Kaleo 53 Postado Abril 2, 2011 às 00:29 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 00:29 nao , li em algum lugar que as panturrihas precisam de um estimulo diferente, e sim em todos os trinos que eu já fiz e ja vi, sempre treinavam panturriha com altas reps... EDIT : http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/30/treinando-as-panturrilhas-com-efetividade/ aqui esta o artigo... acabei de ler e vi que precisa de muitas reps mesmo. se você tá tento resultado assim então continua eu em particular não costumo treinar assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RedTide 2 Postado Abril 2, 2011 às 00:33 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 00:33 (editado) acabei de ler e vi que precisa de muitas reps mesmo. se você tá tento resultado assim então continua eu em particular não costumo treinar assim entao ta sussa! o unico empasse que eu vi quando montei esse treino é se eu vou conseguir dar uma boa intensidade com apenas 3 pra grande e 2 pra pequeno, ja que nunca treinei assim, mas como a frequencia é mais alta do que um ABCD normal acho que ta bom ! abraço! Editado Abril 2, 2011 às 00:33 por RedTide Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean Michel 1 Postado Abril 2, 2011 às 00:47 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 00:47 Pernas Agachamento livre 3x 10/8/8 Leg 45 3x 10 Stiff 3x 8 Extensora + flexora deitada 3x 12/10/8 Panturrilha em pé + sentado 3x 20 mudaria para: Agachamento livre 3x 12/10/08 Leg 45 3x 12 Extensora 3x 12/10/08 Stiff 3x 8 + flexora deitada 3x 8 Panturrilha em pé 3x 15 + sentado 3x 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RedTide 2 Postado Abril 2, 2011 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 00:52 Pernas Agachamento livre 3x 10/8/8 Leg 45 3x 10 Stiff 3x 8 Extensora + flexora deitada 3x 12/10/8 Panturrilha em pé + sentado 3x 20 mudaria para: Agachamento livre 3x 12/10/08 Leg 45 3x 12 Extensora 3x 12/10/08 Stiff 3x 8 + flexora deitada 3x 8 Panturrilha em pé 3x 15 + sentado 3x 10 Gostei! acho que vou deixar como voce falou , mas vou manter as reps de pantu entre 15~20 abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean Michel 1 Postado Abril 2, 2011 às 01:10 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 01:10 Valeu.. acho q vc vai gostar da intensidade gerada em Stiff 3x 8 + flexora deitada 3x 8 abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*JB* 1 Postado Abril 2, 2011 às 13:53 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 13:53 entao ta sussa! o unico empasse que eu vi quando montei esse treino é se eu vou conseguir dar uma boa intensidade com apenas 3 pra grande e 2 pra pequeno, ja que nunca treinei assim, mas como a frequencia é mais alta do que um ABCD normal acho que ta bom ! abraço! Red, O volume de um treino (quantidade de série e reps) não interfere em sua intensidade (pesos/metodos e intevalos). Você pode fazer um treino de poquissimo volume, de intensidade muito elevada e que irá lhe dar muito mais hipertrofia do que treinos de volume com baixa/média intensidade. Começaria pelo treino original que o graduado te passou e conforme o tempo for passando você faz os ajustes. Na musculação não devemos colocar a carroça na frente dos bois. Tudo tem seu tempo. Abraço, *JB* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RedTide 2 Postado Abril 2, 2011 às 17:18 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 17:18 (editado) Valeu.. acho q vc vai gostar da intensidade gerada em Stiff 3x 8 + flexora deitada 3x 8 abrç Pensei a mesmo coisa, por isso que vou deixar assim abraço! Red, O volume de um treino (quantidade de série e reps) não interfere em sua intensidade (pesos/metodos e intevalos). Você pode fazer um treino de poquissimo volume, de intensidade muito elevada e que irá lhe dar muito mais hipertrofia do que treinos de volume com baixa/média intensidade. Começaria pelo treino original que o graduado te passou e conforme o tempo for passando você faz os ajustes. Na musculação não devemos colocar a carroça na frente dos bois. Tudo tem seu tempo. Abraço, *JB* O que eu disse foi se eu conseguiria botar intensidade nessesaria, mas acho que sim... vou começar pelo treino original mesmo, e nao foi um graduado que me passou ahuahaUhauaHauahauAHAU so peguei a divisao com o jucaa. os exercicios fui eu quem escolhi mesmo ahuaHuAhAUhAUhuAHUa brigadao pela opiniao! abraço! Editado Abril 2, 2011 às 17:32 por RedTide Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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