Novato !

[Bulking]

treinou 2x no mesmo dia?

foi pra compensar algo?

de qualquer jeito, isso ae não compensa cara =P

E ae Vasthor tranquilão fera?!?!?

então manolo...eu não tinha outra alternativa, meu treino é ABCDE se eu não fizesse isso ia ficar muitos dias sem treinar, ai não tive opção manow, todos sabemos que não é muito correto fazer isso, mas...foi oque deu pra fazer =P

vlw manow !!!

abraços

[Bulking]

bom...vamos ao relato !!!

28/04

11º Dia !!!

treino de ombro hoje foi muito animal...tive a ajuda de um parceiro que treina comigo mais está afastado por uns dias (60) pois quebrou o dedo...

dei um aquecida no elevação frontal fiz umas 30 rep com 10 kg de cada lado no smith, o ombro já tava queimando bagarai...

ai coloquei mais 10 KG fiz 13 rep, soquei mais 10 kg nas duas ultimas rep ai o ombro derreteu de vez...as series foram muito bem feitas com uma ótima intensidade, e o descanso não está passando de 40s entre cada Repetição !!!

fui pro segundo exercicio já meio cansado, o ombro parecia estar distruido Oo,

terminei o treino totalmente exausto e o ombro inchadão pelo FST-7 que mandei no final show de bola...

(parece que estou começando a sentir o tão esperando efeito das danadas)

sobre a dieta, hoje foi relativamente boa fiz 5 refeiçoes muito bem feitas, saí um poquinho da linha e comi um pedaço de "bolo indiano" coisa pouca, mais comi =P

agora vou tomar minha albumina e descançar, pois o ombro está doendo muito !!!

abraços a todos que estão acompanhando !!!

vlw !!!

[Bulking]

Relato !

29/04

12º Dia !!!

Salve galera...

Bom...hoje teve treino de biceps e triceps !

comecei com biceps, fui pro pulley dei uma aquecida com 25 REP, ai partir pra rosca direta barra W coloquei 20 KG de cada lado fiz 11 REP muito bem feitas ai o biceps ja deu uma inchanda legal coloquei mais 3 kg de cada lado e fiz mais 10 REP, ai soquei mais 2 kg de cada lado e fiz mais 2 series com 8 REP na ultima serie tive a ajuda de um parceiro pois o braço não subia nem a pal...

depois parti pro rosca alternada no banco inclinado,PQP o braço parecia estar muito PESADO comecei com 16 kg acabei com 22kg na ultima serie, exercicio foi bem feito mais já não rendeu tanto quanto o 1º pois o musculo já estava cansado =P

Depois corri pra barra no SCOT segurava a descida e pra subir tirava forças sei la de onde kkkkk, muito insano

terminando fui pra concentrada, ai ja tava só o pozinho mais ainda mandei um drop-set pra fadigar de vez..

terminando o treino de biceps a cabeça do biceps estava doendo e duro bagarai... coisa de louco !!!

depois veio triceps, rendeu bem tbm mais não como de biceps pois eu já estava totalmente "atrofiado"

até agora pra digitar aqui sinto os braços "pesados" (sensação maravilhosa)

Dieta hoje foi +/- fiz 6 refeições bem feitas

agora tomar minha albumina e hibernar

abraços a todos que acompanham !!!

Editado Abril 30, 2011 às 03:44 por Bulking

[Bulking]

Relato !

02/05

15º Dia

Salve galera !!!

hoje teve treino de peito, o treino foi relativamente bom, as rep estão sendo feitas sem muito descansso, o Pump deu uma melhorada porem ainda estou sentindo a falta da tal "força" do diana que até agora não deu as caras...

estou entrando na 3ª semana hoje, creio eu que ja era pra ela aparecer, mais...até agora nada, continuo no aguardo =P

hoje teve aplicação, foi simplesmente tranquila somente a dorzinha da pele furada msm

DIETA não foi muito boa hoje, estou tendo um probleminha em relação a FOME, tem dias que eu até consigo faz as 7 refeições, mais tem dias que estou comendo "forçadamente" acho que terei que optar por por algum rémedio que abra meu apetite !

