Como Tomar Meus Suplementos? Por Favor

[marciomagro]

Comprei meus suplementos mas estou em duvida como prepara-los

Ao acordar Hipercalorico + Albumina (leite)

1h30 antes do treino Hipercalorico (água)

quando tomar??? maltodextrina

Após o Treino Creatina + Wheyprotrein + Dextrose (água)

Antes de durmir (ultima refeição) Albumina (suco)

Minha dúvida é de como devo prepara-los, sei que a melhor maneira é com água pois pelo que andei vendo absorve mais rápido, mas hj fui tentar e acabei vomitando...

então posso prepara-los com leite?? fora a malto que vou tomar com água claro... mas estou com + duvida do shake pós treino se posso preparar os 3 suplementos juntos ali com leite e qual e quantos ML de leite batido junto aos 3 suplementos no liquidificador devo por?? 500 ML?

Por favor, preciso dessa ajuda, MTO OBRIGADO DESDE JÁ!!!

[LAONDA]

Usou a busca??!?!?!?!?!

curte esse topico akee!!

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1580

[Xanol]

pesquisa aii cara!!

[marciomagro]

como disse já pesquisei, e já vi esse video

mas os kras no video fazem com água e eu disse no topico EU JA TENTEI tomar com água não consegui, EU VOMITEI

ai minha duvida prevalece, será que posso tomar com leite??? RESPONEDM POR FAVORRRR?????

minhas duvidas continuam de pé, mta gente vem aki dizendo pra pesquisar, isso enche o saco, sei que mta gente ker tudo na mão, mas como já citei, EU JÁ PESQUISEI MTO, antes tbm de comprar os suplementos de uma pesquisada aki e pedi uma opnião pro povo e montei dessa forma as horas e quais suplementos que vou tomar , agora falta só o MODO DE TOMAR pq com água n ta tendo comoooo EU VOMITO

VI O VIDEO, lá eles preparam com água.

POSSO TOMAR COM LEITE???

SE SIM, QUAL A MEDIDA DE LEITE NO SHAKE PÓS?? OBRIGADO

E DESCULPE QUALQUER ENNCOMODO

[hepcampos]

Cara o leite demora mais para absorver! Principalmente o Integral eu mandaria o Semi-desnatado ou desnatado que tem menos gorduras, a Albumina manda com um suco clight tangerina que vai susse! A Quantidade de leite vai de vc quer mais remoso manda menos quer mais liquido manda mais!

Cara tomo o WHEY OPTIMUN + Dextrose Neo Nutri ambos de morango e fica uma delicia! agora nao sei a marca do seu whey mais nada que tampando

o nariz nao vá!

E nao tomaria o MALTO antes do treino como já foi dito em outros tópicos e artigos, vc vai liberar insulina e isso pode atrapalhar seu rendimento...

E essa de vomitar é frescura po! NO PAIN NO GAIN!

[erico.albino]

QUANTO MAIS AGUA MELHOR. coloca 700/800ml de agua que vai sussa, ALEM DE SER ABSORVIDO MAIS RAPIDO.....vai ficar com gosto de agua suja, mais não fica ruim a ponto de vomitar.

e tomar LOGO apos a refeição acho que não.....posso estar errado, mais o hipercalorico seria no intervalo entre uma refeição e outra, ou no maior tempo que você fica sem comer, 1 hora antes do treino e logo apos junto com whey e malto e crea ( pelomenos é assim que eu tomo)

nunca tomei com leite...pelo que sei o leite acaba comprometendo uma porcentagem das substancias que tem no whey por causa da gordura que ele tem. (posso estar errado tbm)

SE EU ESTIVER ERRADO COM RELAÇÃO AO LEITE, POR FAVOR ALGUEM ME CORRIGE.

[marciomagro]

blza, muito obrigado a todos ai...

até ri aki do no pain no gain ^^

+ faze o que, refuguei, tentei segurar mas n deu asuhasuhuhas

Acho que eu vomitei o hipercalorico é pq eu usei pouca quantidade dágua, vou testar com mais quantidade de água ai acho que consigo tomar...

