Treino -Avaliem Por Favor

[Wolfz 0]

Objetivo : Hipertrofia

Treino em : A-B

Séries/rep's-3x12

Teino-A

Pernas :

-Leg Press

-Cadeira Extensora

-Cadeira Abdutora

Bíceps :

-Rosca Scoth

-Rosca Concentrada

-Rosca alternada sentada

Tríceps :

-Triceps Francês

-Triceps no Pulley

-Mergulho Triceps

Ante-braço

-Rosca inversa de pé

Tá bom ou falta algo ?

Abraços

[RedTide 2]

Tá bom ou falta algo ?

Falta o treino B né?

[Visitante Rodrigo1985]

Cara vc vai malhar os agônicos e antagonicos , bíceps junto com tríceps e peito junto com costas , eu acho legal pra dar um volume mas , tem que ser feito com boa alimentação e bom descanço e vc não disse o treino B e também não falou se será AB 2 x.

[Wolfz 0]

Huahuahuah faltou esse "detalhe"

T-B

Ombros :

-Remada alta

-Frontal Alternado

-Elevação Lateral

Peito :

-Supino Reto

-Voador Peitoral

-Cruxifixo Inclinado

Costas :

-Puxador p/ frente

-Puxador p/ trás

-Remada Serrote

Panturrilha :

-Calf Raises(Pantu Gêmeos)

Dias de treino : Segunda(A),terça( B ),quarta(A),quinta( B ),sexta(A) e sábado( B ) .

Abraços

Editado Abril 15, 2011 às 23:35 por Wolfz

[IgorGT 0]

kra na minha opinião tu tem q dividir isso ai melhor se for fazer AB3x n vai da descanso pro braços e vai prejudicar seu treino de peito e costas, divide em Upper e Lower ou entao em Push e Pull e eu tb diminuiria a frequencia pra AB2x no maximo

[Wolfz 0]

Vixi,será que vai forçar muito mesmo ? :x

[jhonnatas 1]

EU faria assim:

Treino A-

Bíceps :

-Rosca Scoth

-Rosca Concentrada

-Rosca alternada sentada

Costas :

-Puxador p/ frente

-Puxador p/ trás

-Remada Serrote

Ante-braço

-Rosca inversa de pé

Panturrilha :

-Calf Raises(Pantu Gêmeos)

Treino B:

Tríceps :

-Triceps Francês

-Triceps no Pulley

-Mergulho Triceps

Ombros :

-Remada alta

-Frontal Alternado

-Elevação Lateral

Peito :

-Supino Reto

-Voador Peitoral

-Cruxifixo Inclinado

Pernas :

-Leg Press

-Cadeira Extensora

-Cadeira Abdutora

Abs

[Wolfz 0]

Treino A-

Bíceps :

-Rosca Scoth

-Rosca Concentrada

-Rosca alternada sentada

Costas :

-Puxador p/ frente

-Puxador p/ trás

-Remada Serrote

Ante-braço

-Rosca inversa de pé

Panturrilha :

-Calf Raises(Pantu Gêmeos)

Treino B:

Tríceps :

-Triceps Francês

-Triceps no Pulley

-Mergulho Triceps

Ombros :

-Remada alta

-Frontal Alternado

-Elevação Lateral

Peito :

-Supino Reto

-Voador Peitoral

-Cruxifixo Inclinado

Pernas :

-Leg Press

-Cadeira Extensora

-Cadeira Abdutora

Abs

Acho que ficaria legal mas com esse "modo" dá pra continuar intercalando a-b-a-b-a-b ?

[Gusmão420 230]

Vc tem quanto tempo de treino? Pois achei mto fraco!

[Wolfz 0]

Ae Gusmão !

Tá fraco em quais sentidos ? Os exercícios,quantidade,... ?

Abraços