Diário Do Martin

[cascadão 12]

ei martin tudo bom cara? eu, to firme no cutting embora sem pc então to sumidão, mas dexa eu te perguntar, eu ja vi vc relatando o uso de marax, eu pretendia usa-lo tambem, porem na pesquisada e o pessoal falou muito mal, eu preferia ir de franol, porem simplesmente não o encontro facilmente, o que você me diz sobre o marax?

Editado Setembro 9, 2012 às 17:58 por cascadão

[mpcosta82 2965]

e ae martin, você usa alguma estratégia diferente falando no treino quando está em cutting?

E aí Enebt,

cara, nada de especial. Apenas reduzo o volume do treino, às vezes a frequência também.

Por exemplo, hoje eu treino ABx2, com 3 séries de peito, 3 de ombros, 6 de costas e 1 de tríceps no treino A e 3 de quadriceps e 3 de posteriores no B.

A minha ideia para o cutting era fazer ABx1.5, com uma série a menos para cada grupo muscular no treino A, e uma a menos de posteriores no B.

Em média o volume semanal deve cair uns 40-50%.

Se eu estiver conseguindo manter sem problemas as cargas e não estiver tendo problema de recuperação, de repente eu aumento um pouco o volume, deixando só a frequência menor.

Abraços!

ei martin tudo bom cara? eu, to firme no cutting embora sem pc então to sumidão, mas dexa eu te perguntar, eu ja vi vc relatando o uso de marax, eu pretendia usa-lo tambem, porem na pesquisada e o pessoal falou muito mal, eu preferia ir de franol, porem simplesmente não o encontro facilmente, o que você me diz sobre o marax?

E aí cascadão,

Isso aí, firme no cutting!

Olha, até onde eu sei a diferença do marax para o franol é que o primeiro contém cloridrato de hidroxizina, um sedativo que diminui os efeitos colaterais da efedrina. Quando eu tomava franol, 1 comprimido (15 mg de efedrina) já era suficiente para me deixar mal, com enjôo e um pouco de tremedeira. Já com o Marax, mesmo o comprimido tendo 25 mg, eu não sinto praticamente nada. Muito, muito melhor.

E o efeito inibidor do apetite, pelo menos para mim, é o mesmo. E isso é o que vale.

Abraços!

[enebt 2372]

E aí Enebt,

cara, nada de especial. Apenas reduzo o volume do treino, às vezes a frequência também.

Por exemplo, hoje eu treino ABx2, com 3 séries de peito, 3 de ombros, 6 de costas e 1 de tríceps no treino A e 3 de quadriceps e 3 de posteriores no B.

A minha ideia para o cutting era fazer ABx1.5, com uma série a menos para cada grupo muscular no treino A, e uma a menos de posteriores no B.

Em média o volume semanal deve cair uns 40-50%.

Se eu estiver conseguindo manter sem problemas as cargas e não estiver tendo problema de recuperação, de repente eu aumento um pouco o volume, deixando só a frequência menor.

Abraços!

E aí cascadão,

Isso aí, firme no cutting!

Olha, até onde eu sei a diferença do marax para o franol é que o primeiro contém cloridrato de hidroxizina, um sedativo que diminui os efeitos colaterais da efedrina. Quando eu tomava franol, 1 comprimido (15 mg de efedrina) já era suficiente para me deixar mal, com enjôo e um pouco de tremedeira. Já com o Marax, mesmo o comprimido tendo 25 mg, eu não sinto praticamente nada. Muito, muito melhor.

E o efeito inibidor do apetite, pelo menos para mim, é o mesmo. E isso é o que vale.

Abraços!

to fazendo 3 exercicios pra peito com 3 series cada, dando um exemplo, so que as kcal não diminui ainda, vou começar a diminuir as kcal nessa semana, acha válido enquanto o deficit não ta tão grande manter o volume? E quando for diminuir o defict tirar uma serie de cada exercicio sem reduzir o volume?

