Mitos E Verdades A Respeito Do Índice Glicêmico Dos Alimentos

[mpcosta82 2965]

Claro que é benéfico comer pão integral.

Só nem tanto pelas calorias, usualmente não é muito diferente do pão branco.

E tem alguns integrais que são muito bons (gosto é gosto), eu troquei o pão comum pelo integral e não me arrependo.

[DiigowA7X 1]

Uma pessoa com o minimo de senso possivel para hipertrofiar não vai mandar 24h de Carbo Alto IG e mascar açucar né? Isso de Cuidado com os IG eu acho muito alarmante para pouco perigo,qualquer gordurinha a mais que venha vir...tem o cutting (ele existe pra isso uai ).Diabético fica quem quer,avisos tem pra tudo quanto é lado,isso de beber alcool para parecer sociavel não ta com nada,é só mais meia tonelada de açucar que vai destruir seus ganhos.Valendo o mesmo para doces (exceto para bulk sujo),frituras (gorduras ruins),refrigerantes.Disciplina vem das menores atitudes.

Importante é crescer,mesmo que sofra mais depois pra perder aquela imensa capa de gordura mas é mto relativo para metabolismo ~ Atividades Físicas que alguma pessoa tem.

Atenciosamente

[Tagi 0]

Li o tópico inteiro e me surgiu uma dúvida,

se trata de um outro mito,

já que o que conta no final de tudo é o saldo calórico (levando em conta, distribuição correta de macros e balanço nitrogenado positivo) ...

como fica aquela história de tomar proteínas de absorção lenta para ir dormir ?

outra dúvida seria, quando termina esse ciclo calórico, é no sono ?

grato.

[mpcosta82 2965]

como assim, terminar o ciclo calórico?

As proteínas de absorção lenta seriam utilizadas antes de dormir para garantir que, mesmo durante o sono e até a hora de você fazer a sua primeira refeição, você ainda tenha aminoácidos sendo disponibilizados pelo seu trato digestivo. No entanto, creio que as dietas de jejum intermitente mostram bem que isso também não é tão importante assim... desde que a quantidade de proteína ingerida diariamente seja suficiente.

[marc01 217]

e gordura no desjejum? flam q eh ruim pq atrasa a digestao, entao nós vimos q n faz mta diferença certo?

abraço

[R.Hellmann 60]

Uma pessoa com o minimo de senso possivel para hipertrofiar não vai mandar 24h de Carbo Alto IG e mascar açucar né? Isso de Cuidado com os IG eu acho muito alarmante para pouco perigo,qualquer gordurinha a mais que venha vir...tem o cutting (ele existe pra isso uai ).Diabético fica quem quer,avisos tem pra tudo quanto é lado,isso de beber alcool para parecer sociavel não ta com nada,é só mais meia tonelada de açucar que vai destruir seus ganhos.Valendo o mesmo para doces (exceto para bulk sujo),frituras (gorduras ruins),refrigerantes.Disciplina vem das menores atitudes.

Importante é crescer,mesmo que sofra mais depois pra perder aquela imensa capa de gordura mas é mto relativo para metabolismo ~ Atividades Físicas que alguma pessoa tem.

Atenciosamente

Só eu discordo de 90% do que ele disse?

[marc01 217]

Só eu discordo de 90% do que ele disse?

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[Tagi 0]

como assim, terminar o ciclo calórico?

As proteínas de absorção lenta seriam utilizadas antes de dormir para garantir que, mesmo durante o sono e até a hora de você fazer a sua primeira refeição, você ainda tenha aminoácidos sendo disponibilizados pelo seu trato digestivo. No entanto, creio que as dietas de jejum intermitente mostram bem que isso também não é tão importante assim... desde que a quantidade de proteína ingerida diariamente seja suficiente.

intaum, segundo essas dietas (lg, wd entre outras) vc entendeu meu ponto de vista, não parecer ser tão importante assim ingerir uma proteína lenta para "não catabolisar durante o sono" já que como diz o tópico se eu entendi, o que conta é o saldo positivo final, ... a segunda dúvida era, qdo é esse final ? tipo assim, não sei se é tão preciso, mais é um saldo, tem uma determinada hora que vc ingeriu X e gastou X, entaum fika o saldo, qdo é esse horário ? creio que seja no sono ?

digo issu, pq achei interessante akela história de,

o metabolismo diminui conforme o dia vai passando, por issu não devemos ingerir carbo a noite,

dai veiu um amigo e citou que ... "se fosse assim que trabalha de noite e dorme de dia iria só engordar" ...

dai me feiz pensar nisso, eu sei que o organismo não ve o relógio, por issu perguntei como funciona esse "ciclo de saldo positivo e negativo", qdo ele começa e qdo ele termina ... (eu creio que seja no sono) mais, queria saber de vcs !

grato,

e me desculpe caso não tenha me expressado bem !

[]'s

[mortuus 23]

Só eu discordo de 90% do que ele disse?

Não, rs.

[quenca333 140]

a segunda dúvida era, qdo é esse final ? tipo assim, não sei se é tão preciso, mais é um saldo, tem uma determinada hora que vc ingeriu X e gastou X, entaum fika o saldo, qdo é esse horário ? creio que seja no sono ?

?

termina quando vc morrer

por conveniência as pessoas determinaram um tempo X que equivale a 24 horas e chamam de "dia"