Bom...por hoje é só !!

abraços a todos que estão acompanhando !

Editado Maio 3, 2011 às 00:36 por Bulking

[Vasthor]

Falae Bulking

teus treinos tão bem intensos pelo que li, segue firme.

Quanto ao dianabol, fique susse que é bem pela terceira semana que vai começar a aparecer algum efeitozinho (pelo que me disseram*). Até ia fazer com Diana, mas resolvi pegar o Enan, pela fama (ganhei 9 kg até agora)

tomando algum pré-treino?

quanto ao apetite, normal isso. Tem que forçar, ou então mandar um shake goela abaixo =P

*"disseram" é foda né hehe, mas a coisa é no empirico mesmo

Editado Maio 3, 2011 às 16:17 por Vasthor

[Bulking]

Falae Bulking

teus treinos tão bem intensos pelo que li, segue firme.

Quanto ao dianabol, fique susse que é bem pela terceira semana que vai começar a aparecer algum efeitozinho (pelo que me disseram*). Até ia fazer com Diana, mas resolvi pegar o Enan, pela fama (ganhei 9 kg até agora)

tomando algum pré-treino?

quanto ao apetite, normal isso. Tem que forçar, ou então mandar um shake goela abaixo =P

*"disseram" é foda né hehe, mas a coisa é no empirico mesmo

Ae Vasthor blz irmão ?!?!?!

fiquei algum tempo "malhando^^", mais aprendi logo começei a da mais valor para os treinos e agora me dedico muito mais que antes, tudo isso estudando muito e aprendendo mais a cada dia que passa !!!

sobre o diana to torcendo para ele de as caras essa semana msm

po já ganhou 9 Kg manow, que show em...Parabens !!!

Muito obrigado por acompanhar !!!

Abraços !

[Vasthor]

Foda né, tbm fiquei um bom tempo sem saber o que estava indo fazer na academia.

Da até vergonha de lembrar

não da pra contar com os 9kg certinho, pq to com creatina (5g/dia) agindo tbm, mas é por ai =)

e vc, quais os ganhos até agora?

vai rolar as fotos comparativas no fim?

Editado Maio 3, 2011 às 18:49 por Vasthor

[Bulking]

Foda né, tbm fiquei um bom tempo sem saber o que estava indo fazer na academia.

Da até vergonha de lembrar

não da pra contar com os 9kg certinho, pq to com creatina (5g/dia) agindo tbm, mas é por ai =)

e vc, quais os ganhos até agora?

vai rolar as fotos comparativas no fim?

Então manin...até agora nada de ganhos significativos...somente 1kg a mais na balança e nada mais !

comecei a 3ª semana agora, espero que melhore daqui pra frente...

vai rolar fotos sim manow...essa semana vou colocar as fotos de antes do ciclo e no termino do ciclo vai ter as fotos do depois

vlw irmão !

abraços

Relato !

03/05

16º Dia !!!

ae galera tranquilidade?!?!?

bom...hoje teve treino de costas, não da pra dizer que o treino foi show de bola e tbm não da pra dizer que o treino foi uma merda, peguei um resfriado dos bravos (já esperava por isso)e ai treinar resfriado já viu né galera...mais até que não foi tão RUIM assim^^

espero acordar melhor amanha pois tem treino de pernocas...

DIETA hoje foi uma porcaria só fiz 4 refeições a pulso, resfriado me tiro a pouca vontade que eu tenho pra comer ai já viu só né !

agora vou tomar minha santa albumina e dormir torcendo pra que melhore amanha...

abraços a todos ae !!!

vlw !

Editado Maio 4, 2011 às 02:42 por Bulking

[Bulking]

Relato !

