Como Deve Ser O Treino Feminino?

[Carlos_3u]

Eawe pessoal,

Li um artigo do Waldemar Guimarães onde ele diz que o treino masculino para o feminino em pouco se diferenciam.

Gostaria de saber se uma mulher pode usar 4 exercícios para os músculos grandes e 3 para os pequenos assim como se faz com os homens.

E quanto a carga, essa pode ir aumentando conforme o ganho de força ou tem que manter o mesmo peso?

Outro assunto que tinha no artigo é esse: ""Definitivamente a mulher para possuir um abdômen muito definido¸ do tipo seis gomos muito visíveis¸ deverá possuir muito pouca gordura corporal¸ o que não é nada fisiológico para mulheres. Dentre outras funções a gordura armazena os estrógenos""

Então quer dizer que a perda de gordura pra a mulher, de certa forma, é prejudicial?

Obrigado.

[Gaby]

E quanto a carga, essa pode ir aumentando conforme o ganho de força ou tem que manter o mesmo peso?

What? Um homem se fica mais forte aumenta o peso e a mulher não?

Tá mas continuando, o treino é praticamente igual, só muda o enfoque, que no caso das mulheres é mais perna; e igual 4 para músculos grandes, 3 para pequenos.

E a perda de gordura de mulheres é prejudicial se vai para menos de 12%, mas nenhuma mulher com 30% de gordura é "melhor", mais saudável que uma de 15% saca? Tem que avaliar os níveis.

Faltou pesquisa...

[Carlos_3u]

Então é tudo igual.

Esse assunto sobre a taxa de gordura da mulher eu não sabia, vou me aprofundar mais nele.

Obrigado.

[Carlos_3u]

Gaby,

Através da pesquisa que fiz sobre a taxa de gordura na mulher, consegui chegar nessa conclusão:

A mulher tende a acumular mais gordura do que o homem devido ao número maior de estrogênio que ela possue.

Essa gordura a mais serve para dar os tônus femininos á mulher e ajudar a ter energia guardada para uma futura gravidez.

O estrogênio se concentra/acumula em maior parte nos tecidos adiposos das mulheres, e quando se perde gordura ocorre uma diminuição dele.

No mais, a mulher pode fazer um treinamento tanto de hipertrofia como de cardiovascular sem problemas, já que com esses métodos(sem drogas) ela não irá atingir um percentual de gordura tão baixo ao ponto de ser prejudicial.

Seria esse o entendimento correto ou falto alguma coisa?

Obrigado.

PS: Vida de mulher é mais difícil do que eu pensava =X