Pessoal, to achando minha dieta fraca, ainda mais ciclando, se puderem ajudar.

Objetivo: Ganho de massa muscular magra.

22 Anos.

173 Cm.

75 Kg.

14% BF.

Atualmente estou ciclando.

Stanozolol + Durateston, Duração 6 semanas.

Link do ciclo

08:00 - Leite com Fibras e Aveia..+ ALBUMINA + Glutamina.

09:30 - Pão Integral com 2 Queijo ou 2 de peito de peru

12:00 - Almoço com azeite, normal, arroz, feijão, carnes, verduras...Prato bem cheio.

13:30 - Algumas frutas, bananas, maçãs...+ ALBUMINA + Complex B e C.

15:30 - Barrinha de 25gr, integral.

17:00 - Pão Integral com 2 fatias de Queijo ou 2 de peito de peru (Pre treino)

18:20 - Treino

19:20 - WHEY + DEXTROZE + lanche das 17:00 ou barrinha de cereal 25gr.

21:30 - Jantar com azeite.

23:00 - Alguma fruta + ALBUMINA.

Atividades diarias:

Trabalho sentado.

Academia

3x por semana, aerobico de 30min.

Nada mais.

Editado Março 17, 2011 às 00:44Mar 17, 2011 por renanrp

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Muito fraca a dieta para ciclo.

08:00 - Leite com Fibras e Aveia..+ ALBUMINA + Glutamina.

09:30 - Pão Integral com 2 Queijo ou 2 de peito de peru

12:00 - Almoço com azeite, normal, arroz, feijão, carnes, verduras...Prato bem cheio.

13:30 - Algumas frutas, bananas, maçãs...+ ALBUMINA + Complex B e C.

15:30 - Barrinha de 25gr, integral. (Barrinha?)

17:00 - Pão Integral com 2 fatias de Queijo ou 2 de peito de peru (Pre treino)

18:20 - Treino

19:20 - WHEY + DEXTROZE + lanche das 17:00 ou barrinha de cereal 25gr.(pós treino barrinha? Espero que não )

21:30 - Jantar com azeite.

(O que no jantar?)

23:00 - Alguma fruta + ALBUMINA.(tira a fruta põe azeite ou castanha)

Tem muuuito para melhorar.

Bjus

Editado Março 17, 2011 às 00:45Mar 17, 2011 por Gaby

Aquelas barrinha de cereal que vende em supermercado =(....

é então, meu pós e pré treino ta horrível...

Foda que eu saiu do trabalho, vou direto treinar e depois direto faculdade...

Mas vo pensar em mudar algo...

Jantar o mesmo do almoço...

Valeu, depois posto mais detalhado as coisas, a noite. vlw

É triste saber que está ciclando com uma dieta dessas...

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