04/05

17º Dia !!!

bom...vamos lá !!!

hoje teve treino de pernas, treino foi muito "meia boca" to com uma gripe muito forte passo o dia todo com nariz entupido, é um saco, horas sinto frio horas sinto calor, esses dias estão sendo muito ruins para mim, mais não posso desanimar !!!

dieta hoje foi relativamente boa, to sem sentir muita fome ai mando comida pra dentro mesmo assim...fiz 6 refeições

mais tarde vou tomar um cházinho com MEL e LIMÃO...ai antes de dormir mando minha albumina...

amanha tem aplicação !

abraços a todos que estão acompanhando !!!

vlw

[Bulking]

Relato !

05/05

18º Dia !!!

Boa noite galera...

relato hoje sobre treino de ombro.

treino hoje foi bom, dei uma melhorada na gripe e o treino rendeu legalzin, saí da academia com o ombro queimando bastante.

hoje teve minha primeira aplicação no vasto, PQP já sinto até saudade de aplicar no gluteo, pelo menos em mim no vasto ta doendo bagarai já no gluteo não sinto tanto assim... mais fora isso tudo nos conforme !

Dieta hoje foi mais ou menos, fiz 5 refeições e comi 3 esfirras =(.

Melhorei um pouco da gripe mais falta muito pra eu ficar 100% recuperado, essa semana os treinos não foram melhores porcausa dessa mardita, mas semana que vem espero ta 100% recuperado pra voltar a treinar intensamente!

fora isso tudo certo !

abraços galera !!!

vlw !

[Bulking]

Relato !

09/05

22º Dia !!!

Salve galera...Dei uma relaxa esse final de semana e acabei não postando nada, mil perdões...

hoje teve treino de peito, treino relativamente bom, somente 30s de descanso de uma rep pra outra, PUMP muito bom, peito ta estufando bagarai, e as cargas estão as mesmas =(

hoje teve aplicação no gluteo simplesmente normal, somente a leve dorzinha da penetração da agulha.

Dieta hoje foi boa. fiz 6 refeições muito bem feitas.

começando a 4ª semana e na balança já deu 4 kg a mais !!! SHOW DE BOLA !!!

amanha tem mais relato galera...

obrigado a todos...

abraços !

Editado Maio 10, 2011 às 03:10 por Bulking

[Bulking]

Relato !

10/05

23º Dia !!!

Salve salve galera...

não pude relatar ontem pois tive um problema na internet aqui em casa e fiquei sem durante quase 2 dias =(

ontem (10/05) teve treino de Costas PESADO, treino foi muito show de bola, a carga deu uma aumentada boa, descanso não está passando de 30s, ta bom demais os treinos, ainda mais agora que estou 100% recuperado da mardita gripe =)

Dieta foi boa tbm fiz 6 refeições maravilhosas...

hoje a noite tem relato de hoje, treino de pernas !!! =D

abraços a todos...

vlw !

Editado Maio 11, 2011 às 20:24 por Bulking

[Filipesep]

Aae mano Bulking, segue firme ai!!!

Gripe eh fueda msm, da moh desanimo...

Abraco

[Bulking]

Aae mano Bulking, segue firme ai!!!

Gripe eh fueda msm, da moh desanimo...

Abraco

Ae Filipe...

vlw pela força ae irmão !!!

abraços

[Bulking]

Relato !

11/05

24º Dia !!!

Ae galera...

treino de pernas, treino foi normal, cargas normais e bla bla bla...

Dieta foi boa cosegui fazer 6 refeições...

de resto tudo normal...mais tarde tem relato de hoje (treino de ombros)

abraços !

[Bulking]

Relato !

12/05

25º Dia !!!

Salve galera !!!

bom...hoje teve treino de ombros, treino foi muito foda, não foi melhor pois estava dificil caminhar depois do treino de pernas de ontem...