MAIS UMA DUVIDA SURGIU...

Ao acordar posso tomar o Hipercalorico + Albumibna COM água mesmo?? ou misturar esses dois não da certo ou resultado???

e quando devo tomar a maltodextrina hepcampos

OBRIGADO NOVAMENTE PELAS DUVIDAS TIRADAS, CADA VES PROCURO ME APROFUNDAR UM POUCO MAIS POIS NÃO SEI QUASE NADA, AGORA Q ESTOU FREQUENTANDO O FORUM ESTOU APRENDENDO BOAS COISAS POUCO A POUCO.

[igão22]

QUANTO MAIS AGUA MELHOR. coloca 700/800ml de agua que vai sussa, ALEM DE SER ABSORVIDO MAIS RAPIDO.....vai ficar com gosto de agua suja, mais não fica ruim a ponto de vomitar.

e tomar LOGO apos a refeição acho que não.....posso estar errado, mais o hipercalorico seria no intervalo entre uma refeição e outra, ou no maior tempo que você fica sem comer, 1 hora antes do treino e logo apos junto com whey e malto e crea ( pelomenos é assim que eu tomo)

nunca tomei com leite...pelo que sei o leite acaba comprometendo uma porcentagem das substancias que tem no whey por causa da gordura que ele tem. (posso estar errado tbm)

SE EU ESTIVER ERRADO COM RELAÇÃO AO LEITE, POR FAVOR ALGUEM ME CORRIGE.

Nao seria interessante colocar muita agua porque depois vc vai ficar muito pesado e talvez nao consiga se alimentar bem na refeição solida que vc tem que fazer 40 min depois do treino

Hipercalóricos

Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Depende do leite se for desnatado , nao vai conter gordura...

E marcio pode tomar a albumina com o hipercalorico, sem problema, mas como é o café da manha uma das principais refeiçoes, nao tome com agua, em vez dela coloque o leite

O malto tome no pós ou entao durante o treino( eu nao curto tomar ele durante )

Abraço e bons treinos

EDIT; Ineressante é foda*

[erico.albino]

Nao seria ineressante colocar muita agua porque depois vc vai ficar muito pesado e talvez nao consiga se alimentar bem na refeição solida que vc tem que fazer 40 min depois do treino

Depende do leite se for desnatado , nao vai conter gordura...

E marcio pode tomar a albumina com o hipercalorico, sem problema, mas como é o café da manha uma das principais refeiçoes, nao tome com agua, em vez dela coloque o leite

O malto tome no pós ou entao durante o treino( eu nao curto tomar ele durante )

Abraço e bons treinos

Valeu igão....eu sempre tomo com pelomenos 600/800 ml de agua e não tenho tanto problema com a refeição a seguir....acho que ja acostumei, como tenho muita dificuldade de ganhar peso, passo o dia SEMPRE CHEIO de tanto hipercalorico e refeições (5 no total)....e não passei dos 87 depois de 1 ano parado, voltei a malhar a 6 meses......comecei com 80.....e to com 79 :( (hipercalorico+whey+malto)

ta foda....

[marciomagro]

Nossa, Igão

mto obrigado ai mano, me ajudou bastante. Mto obrigado mesmo!

Agora resta saber só isso, ja me confundiram sobre a malto, já me disseram pra tomar antes, otros disseram que atrapalham, alguns dizem pós

Então QUAL A MELHOR HORA DEU ENCAIXAR A MALTO??

será pós treino?? mesmo junto com a dextrose?

por favor, alguem me tire essa duvidaa aee!

VLWW, obrigado a todos e desculpe ai qualquer coisa!

[hepcampos]

No Pos treino! Junto com Whey e a Creatina!

Whey + Malto + Creatina ou Whey + Dextrose + Creatina

Tanto faz!

Bons treinos!

[marciomagro]

+ eu tenho a dextrose e malto

pós vo tomar dex+ crea+ whey

qdo devo tomar a malto? ainda to com essa duvida

ajudem por favorr!

