My Body+100 Dias No Cutting

[je_ferreira 1]

O Ney me falou isso de que uma hora você tem que parar de secar pra só depois voltar.

Parece que você achou a melhor estratégia para lidar com seu corpo, né? Os resultados estão sendo bons.

Conseguiu fechar com a academia? Se sim, vai voltar a treinar duas vezes na semana?

[TrueBull 11]

Pois é, ando tão cabisbaixo, q estou fazendo uma refeição por dia, e carbos abaixo de 40g... Neste fds q fiz 4 refeições (2 por dia). Foda...

Vc vai virar o Zane. Já te disse isso antes...

Eita Pandão, estou em falta com seu diarios e de alguns amigos, logo volto a postar lá estou na correria. Qndo a comer uma vez só não vi problema algum desde que obedeça seus macros e saldo calorico faz uma forçinha que consegue. Anima aeeee

Quem me dera ter 30% do shape do Zane, mas para mim chega vou começar o bulking limpo acho que não vai melhorar muito não!!!

Vlw

O Ney me falou isso de que uma hora você tem que parar de secar pra só depois voltar.

Parece que você achou a melhor estratégia para lidar com seu corpo, né? Os resultados estão sendo bons.

Conseguiu fechar com a academia? Se sim, vai voltar a treinar duas vezes na semana?

Pois é acho que to nesse ponto aeee, consegui entender o meu corpo sim os resultados foram bons porém já tá na hora de por massa na carcaça.

Fechei ontem academia tá tudo certo. Vou fazer uma manu de 1 duas semanas ainda não decide e cair pro bulk limpo.

Qntos as fotos vou colocar algumas que tirei de celular no último dia de dia, ontem dois dias depois comendo um pouco solto e aumentando o carbo deu uma embaçada louca kkkkkkkkkkk

Bjos

[TrueBull 11]

Bom como prometido segue minha foto de cutting com 9% de BF, dois dias depois subi um pouco os carbos e as calorias e qndo fui tirar um montão de foto já estava embasado.

Acho que não adianta forçar mais por ser um primeiro cutting, aguardo sugestões dos amigos sobre a melhor forma de manutenção para emendar um bulking limpo.

Vlw

Bom gente essa é a foto que tirei dois dias antes de aumentar um pouco as calorias e os carbos, pq já embassei um pouco kkkkkk tinha postado antes mas não anexo.

9% de BF para mim é isso aeee acho que não dá para forçar mais e vou emendar uma manu e depois um off limpo.

Aceito sugestões para essa nova fase conto com vcs!!

Vlw

[redlight 136]

porra, que evolução espantosa, cara. sério, que orgulho da porra que vc deu, fez o dever de casa direitinho

vamo continuar firme agora, colocar uma massinha ganhando o mínimo de gordura possível pra depois secar o que falta. como tão as cargas nos exercícios atualmente? e porque vai ficar na manutenção duas semanas ao invés de partir logo pro bulk?

obs: o que é "bulk limpo" pra você? saldo positivo pequeno ou só comidas """"""""limpas""""""""?

[mortuus 23]

Bull do céu....sem comentários tua evolução, eu nunca vi uma mudança tão radical assim nesse período de tempo.....sério, to de boca "abrida" hahaha

Parabéns cara, que inspiração.

[je_ferreira 1]

É gratificante fazer o comparativo de fotos e ver que você conseguiu chegar tão longe, né? Quando eu faço esse comparativo fico bastante satisfeita.

Finalmente fechou com a academia, vai parar de ser peregrino.

O bulk já está planejado ou essa manutenção é justamente para fazer esse planejamento?

Beijos

[gabrielqueiroz 60]

Tu é sinistro, evolução muito boa. E acho que é hora de manutenção sim , faria quanto tempo ? E vai partir pro cutting de novo com quanto de BF ? Lembro de dizer 15% ser seu máximo.

[Aless 4674]

Cara, muito bom resultado. Ainda chego lá.