Cheguei na academia fiquei uns 5 min sentando conversando com uns amigos ai dei uma alongada e comecei o treino

Começei no desenvolvimento frontal no SMITH com 15 kg de cada lado, ai fiz 16 REP,ai o ombro já começo a doer um bucadin, coloquei mais 10kg de cada lado e fiz mais 12 REP, descansei 30s e soquei mais 10 kg de cada lado fiz mais 10 REP, depois fiz uma outra serie de 7 REP com o ombro MATANDO A PAU !!!

depois corri pro elevação frontal com halter de 16 kg fiz 2 series com 9 REP pra cada lado, depois peguei halter de 18kg fiz uma serie com 8 REP pra cada lado e depois mais uma serie com 7 REP pra cada lado (não sinto esse exercicio pegar muito bem)

depois fui pro elevação lateral comecei com halter de 16kg fiz 14 REP, depois fiz outra serie com 12 REP, ai peguei 18 kg fiz uma serie com 11 REP e outra serie de 9 REP com 20 kg assim que terminei a serie mandei um DROP peguei 16kg depois 12kg ai o ombro fadigo demais queimação total...

depois fiz um exercicio que me fugiu o nome agora que trabalha a parte de traz do ombro, fiz com a mesma carga e sistema do elevação lateral

depois disso fechei ombro com elevação na maquina com FST-7

após isso fiz 3 exercicios para o trapezio e fui pra casa chorando

hoje teve aplicação, totalmente normal sem nada fora do normal....

Dieta hoje mesma coisa que ontem fiz 6 refeições muito bem feitas

meus suplementos estão acabando, amanha vou ter que ir no centro da cidade fazer uma comprinha...

amanha tem mais relato (treino de biceps e triceps)

abraços a todos

vlw !!!

[diggoskt]

como ta a dor do enan?

em mim eh foda o enan,to tendo que mandar ate no ombro ele

pq o gluteo fica inchado por muitos dias...fora a dor

parece que agr ta melhorando

e ae?

[drowning]

Aplique no vasto, quase indolor.

Abraços

[Bulking]

como ta a dor do enan?

em mim eh foda o enan,to tendo que mandar ate no ombro ele

pq o gluteo fica inchado por muitos dias...fora a dor

parece que agr ta melhorando

e ae?

Ae diggo...

Então cara sobre a dor do Enantato no gluteo eu não sinto tanto não, agora no vasto apliquei uma vez só pra nunca mais PQP passei 3 dias mancando

obrigado por acompanhar !

abraços

Aplique no vasto, quase indolor.

Abraços

Então drowning acho que essa parada de dor em certos locais de aplicação vai de "ser para ser" cara, pois a vez que apliquei no vasto passei 3 dias sem andar direito, apesar de ter sido minha primeira aplicação no vasto, mais sei lá...

acho que isso é relativo...

obrigado por acompanhar cara

abraços

Editado Maio 14, 2011 às 14:23 por Bulking

[Bulking]

Relato !

13/05

26º Dia !!!

salve salve galerinha...

relato sobre treino de biceps e triceps...

comecei treinando biceps, treino foi muito show de bola, rendeu demais, como sempre pouco descanso e muita intensidade nos exercicios...quando fui começar triceps achei que nem iria render pois o desgaste do treino de biceps tinha sido enorme....mais o treino rendeu demais sai da academia com uma sensação de dever cumprido e os braços pesados querendo soltar do corpo e cair no chão

Dieta foi +/- tive que sair pra comprar suplementos ai acabei comendo besteiras na rua =( e ainda pra completar não achei o que queria ^^ !

de resto tudo normal...

essa semana que vem SEM FALTA coloco as fotos do antes, ai no final do ciclo coloco as do depois....

abraços a todos !

vlw!

[Bulking]

Relato !

16/05

29º Dia !!!

Treino de peito hoje...treino foi simplesmente show de bola

as cargas deram uma boa aumentada e o pump ta ficando muito foda...