[cascadão 12]

muito obrigado pela resposta martin, me tire só mais uma duvida se possível por gentileza, e vc toma o marax antes de ir pro treino, aerobio, ao amanhacer, inicio do under?resumindo quando? :)rsrsrs;

[mpcosta82 2965]

to fazendo 3 exercicios pra peito com 3 series cada, dando um exemplo, so que as kcal não diminui ainda, vou começar a diminuir as kcal nessa semana, acha válido enquanto o deficit não ta tão grande manter o volume? E quando for diminuir o defict tirar uma serie de cada exercicio sem reduzir o volume?

Você pode manter o volume, se quiser. Mas não vai fazer diferença para o cutting (você consegue manter a massa magra da mesma forma se reduzir o volume).

Retirar série = reduzir volume, não entendi o que você quis dizer.

muito obrigado pela resposta martin, me tire só mais uma duvida se possível por gentileza, e vc toma o marax antes de ir pro treino, aerobio, ao amanhacer, inicio do under?resumindo quando? :)rsrsrs;

Eu costumo tomar de manhã cedo, antes de sair de casa. Às vezes tomo antes do treino, também, quando eu não treino à noite.

Se a ideia é perder gordura, eu entendo que você tem que experimentar, tomar em horários distintos ao longo dos dias, ver em qual horário tem mais efeito sobre o seu apetite. Por exemplo, se você sente mais fome no almoço, tomar ele umas 2-3 horas antes talvez reduza o seu apetite.

[enebt 2372]

Você pode manter o volume, se quiser. Mas não vai fazer diferença para o cutting (você consegue manter a massa magra da mesma forma se reduzir o volume).

Retirar série = reduzir volume, não entendi o que você quis dizer.

me expressei errado hehe

falei reduzir volume em termos de exercicio, inves de fazer 3, fazer 2 exercicios mantendo as 3 series cada...

[Mimis 23]

wowo chefe!!!

Adorei o video do agacho... mas amei mais o das argolas!!! que máximo! tbm quero fazer isso!

mercenarios é bom mesmo? não é meu estilo de filme mas to pensando em ver com o marido... porem tenho um humor super seletivo... nao rio com qqer piada... e ai acho um saco... todo mundo rindo no cine e eu la sem achar graça alguma hahahaha

q loka!

bjo e boa semanaaaaaa

[mpcosta82 2965]

me expressei errado hehe

falei reduzir volume em termos de exercicio, inves de fazer 3, fazer 2 exercicios mantendo as 3 series cada...

Ahhh bom

Aí sim, é uma ótima opção. Ou pode manter os 3 exercícios e fazer 2 séries em cada.

abraços

wowo chefe!!!

Adorei o video do agacho... mas amei mais o das argolas!!! que máximo! tbm quero fazer isso!

mercenarios é bom mesmo? não é meu estilo de filme mas to pensando em ver com o marido... porem tenho um humor super seletivo... nao rio com qqer piada... e ai acho um saco... todo mundo rindo no cine e eu la sem achar graça alguma hahahaha

q loka!

bjo e boa semanaaaaaa

Oi Mimis!

Eu achei o filme muito divertido. Mas também deve ter sido o filme com mais mortes que eu já vi. Então se você não gosta desse tipo de filme, melhor passar longe.

Se você não está acostumada com os filmes que os atores de mercenários faziam, você provavelmente não vai entender as piadas.

Eu diria que Mercernários 2 foi um "upgrade" do 1. Mais violência gratuita e mais piadas sobre os próprios atores (como a cena do filme 1 entre o

).

Beijos!

[Mimis 23]

hummm acho q vou dizer para o marido ir sozinho hehehe

[RTiago 307]

hummm acho q vou dizer para o marido ir sozinho hehehe

Desliga o cérebro e vai !! rs

Eu nem gosto de comédia ou ação, para falar a verdade. Gosto de filmes pensativos e criativos (The Artist, Requiem For a Dream, The Godfather, Before Sunrise, Before Sunset, Pulp Fiction, The Good The Bad And The Ugly, etc). Sabe aqueles filmes ganhadores de oscar que geral fala mal e dizem que são chatos?! Eu adoro! Mas quando vejo uma comédia ou ação, vejo sem expectativas, me diverte mais assim.

Ainda não vi Mercenários 2, mas parece que a melhor parte são os atores tirando sarro de si mesmos. Só nesse vídeo que o Martin postou já teve referencias a Rambo e a vida política do Arnold.