Dieta Iniciante

[Gusmão420 230]

Brother tem mta prot pro seu peso, pode corta mta coisa ai, tem q ficar em 150-180 no max, e aumenta as gords.

Abraços

[arthurcabrito 0]

Brother tem mta prot pro seu peso, pode corta mta coisa ai, tem q ficar em 150-180 no max, e aumenta as gords.

Abraços

Feito!

diminui a quantidade de proteina no desjejum, pré-treino e ceia

adicionei azeite no pré treino e no sólido pós treino!

185g prot

e 97g gord

ta legal agora ?

valeu a paciencia!

[Tiagooo 0]

cara quanto vc tem de altura?

[Gusmão420 230]

Pra mim ainda é mta prot.

[arthurcabrito 0]

cara quanto vc tem de altura?

1,75m

Pra mim ainda é mta prot.

o resto da dieta está ok ?

horarios? carb?

os alimentos também?

a prot vou diminuir um poco em cada refeição...

mas no geral está correta?

[Gusmão420 230]

Sim, pra mim tá ok, se precisar de mais kcals use carbs ou gords.

[arthurcabrito 0]

Fiz algumas alterações que fui adaptando no decorrer da semana..

acho que agora é o que pretendo seguir.

Alguma opinião?

ajuda ae!

valeu