Dieta hoje foi boa demais...

unico problema é que estou com uma dorzinha de barriga novamente... :oops:

Mais vamos que vamos....

Essa semana sem falta tem fotos e novas medidas

abraços a todos que estão acompanhando...

vlw

[Bulking]

Relato !

17/05

30º Dia !!!

Salve galera !

hoje teve treino de costas, treino foi show de bola, dieta tbm foi show...

hoje relato vai ser bem basicão tive uma briga seria com namorada nem to com cabeça pra relatar hoje ae pessoal...

abraços !!

[Bulking]

Relato !

18/05

31º Dia !!!

Falae galera...

hoje teve treino de pernas, treino foi legal sem muito descanso, bastante intensidade nos exercicios...só não foi melhor pq não consigo treinar perna muito pesado por causa de um problema no joelho...mais tudo bem, treinin foi bonzin...

Dieta hoje foi muito boa tbm...6 refeições bem feitas...

fiz minha comprinha de suples hoje começo da semana que vem deve chegar já

Amanha tem aplicação e treino de ombros... VAMO QUE VAMO galera...

hoje dia 18 to fazendo 22 anos (to ficando velho --'PQP) kkk... !!

vlw galera abraços a todos...

[Adaopower]

Parabéns manolo!

Estamos acompanhando..

Abraços

[Bulking]

Salve galera !!!

Alguem ae pode me dizer a forma mais facil de colocar as fotos aqui no FORUM?...pois eu tentei mais não deu muito certo não

fico no aguardo...

abraços

[Bulking]

Relato !

19/05

32º Dia !!!

Salve salve galerinha !!!

hoje teve treino de ombro, treino foi fodastico, meu ombro é muito "xoxo", mais to sentindo que está dando uma melhorada neste ciclinho...

hoje teve aplicação no gluteo, foi simplesmente normal

Dieta foi maneirinha 6 REF boas !!!

amanha tem treino de braçola PESADO

E fico na espera de alguem me explicar a forma mais facil de colocar as fotos aqui..

Desde já agradecido...

abraços a todos !

[Bulking]

Relato !

20/05

33º Dia !!!

Salve galerinha...

hoje teve treino de braçola,Treino foi baum demais...fiz intercalando uma serie de biceps outra de triceps, PQP muito foda Finalmente senti um aumento de força consideravel essa semana uns exemplos são: francês passei de 35kg pra 40kg rosca no banco inclinado passei de 20kg pra 24kg e assim vai !!!

Dieta foi muita boa tbm...6 REF e sem comer nenhuma besteira pora fora..

Coisa LINDA

abraços galerinha....

[Filipesep]

Caraio, meu sonho eh fazer rosca com halteres de 24kg haushuahsu, quem dera minha academia tivesse halter c/ mais de 32kg, os caras preferem gasta grana c TV, segue firme aee.

Abracos

[Bulking]

Relato !

23/05

36º Dia !!!

Salve galerinha...

hoje teve treino de peito, treino foi bom, não foi melhor pois enquanto estava treinando senti uma dor no ombro direito, ai atrapalhou um pouco o treino, mais foi bom...

hoje teve aplicação no gluteo, foi tranquila, só estou sentindo uma dorzinha agora...de todas as aplicações que teve essa foi a mais dolorida

Dieta não foi muito boa, passei o dia fora de casa ai só de pra fazer 5 refeiçoes....

abraços a todos...

mais tarde sem falta posto fotos do ANTES.

abraços a todos...

[Bulking]

Relato !

24/05

37º Dia !!!

Ae pessoal !!!

hoje teve treino de costas, treino foi show, o unico problema é que depois dos treinos não estou tendo coragem de fazer mais nada, estou ficando "só o pó"

Dieta hoje foi meio fueda, hoje fiquei o dia todinho sentindo aquelas "Ronquidão" no estomago ai então a Dieta não rendeu !

abraços a todos amanha tem mais...