Quanto à sugestão, eu recomendaria tu ficar 1 mês pelo menos em 'consolidação' voltando aos treinos aos poucos e comendo apenas a TMB. Depois disso coloca mais calorias (talvez VET) nos dias de treino e mantém menos nos off e vê como que fica. Talvez não consiga ganhar muita massa magra no começo, mas tu vai manter o mesmo shape. Aí dependendo da tua vontade de crescer no terceiro mês pode aumentar as calorias mais ainda.

[TrueBull 11]

porra, que evolução espantosa, cara. sério, que orgulho da porra que vc deu, fez o dever de casa direitinho

vamo continuar firme agora, colocar uma massinha ganhando o mínimo de gordura possível pra depois secar o que falta. como tão as cargas nos exercícios atualmente? e porque vai ficar na manutenção duas semanas ao invés de partir logo pro bulk?

obs: o que é "bulk limpo" pra você? saldo positivo pequeno ou só comidas """"""""limpas""""""""?

Tks Red, as cargas atualmente houve uma queda de força, mas o fator pode ter sido o treino mesmo espaço de 7 a 10 dias de um treino para o outro, agora voltarei com 3x por semana full por enquanto.

Então sempre ouço dizer que tem que dar uma consolidada o André fala isso a galera faz isso, mas o Juca se não me engano não, ainda não pesquisei muito sobre isso por isso estou em cima do muro ainda.

Para mim off limpo é sua TMB + 20% e só coisa boa zero lixo.

Bull do céu....sem comentários tua evolução, eu nunca vi uma mudança tão radical assim nesse período de tempo.....sério, to de boca "abrida" hahaha

Parabéns cara, que inspiração.

Obrigado cara, percebi que não valeria ir tão longe, foi subir um pouco e depois desço de novo um passinho para trás e dois para frente rs...

É gratificante fazer o comparativo de fotos e ver que você conseguiu chegar tão longe, né? Quando eu faço esse comparativo fico bastante satisfeita.

Finalmente fechou com a academia, vai parar de ser peregrino.

O bulk já está planejado ou essa manutenção é justamente para fazer esse planejamento?

Beijos

Chega dessa vida de andar para la e pra ca atrás de academia, realmente o resultado foi bom diante das circunstancias, qndo ao bulk irá ser de 12 semanas ou 15% de BF o que chegar primeiro.Mas nem a dieta nem o treino foi definido, faz 3 dias que aumentei as cal de 1800 para 2200 carb em torno de 170 prot 200-211 e gordura 70-80, entre hj e amanhã espero dar uma ajustada em tudo!!

Bjo

Tu é sinistro, evolução muito boa. E acho que é hora de manutenção sim , faria quanto tempo ? E vai partir pro cutting de novo com quanto de BF ? Lembro de dizer 15% ser seu máximo.

Como comentei acima acho q no maximo duas semanas ainda não decidi pois já quebrei a dieta em termos de cal to com 2200cal, qndo ao bulking não passo dos 15% nem por decreto!!!

Cara, muito bom resultado. Ainda chego lá.

Quanto à sugestão, eu recomendaria tu ficar 1 mês pelo menos em 'consolidação' voltando aos treinos aos poucos e comendo apenas a TMB. Depois disso coloca mais calorias (talvez VET) nos dias de treino e mantém menos nos off e vê como que fica. Talvez não consiga ganhar muita massa magra no começo, mas tu vai manter o mesmo shape. Aí dependendo da tua vontade de crescer no terceiro mês pode aumentar as calorias mais ainda.

Com certeza irá chegar ainda mais com o Ney te acompanhado, gostei da ideia de manter na tbm acho que to fazendo isso até meio sem querer nos ultimos 3 dias pq nem calculei, agora não sei que raios é isso de calorias VET é pra bicho kkkkkkkkkkkkkk

Responde aeee

[cascadão 12]

muito bom bull, pra um natural chegar a esse nível sem duvida exige muita diciplina e paciencia, parabens!