso, tornozelo e joelho rsrs) em breve! Melhoras aí! Gde ab. E aí AF! Caramba, pra que tudo isso?? Haha Abraços! Martin, se está com medo de perder bíceps, mande um shake de dextrose com whey depois do treino, os carboidratos vão direto para o músculo, mantendo assim um pump mais duradouro Essa ressonância aí no joelho é sobre o problema que tu sempre teve? E aí Aless, ok, anotado. Você acha que eu devo tomar dextrose ou malto??? Ouvi dizer que malto é melhor. A ressonância foi por causa daquele incômodo que eu sinto. Eu tinha feito outra há 2 anos, achei que tivesse sido em outra clínica, mas foi na mesma... no laudo apareceu algo como "com relação ao exame feito em junho de 2010, a condropatia incipiente se manteve, sem alterações". Pelo menos não piorou, haha Abraços! porra sua poundstone é tão ruim quanto a minha kkk. Mas voce vai progredir nelas rapidão =). voce faz só com a barra? com quantos kg martin? É bem legal né ? fala ai hehe. abraços!! E aí Frango! Minhas poundstone curls são ridículas, hahaha Eu faço com 20 kg, 10 kg da barra + 10 kg de anilhas. Eu gosto delas, embora seja meio estranho, não estou acostumado a fazer roscas. Abraços! espero que nao tenh alevado como ofensa aquele "e agora martin!" ... pq o andrezão contestou sua info ali, dai eu queria por um flame só... amigos?! E aí firemann, cara, eu tinha entendido errado, haha achei que você estivesse se referindo a este post: Acho que as calorias totais sao muito superestimadas pelo pessoal, e nao levam em conta a resposta hormonal (insulina etc) e aumento do metabolismo pela digestao em conta Eu não vi o que o Pajé postou, quando abri a página ele já tinha editado. Amigos sim ahhahaha Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nopainogain 86 Postado Novembro 22, 2012 às 14:42 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 14:42 Porra sou terrível em rosca direta, faço com míseros 27kg pra 12 reps (sem roubar) Mestre, O quão distante você deixou as pernas afastadas no box? pq se deixar do jeito la do tate principalmente com os pés bem pra fora como ele mostra, a rotação externa é zero.. Você acha que da pra ter os benefícios do box, apenas abrindo mais as pernas (nao tanto) e mantendo os pés como estou habituado? ps: sua lombar nao parece igual um escorregador igual do tópico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 22, 2012 às 15:46 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 15:46 Porra sou terrível em rosca direta, faço com míseros 27kg pra 12 reps (sem roubar) Mestre, O quão distante você deixou as pernas afastadas no box? pq se deixar do jeito la do tate principalmente com os pés bem pra fora como ele mostra, a rotação externa é zero.. Você acha que da pra ter os benefícios do box, apenas abrindo mais as pernas (nao tanto) e mantendo os pés como estou habituado? ps: sua lombar nao parece igual um escorregador igual do tópico E aí np! Tua rosca direta já tá bem melhor do que a minha, haha Eu não me preocupei muito em estender a lombar na hora do agachamento, talvez por isso tenha saído assim. Sei lá, eu acho melhor assim... Imagino que sim, reduza a rotação externa abrindo tanto as pernas. Mas também diminui a amplitude, e isso facilita o exercício. De qualquer forma eu não tenho como deixar tão aberto quando o Tate fala porque o rack lá da academia é pequeno. np, você tem benefícios no box squat independente do seu estilo de agachamento - mesmo que seja front squat você consegue fazer com caixa. É só adequar a altura da caixa, flexão de tornozelo, abertura de pés... O Quisso comentou um pouco sobre isso acho que no tópico de powerbuilding, que com uma abertura de pernas igual à dos quadris e caixa na paralela você trabalharia mais quadríceps (não lembro se foi exatamente isso, se você estiver lendo, Quisso, manifeste-se ) Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Novembro 22, 2012 às 18:53 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 18:53 Eu acho que você deveria fazer uma mistura de dextrose e malto: 15,47g de dextrose + 22,53g de malto, totalizando a 38g de carboidratos (PERFEIÇÃO!) ou usar açúcar mascavo . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 22, 2012 às 22:15 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 22:15 Eu acho que você deveria fazer uma mistura de dextrose e malto: 15,47g de dextrose + 22,53g de malto, totalizando a 38g de carboidratos (PERFEIÇÃO!) ou usar açúcar mascavo . hahahaha... boa, Ana! Esse TM vai ser zoado por muito tempo, ainda... abraços! ---- treino de hoje foi ME Lower. Fiz agachamento low-bar no exercício principal, fui até 130 kg (2 kg a mais do que no último treino). É a última vez que faço low-bar enquanto eu não corrigir os joelhos, que teimam em ir para a frente. Ficou assim: agachamento low-bar - 3RM - até 130 kg afundo - 40 kg - 12/12/12 RDL - 90 kg - 11/10 core: stir the pot 2x12, L-sit com pernas a 60º 2x7s, V-ups 1x12 (não tive coordenação para levantar as pernas e tronco ao mesmo tempo, então fiz com as pernas levantadas o tempo todo) E foi só. Abraços e boa noite a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado343434 Postado Novembro 22, 2012 às 22:53 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 22:53 Toma ae então colorado http://mediacenter.clicrbs.com.br/radio-gaucha-player/232/player/271586/fernandao-eu-aprendi-que-no-futebol-voce-nao-deve-falar-a-verdade-nunca-20-11-2012-11h40/1/index.htm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 22, 2012 às 23:00 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 23:00 Toma ae então colorado http://mediacenter.c...h40/1/index.htm Hahahahaha... baita técnico que o meu time arrumou. Sorte que aqui não pode falar de futebol, assim eu sofro menos, haha Abraços! Ah, gravei o agachamento, as séries de 110 kg e 130 kg. Na última repetição de 130 eu achei que não iria conseguir.... aí a amplitude não foi tão boa. Eu já tava morto nessa série. 110 kg: http://youtu.be/RoSX8xMrlNM 130 kg: http://youtu.be/XlsSU5C0PXo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Novembro 22, 2012 às 23:05 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 23:05 Caramba Martin, sem comentários esse seu agachamento profundo com 130kg. Parabéns, sou sua fã!!! Sobre o movimento, não tenho autoridade pra comentar mas, pelo pouco que sei, tudo me pareceu perfeito rs, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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