[mau_faefi]

se vc toma 60g de dextrose no pós começa a tomar 30g de dextrose e 30g de malto

[erico.albino]

Maltodextrina

Valor Energético 186 Kcal 9

Carboidratos 48 g

Sódio 14 mg

Ingredientes: Maltodextrina. Sabor Laranja com Acerola: Ácido cítrico (acidulante), aroma idêntico ao natural de laranja com acerola, corante amarelo crepúsculo, sucralose (edulcorante). Sabor Guaraná com Açaí: Ácido cítrico (acidulante), aroma idêntico ao natural de guaraná com açaí, sucralose (edulcorante), corante caramelo, vermelho bordeaux azul brilhante. Sabor Uva: Ácido cítrico (acidulante), aroma idêntico ao natural de uva, corante vermelho bordeaux S, corante azul brilhante FCF, sucralose (edulcorante).

Dextrose

Valor Energético 144 Kcal 7

Carboidratos 36 g

Ingredientes: Dextrose.

tecnicamente, malto seria melhor......dext voce deixaria de lado (os dois são "iguais" e servem para a mesma coisa, eu acho)

[marciomagro]

então acho que vou dar uma variada. obrigado ai a todos que ajudaram

as veses tomo com dext, as veses com malto pq n tenho quem comprar a dext de mim, ai aproveito ela pra n jogar fora

[hepcampos]

Falta O mais importante o WHEY PROTEIN!

[aiky]

Eu tomo assim.

No pos treino

creatina+malto com agua

ai do 10 mins e tomo whey com banana aveia mel (acabo dextrose) com leite

será q ta certo?

[igão22]

tecnicamente, malto seria melhor......dext voce deixaria de lado (os dois são "iguais" e servem para a mesma coisa, eu acho)

Erico de que marcas vc pegou esses dados.?

A diferença de um pro outro nao é tao grande assim

o dextrose da DNA o carbo é de 54g por porção, e da mesma marca a maltodextrina é de 58g...

Dextrose é melhor, por ser absorvida um pouco mais rapido e ainda ter um gosto otimo (minha opniao)

Abraço e bons treinos

[erico.albino]

Erico de que marcas vc pegou esses dados.?

A diferença de um rpo outro nao é tao grande assim

o dextrose da DNA o carbo é de 54g por porção, e da mesma marca a maltodextrina é de 58g...

Dextrose é melhor, por ser absorvida um pouco mais rapido e ainda ter um gosto otimo (minha opniao)

Abraço e bons treinos

peguei no site do corpo perfeito, na descrição dos produtos:

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...trin_Bodygenics

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...rose_Bodygenics

inclusive, do mesmo fabricante.

com relação a rapidez que é absorvida não sei informar.

logo mais to começando o treino com suplementação e vou colocar aqui pra galera acompanhar os resultados.

produtos comprados:

ghmax-universal (apesar de tanta gente dizer que não funciona, 1 andorinha sozinha não faz verão e tomar ele sozinho acho que não é tão bom quanto acompanhado de outros suplementos)

creatina-universal

massa-milly

animalpack (original e importado)

whey100%-optimun

dextrose-dna

igão se souber alguma coisa sobre o super proteinato de calcio 90 da integralmedica, pode me falar? ou alguem ai????

abraços.

[marciomagro]

aiky, então vc acha que é melhor invés de tomar os 4 juntos ou variar um dia a dextrose e o outro a malto c/ whey e creatina

eu devo tomar malto + creatina com água...

e logo após a whey c/ a dextrose???

[erico.albino]

receita basica:

dextrose+ whey + creatina = no pós treino

como o amigo acima disse que a dextrose é absorvida mais rapido, use ela enquanto ta usando a creatina. quando acabar a crea e a dextro vc começa denovo a usar o malto....

como tambem se viu aqui, o malto e a dextra são quase iguais.....intão não importa necessariamente qual, e tbm não tem necessidade de tomar os dois juntos como vc disse.

bons treinos,