Suplementação

[mcosta#14]

galera quem pode indica um combo fera de suplementos ?

tanto pré como pós treino e na parte da manhã ao acordar.

faço academia de seg a sexta e as vzes no sabado ,

atualmente to tomando whey com dextrose pós treino e soh e ja deu algum resultado no ganho de peso.

aguardo resposta , agradeço desde já .

[Gaby]

Dieta

[mcosta#14]

Dieta

pois é , eu como bastante , de 3 em 3 horas certinho , e bastante água , mais eu quero ganhos rapidos (quem não quer) ;x

ai queria uma ideia de suplementação .

[DaniloNovaes]

vou recomendar oque eu uso....

Whey + dextrose + creatina no pós

jack3d no pré

albumina ao acordar e ao dormir!

[KrioFR]

São muitas variáveis meu amigo... idade, peso, altura, objetivos, dieta, tempo de treino, etc. Não dá pra "chutar" um combo assim. Se vc está começando, fica com o whey + dextrose no pós e dieta bem montada, no máximo adicione um hipercalórico se for muito magro. Não existe milagre, precisa de tempo e dedicação mesmo.

Abraço

[D_Tox]

Cara, se a dieta estiver boa e o descanso ok e o treino também os resultados virão, musculação não é um esporte de pressa, é paciência e determinação.

[hufus]

se tu acha q ja eh necessario usar algo a mais pra obter resultados, quem somos nos pra falar algo neh?

bom se quisser uns combos bons e tiver grana:

White Flood + Purple Wraath + Green Magnitude

Plasmajet + Super Pump max + Sizeon + XTend

No Shotgun V3 + No SyntheSize + Power Shock

Jack3d + yok3d + Xtend+ CellMass

[eduns]

Cara, se a dieta estiver boa e o descanso ok e o treino também os resultados virão, musculação não é um esporte de pressa, é paciência e determinação.

+1

[mcosta#14]

vou recomendar oque eu uso....

Whey + dextrose + creatina no pós

jack3d no pré

albumina ao acordar e ao dormir!

pdc ! vo lê sobre a creatina .

eu tava usando o malto no pré treino tbm , mas ouvi dizer que é ruim tomar no pré treino porq da tontura e tbm pra queima tudo que tive que queima sem nd pra ajuda e dps repor . MITO ?

São muitas variáveis meu amigo... idade, peso, altura, objetivos, dieta, tempo de treino, etc. Não dá pra "chutar" um combo assim. Se vc está começando, fica com o whey + dextrose no pós e dieta bem montada, no máximo adicione um hipercalórico se for muito magro. Não existe milagre, precisa de tempo e dedicação mesmo.

Abraço

bom

TENHO 16 anos

1,82/73kg

objetivo hipertrofia

minha dieta não é das piores não , mas preciso melhora um pouco,

o que é osso é o sono , eu durmo puco por causa da escola de manhã .

to a quase um ano na academia , mais to firme so agr a poucos meses pq eu fazia e parava .x

se tu acha q ja eh necessario usar algo a mais pra obter resultados, quem somos nos pra falar algo neh?

bom se quisser uns combos bons e tiver grana:

White Flood + Purple Wraath + Green Magnitude

Plasmajet + Super Pump max + Sizeon + XTend

No Shotgun V3 + No SyntheSize + Power Shock

Jack3d + yok3d + Xtend+ CellMass

demoro vo da uma olhada !

porq eu conheço so os mais famosos tipo whey e cratina dai eu n conheço nenhum pra fala verdade !

vlw brother

[hufus]

se tu é iniciante eu nao faria um combo direto, jogava apenas um ou outro se necessario. Pra fala a verdade nem tomaria nada, com 16 anos arroz feijao e bife ajuda mais que qualquer suple.

[KrioFR]

se tu é iniciante eu nao faria um combo direto, jogava apenas um ou outro se necessario. Pra fala a verdade nem tomaria nada, com 16 anos arroz feijao e bife ajuda mais que qualquer suple.

Verdade, manda um hipercalorico para ganhar peso e regula a dieta. Quando estiver pegando um pouco mais pesado, começa com whey+dextrose no pós. Mais adiante adiciona creatina e bcaa. Todo mundo repete, e eu faço coro: não adianta suplementar com um monte de coisas caras e ficar comendo big mac e pizza toda noite. Todo mundo come besteira, mas deve ser algo esporádico, não uma regra. Pequenas mudanças, como trocar o pão branco por um preto ou integral, vão fazer mais diferença para vc agora do que gastar R$ 300,00 por mes em suplementos.

Abraço

Editado Abril 24, 2011 às 02:26 por KrioFR

[fabioferreiracf]

albumina ao durmir e acordar também !

e compra uma creatina que dá um up enorme !