eae ;D

Galera,tava com algumas duvidas no drop-set que nao encontrei especificamente

eu sei que é um metodo utilizado pra dar intensidade e tal...Só o que eu qro saber msm se tem diferença usar ele em um exercicio isolador ou um composto,e qual o melhor?

ex : rosca direta ou rosca concentrada

diferença nao tem, pode ser usado em qualquer um desde que nao se use sempre.

no exemplo da rosca direta fica melhor pois é só ir tirando as anilhas e continuar até a falha. Na concentrada fica meio ruim pois terá que fazer tudo numa mão, baixar o peso da mesma mão e continuar com ela, enquanto a outra provavelmente excede o tempo de descanso.

abraços e bons treinos

Eu uso drop set sempre nos treinos e venho tendo bons resultados.

É muito mais vantagem usar em exercicios isoladores.

Usar em compostos da uma boa arrebentada no SNC, enquanto que nos isoladores é bem menos.

Sem falar no aumento de congestão sanguínea, em um exercicio composto vc teria que dividir o sangue para vários grupos musculares, trabalhando com exercicio isolador um músculo só é beneficiado.

Abraço

É muito mais vantagem usar em exercicios isoladores.

Usar em compostos da uma boa arrebentada no SNC, enquanto que nos isoladores é bem menos.

Sem falar no aumento de congestão sanguínea, em um exercicio composto vc teria que dividir o sangue para vários grupos musculares, trabalhando com exercicio isolador um músculo só é beneficiado.

Abraço

Então não vale apena usar drop-set em musculos grande?

Abraço.

É muito mais vantagem usar em exercicios isoladores.

Usar em compostos da uma boa arrebentada no SNC, enquanto que nos isoladores é bem menos.

Sem falar no aumento de congestão sanguínea, em um exercicio composto vc teria que dividir o sangue para vários grupos musculares, trabalhando com exercicio isolador um músculo só é beneficiado.

Abraço

ai vai depender de como é o seu treino neh, se for 3x semana com frequencia de cada musculo 1x na semana pode mandar bala que nao tem muito problema, apesar de EU nao ver vantagem em fazer isso... Compostos geralmente sao os exercicios em que vc vai desenvolver mais força e tals, vao te dar mais massa, poderia focar em series mais intensas e pesadas neles... Tipo,eu ao vejo vantagem nenhuma em fazer drop em supino, militar, terra, agachamento, acho que nem tem vantagem nisso, besteira .Isoladores, como o leandro disse acho que seriam melhores.

Editado 27/03/2011 às 23:16 03/27, 2011 por eduardostz (veja o histórico de edições)

Então não vale apena usar drop-set em musculos grande?

Abraço.

Claro que vale, muito. Mas ao inves de usar num supino ou agachamento, use num crucifixo ou extensora/flexora.

Abraço

Isso que o leandro disse, usar em compostos só vai prejudicar vc de usar cargas maiores.

Editado 27/03/2011 às 23:16 03/27, 2011 por eduardostz (veja o histórico de edições)