lr2010 2 Postado Março 31, 2011 às 17:35 Compartilhar Postado Março 31, 2011 às 17:35 que ruan? nao fale bobagem, esses sao os exercicios BASICOS, é por isso q nas academias de hj em dia nao existem muitas pessoas com um shape bem feito com densidade e etc. só com esses exercicios da pra fazer um treino mt bom, só com os compostos, quer se enxer de isoladores e usar anilhas coloridinhas, volta pra tua academia fittnes. @dono do topico começa agr já, só manera nos pesos e faz a execução correta, e pronto. me arrependo de nao ter começado desde o começo o terra,agachamento, desenvolvimento e etc, se ganha muito com esses exercicios, principalmente força, minha força aumentou brutalmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rpm123 0 Postado Março 31, 2011 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2011 às 23:02 (editado) Ae fiz algumas mudanças, agora ta bom? e também gostaria de entender o porque do encolhimento ser melhor com menos series e mais repetiçoes? seria necessário mais exercicios de perna? Gemeos em pé o numero de series e repetições está bom? Então pediria encarecidamente se possivel olherem o numero de series e repetições para verem se está de acordo com o conhecimento de vcs ^^. Editado Abril 1, 2011 às 00:35 por rpm123 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rpm123 0 Postado Abril 2, 2011 às 13:52 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 13:52 up help! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*JB* 1 Postado Abril 2, 2011 às 14:00 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 14:00 Ae fiz algumas mudanças, agora ta bom? e também gostaria de entender o porque do encolhimento ser melhor com menos series e mais repetiçoes? seria necessário mais exercicios de perna? Gemeos em pé o numero de series e repetições está bom? Então pediria encarecidamente se possivel olherem o numero de series e repetições para verem se está de acordo com o conhecimento de vcs ^^. RPM, Os estudiosos dizem que a estrutura de fibras musculares do trapezio é muito parecido com a da panturrilha, por isso acreditam que repetições elevadas fazem o musculo se adaptar melhor. Não vejo necessidade de mais exercícios para pernas. Na minha opinião o gêmeos está bom. Na minha opinião terá bons ganhos com esse treino. Vai com fé, analise as primeiras 4 semanas e faça pequenos ajustes se precisar. Não esqueça da alimentação, ela sim é fundamental. Abraço, *JB* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rpm123 0 Postado Abril 2, 2011 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 14:47 Vlw jb me ajudou muito, fico te devendo esta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*JB* 1 Postado Abril 2, 2011 às 15:16 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 15:16 Tâmo Junto Brother ! Abraço e bons treinos, *JB* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 3, 2011 às 22:41 Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 22:41 Eu não gostei... eu faria o básicão mesmo.. 3 pros grandes e 2 pros pequenos, 3 séries parando 1-2rep antes da falha.. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Denck 8 Postado Abril 4, 2011 às 00:40 Compartilhar Postado Abril 4, 2011 às 00:40 Eu acho 5 exercicios muito pouco... Eu preferiria trabalhar 4 grandes e 3 pequeno se for peito/triceps ou costa/biceps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mavericks 4 Postado Abril 4, 2011 às 00:57 Compartilhar Postado Abril 4, 2011 às 00:57 Eu acho 5 exercicios muito pouco... Eu preferiria trabalhar 4 grandes e 3 pequeno se for peito/triceps ou costa/biceps... Só é pouco se vc preferir volume à intensidade,3 pra grandes e 2 pra pequenos em um treino intenso ja ta mais do que suficiente,acho valido sim 4 pra grnades e 3 pra pequenos,mas em um treino mais espaçado num ABC2X eu sou contra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora