Rui Audibert 0 Postado Outubro 10, 2008 às 21:18 Compartilhar Postado Outubro 10, 2008 às 21:18 Dae pessoal.. venho aqui pedir a ajuda de voces.. tenho 19 anos.. 82 kilos.. meu objetivo eh perder flacidez e ganhar massa magra.. eu tenho 1 flacidez chatissima no abdomen.. alguem teria ideia do q eu poderia fazer? eu ia tomar 1 thermogenico.. mas ele iria me secar totalmente.. e nao kero perder massa magra :S peço ajuda e conselho de todos.. obs. to seguindo 1 dieta balançeada porem axo q nao ta mto certo obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Di$nU 0 Postado Outubro 11, 2008 às 21:14 Compartilhar Postado Outubro 11, 2008 às 21:14 posta a sua dieta ai para o pessoal dar uma olhada e ver o que pode estar errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Outubro 11, 2008 às 22:25 Compartilhar Postado Outubro 11, 2008 às 22:25 auahuahaa nao tem nenhum cartomante aqui nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauro cezar 2 Postado Outubro 12, 2008 às 11:25 Compartilhar Postado Outubro 12, 2008 às 11:25 auahuahaa nao tem nenhum cartomante aqui nao [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rui Audibert 0 Postado Outubro 12, 2008 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2008 às 20:56 Desculpem..achei q a tinha postado cafe da manha 6:00 Pao de forma com peito de peru + 1 fruta lanche 9:00 iogurte.. vitamina de banana (leite desnatado) almoço 12:00 feijao , arroz , bife de frango , alface lanche 3:00(pré treino) 2 paes de forma com peito de peru.. 300 ml de chá verde e 1 banana lancha 6:00 (pós treino) pao de forma com peito de peru.. 1 fruta.. jantar 9:00 iogurte.. pao integral e 1 fruta é isso vlw ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carolinemcabral 0 Postado Maio 1, 2009 às 02:59 Compartilhar Postado Maio 1, 2009 às 02:59 Olha, nao manjo mto disso..mas acho q sua dieta tem mto carboidrato.. vai num nutricionista esporitvo..ele vai fazer vc emagrecer sem perder massa magra..vale a pena...to indo..e tá dando certo.. pra vc ter uma ideia..minha dieta é praticamente legumes o dia todo...emagreci 4 kgs em 1 mes...comendo muuuito... cafe da manha iogurte desnatadoi, 2 colheres de sucrilhos, 1/2 papaya lanchinho agua de coco e 1 banana almoço 3 colheres de arroz integral, 2 de soja, 1 pires de legumes, 1 prato de salada, 1 pedaço de carne branca grelhada 1 laranja com bagaço lanchinho suco de melancia com abacaxi e gengibre janta 1 pedaço de carne branca grelhada, 3 ramos de brocolis, 1 batata media e 1/2 cenoura 1 suco de abacaxi.. To tomando tb colageno..pra enrigecer a pele.. Acho bem diferente da sua..nao? boa sorte.. bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Maio 1, 2009 às 13:08 Compartilhar Postado Maio 1, 2009 às 13:08 Primeiro vc escolhe perder barriga ou ganhar massa Substituiria esse pão de forma toda hora! E aquele jantar é a ceia? Se for substitui por algo que não tenha muito carbo! Tipo atum ou claras de ovo cosido.. Vc está fazendo aerobicos?? Treinando p/ hipertrofia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Puchalski 32 Postado Maio 1, 2009 às 15:51 Compartilhar Postado Maio 1, 2009 às 15:51 Dae pessoal.. venho aqui pedir a ajuda de voces.. tenho 19 anos.. 82 kilos.. meu objetivo eh perder flacidez e ganhar massa magra.. eu tenho 1 flacidez chatissima no abdomen.. alguem teria ideia do q eu poderia fazer? eu ia tomar 1 thermogenico.. mas ele iria me secar totalmente.. e nao kero perder massa magra :S peço ajuda e conselho de todos.. obs. to seguindo 1 dieta balançeada porem axo q nao ta mto certo obrigado Vc não eh mulher mas serve p/ vc tbm. Leia e seja FELIZ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Maio 1, 2009 às 16:10 Compartilhar Postado Maio 1, 2009 às 16:10 Galera olha a data do tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados