Diário Do Ligabo

[Peter Griffin 70]

Diarréia monstra é fodis... ri alto aqui... kkk

Abs.

[ligabo 263]

Diarréia monstra é fodis... ri alto aqui... kkk

Abs.

Ah foi triste mano. 20min no vaso, apertando barrigão "pra dentro". Po parecia q tava em uma sauna de tanto q suava. Depois q sai ainda fui comer 150g frango e 100g bacalhau kkkk.

[Peter Griffin 70]

Ah foi triste mano. 20min no vaso, apertando barrigão "pra dentro". Po parecia q tava em uma sauna de tanto q suava. Depois q sai ainda fui comer 150g frango e 100g bacalhau kkkk.

kkkkkk

É bem por aí mesmo.... tem que repor o que foi desperdiçado...lol

[HMacOs 148]

Fala, ligabo!

Nem tava lembrando da tua operação...

A maior restrição seria em relação às gorduras?

Tem pensado num plano B?

Bons treinos!

Abraço

[Saintgraal 3456]

diarreia do panda

[ligabo 263]

Boa noite a todos(as), resumo de ontem e depois posto treino de hoje.

Quinta: Deltoide/braços.

AEj 35min + 30min bike.

Desenvolvimento sentado. 4 series: 40/47/54/61kg.

Levantamento unilateral halteres. 3 series: 12/15/18kg.

Levantamento frontal barra. 2 series. 20/26kg.

Levantamento halteres pronado sentado. 1 seri, 3RP. 10kg.

---- Muita dor nos ombros, principalmente na parte frontal.

Puxada pronada corda no cross. 2 series: 35/45kg

Encolhimento máquina. 3 series: 110/140/164kg, 11rep.

----

Rosca direta. 35/45/55/65kg

Rosca unilateral máquina. 2 series: 10/15kg, rep em 13/8.

Supino fechado. 3 series: 40/46/50kg.

Dips sentado. 2 series.

Pós treino: 20min bike.

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SEXTA:

- Mantendo 140mcg clemb. Comecei com franol na terça. 2 EC ter/quarta, e quinta sexta jogando 4 marax+800mg cafeina (doses divididas)

AEJ 35min + guerrilha cardio bike, 30min.

Terra. Aquec+ 3 series: 70/90/120/140kg. Não joguei 164kg pois na puxada estava sentindo uma fisgada mt forte atras do joelho esquerdo. Dsd os 70kg já tava doendo, preferi não arriscar.

Remada curvada pegada supinada. 3 series: 40/50/60kg.

Supino inclinado aparelho. 4 series: 50/74/86/96kg

Crucifixo inclinado com halteres 15kg super slow.

-- Nesta parte, já estava MUITO cansado, alem de dor no trapézio do treino de ontem, que pqp!

Voador super slow, 3RP, 45/55/65kg, 5/4/3.

Crucifixo declinado, 2 series: 34kg/48kg, 7rep.

Crucifixo cross super slow.

Puxada dorsal corda no cross, 4 series: 35/45/55/65kg.

50min treino. no fim mais 20min bike.

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- Acordei com muitas dores no trapézio, encolhimento ontem foi bravo. Ontem mal podia levantar os braços.

- Dieta cetogenica tá acabando com minha força. Toda semana irei tirar um exercicio, e diminuir series, mantendo super slow. Senão vou desmaiar.

- Hoje quinto dia de dieta ceto, nao irei estouarar carbo fds, mantendo maximo 70g carbo dia. Amanha vou as compras, bacon e bifes, me esperem! Depois posto aqui os valores.

É isso, obrigado aí.

Remada curvada smith Supino inclinado aparelho Crucifixo inclinado Voador HD Supino declinado Crucifixo cross HD Puxada dorsal corda cross Remada baixa triangulo Pantu em pé neutro

Fala, ligabo!

Nem tava lembrando da tua operação...

A maior restrição seria em relação às gorduras?

Tem pensado num plano B?

Bons treinos!

Abraço

Sim, sem visicula, é mais complicado digerir gordura. E as vezes, come gordura e no msm instante tem q ir ao banheiro, senão já elvis. E meu plano será aumentar mais as proteinas, e equilibrar com gordura. percebi q comendo proteina antes de come gordura (no meu caso), evita esta avalanche anal.

Abraço, e obrigado!

kkkkkk

É bem por aí mesmo.... tem que repor o que foi desperdiçado...lol

Sim, não posso catabolizar.

diarreia do panda

Hey fella estou pareendo aquele seu amiguinho Gabi gay.

[Aless 4674]

Vai ciclar mesmo Panda, ou era piada de primeiro de Abril? Tremb assim, de saída?

Notou alguma diferença agora que voltou com EC?

[iqvlmmll 1]

Voce toma a ioimbina antes do TREINO tambem?

[ligabo 263]

Vai ciclar mesmo Panda, ou era piada de primeiro de Abril? Tremb assim, de saída?

Notou alguma diferença agora que voltou com EC?

Sim irei sim. Essa semana terminarei de encomendar tudo, e pretendo iniciar no começo de maio, ou final de abril. SIm, tremb de sáida, mas coisa leve (50mg dsdn de inicio). Sabe, chega uma hora q vc cansa de tentar, de forçar, de batalhar, de sofrer, e nao ver efeito. E só temos uma vida, temos pelo menos q tentar o novo...

Quinta comecei a mandar 60mg efedrina+800mg cafeina. Mt sono, cansaço, sem fadiga no treino. Estou suando mt mais.

Voce toma a ioimbina antes do TREINO tambem?

Sem ioimbina.

Neste sábado não aguentei, chutei o pau da barraquinha. Mandei carbo. Umas 130g, mantendo 1600kcal/dia. Tá ótimo.

Bom fds a todos.

[oAprendiz 2]

Sim irei sim. Essa semana terminarei de encomendar tudo, e pretendo iniciar no começo de maio, ou final de abril. SIm, tremb de sáida, mas coisa leve (50mg dsdn de inicio). Sabe, chega uma hora q vc cansa de tentar, de forçar, de batalhar, de sofrer, e nao ver efeito. E só temos uma vida, temos pelo menos q tentar o novo...

Quinta comecei a mandar 60mg efedrina+800mg cafeina. Mt sono, cansaço, sem fadiga no treino. Estou suando mt mais.

Sem ioimbina.

Neste sábado não aguentei, chutei o pau da barraquinha. Mandei carbo. Umas 130g, mantendo 1600kcal/dia. Tá ótimo.

Bom fds a todos.

Sim irei sim. Essa semana terminarei de encomendar tudo, e pretendo iniciar no começo de maio, ou final de abril. SIm, tremb de sáida, mas coisa leve (50mg dsdn de inicio). Sabe, chega uma hora q vc cansa de tentar, de forçar, de batalhar, de sofrer, e nao ver efeito. E só temos uma vida, temos pelo menos q tentar o novo...

Quinta comecei a mandar 60mg efedrina+800mg cafeina. Mt sono, cansaço, sem fadiga no treino. Estou suando mt mais.

Sem ioimbina.

Neste sábado não aguentei, chutei o pau da barraquinha. Mandei carbo. Umas 130g, mantendo 1600kcal/dia. Tá ótimo.

Bom fds a todos.

Ligabo, essa sua dieta não é muito catabolica não? só pra saber pq eu vi que vc tem mais de 100kg e ta comendo 1600kcal por dia...

Tem alguma pagina com fotos suas?