IomarFilho 0 Postado Abril 17, 2011 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 23:44 Segue dieta desses dois meses: Desjejum 6:00 Shake com whey, dextrose e colágeno hidrolisado Cafe 7:00 1 fruta, leite de soja zero açucar, amendoim, azeite e caseína colação 10:00 iogurte natural, fruta e aveia almoço 12:00 Salada e carne pré treino 16:00 aveia, nestle fibra mais, leite desnatado, iogurte natural e algumas gotas de adoçante pós treino imediato 19:00 dextrose, whey, glutamina, colageno hidrolisado e creatina pós treino tardio 19:40 pão integral, peito de peru, queijo prato, requeijão cremoso, fruta e suco de laranja ceia 23:00 ovos, azeite, fish oil, multivitaminico, vit c, queijo prato, castanha do pará e nozes As quantidades em prot, gord e carb estão no início do diário. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Abril 18, 2011 às 16:03 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 16:03 OLha...esse tipo de pagamento é o melhor que há.. sicneramente Iomar..vc mandou muito bem ...100% persistencia! Vamos fechar 42 no proximo bimestre = ) abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Abril 19, 2011 às 10:18 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 10:18 Atualizando... Treino ontem foi muito bom. Peito/Tríceps e Abdomem. Boa intensidade e controle das execuções. Segui em parte a dieta pois estava esperando uma definição por parte da equipe que cuida disso. Agora com nova dieta e em breve novo programa de treino... vamo que vamo! Rumo aos 95kg! Abraços e bons treinos a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Abril 19, 2011 às 14:06 Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 14:06 Oi Iomar, Não consigo conferir as fotos por aqui. Dou uma olhadinha em casa. Deixa eu fazer um comentário. Você aumentou bem as medidas de cintura e abdómen, porém, o BF continua o mesmo... bjs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Abril 19, 2011 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 14:30 Oi Iomar, Não consigo conferir as fotos por aqui. Dou uma olhadinha em casa. Deixa eu fazer um comentário. Você aumentou bem as medidas de cintura e abdómen, porém, o BF continua o mesmo... bjs! O que tem isso? =] Está achando duvidoso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Abril 19, 2011 às 15:17 Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 15:17 Tô de olho aqui, os 95 kg vc chega fácil Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Abril 19, 2011 às 15:54 Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 15:54 O que tem isso? =] Está achando duvidoso? Não. Creio que isso aconteceu pq vc ganhou bastante Mm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batman 1 Postado Abril 19, 2011 às 15:58 Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 15:58 cresceu bem , e pra mim parece q o bf caiu uns 3% , muito bom...faltou so uma foto das costas...abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Abril 19, 2011 às 16:44 Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 16:44 Janinha - Mas a cintura é a primeira coisa a aumentar num bulk...por motios físicos mesmo (come-se mais, distensão gástrica, retenção local , etc) Eu to com quase 5 cm a mais de cintura mas continuo nos 5mm de supra iliaca! Janinha - Mas a cintura é a primeira coisa a aumentar num bulk...por motios físicos mesmo (come-se mais, distensão gástrica, retenção local , etc) Eu to com quase 5 cm a mais de cintura mas continuo nos 5mm de supra iliaca! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Abril 19, 2011 às 19:00 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 19:00 Não. Creio que isso aconteceu pq vc ganhou bastante Mm. Ahh entendi... eu to meio barriginha de javali mesmo, mas isso não me preocupa, faz parte dos planos!! Bjs cresceu bem , e pra mim parece q o bf caiu uns 3% , muito bom...faltou so uma foto das costas...abraço Esqueci de upar, hoje a noite eu upo. Tirei e acabei esquecendo de postar! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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