@_HelioNeto 3 Postado Março 12, 2011 às 02:18 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 02:18 Galera estou precisando muito da ajuda de vocês, treino muay thai e jiu-jitsu, ja malhei a algum tempo atrás mas com o o objetivo de hipertrofia, hoje quero disputar campeonatos de ambos esportes e possivelmente mma. Quero malhar de uma maneira que ganhe basicamente força sem hipertrofia pois peso 72kg e não quero aumentar o peso, alguem ajuda? Outra coisa em supino reto e inclinado, só consigo pegar 20 kg. Ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Março 12, 2011 às 02:47 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 02:47 faca stronglift ou oly's, oly's certamente vao te dar forca sem hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@_HelioNeto 3 Postado Março 12, 2011 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 16:04 Um treino com ganhos de velocidade etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Março 12, 2011 às 16:35 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 16:35 cara e so fazer o que falei, pesquisa ai, ninguem vai te dar de mao beijada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pain19 0 Postado Março 12, 2011 às 21:47 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 21:47 cara e so fazer o que falei, pesquisa ai, ninguem vai te dar de mao beijada amigo, sem hipertrofia creio ke seja impossivel.Com a musculaçao vc estimula os musculos a cresserem, entao eles cressarão, a menos ke sua dieta em kal seje menor do ke vc gasta em kal.Mas ai vc entrara em overtraining, e perdera massa muscular.E se vc exeder vc entrara em hipertrofia. Tlvs se vc ekilibrar bem certo as kal minusiosamente consiga o seu objetivo, mas nao tenho ctza. Para aumentar o peso no supino, diminua umas seçoes(nao sei quanto vc fas) fassa 6-8, e aumente o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@_HelioNeto 3 Postado Março 13, 2011 às 10:45 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 10:45 Eu não quero subir de categoria, só isso. procurei sobre Oly's mas não achei nada ;~ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BicepsPeak 0 Postado Março 14, 2011 às 13:09 Compartilhar Postado Março 14, 2011 às 13:09 Cara, é o mesmo problema que o meu. Seguinte, você tem que treinar Funcional. Veja no you tube vídeos sobre kettlebell, trx, medicinebll, etc. Todos os lutadores usam este tipo de treino, nao só eles, todos os atletas que precisam de explosão, força e equilíbrio em seus esportes. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Darth 7 Postado Março 14, 2011 às 14:10 Compartilhar Postado Março 14, 2011 às 14:10 Explosão = potência Significa treinar com uma velocidade maior, principalmente na fase positiva (concêntrica) dos exercícios. O que você pode fazer é alternar treino de força (baixas reps e altas cargas) com exercícios de potência (alta velocidade e carga baixa). Pode fazer no mesmo treino, misturando, sem problemas. O estímulo é diferente. Mas peça orientação de alguém qualificado na sua academia. Até pra te ajudar na execução. Abraço !!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mamadeira 0 Postado Março 14, 2011 às 14:19 Compartilhar Postado Março 14, 2011 às 14:19 Sugiro que você alterne o treinamento tradicional de hipertrofia com treinamentos funcionais com kettlebels, barras fixas, fitas, etc... Pesquise sobre Treinamento Funcional! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@_HelioNeto 3 Postado Abril 3, 2011 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 14:07 Alguem me explica exercícios com o kettlebell, trx, medicinebll. Tenho uma facilidade muito grande pra ganhar massa algumas pessoas acham até que eu uso algum tipo de anabolizante, porque não pego cargas muito altas e sou consideravelmente forte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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