Comprei Whey protein da Universal, Dextrose, Massa NO2, e creatina suplemento.

Eu tava tomando Sustagem ao acordar com um sanduíche de pão de centeio com requeijão light 1 fatia de preseunto light e 1 de queijo branco.

Pré treino 1 copo de leite desnatado e 9 colheres da massa NO2.

Pós era dextrose+creatina e 40 min dps uma refeição sólida.

Isso no dia de treino, treino 3x na semana no dia fora de treino tomava massa a tarde também e o sustagem ao acordar.Mas vou parar com o sustagem.

Quero saber no pós treino como tomar a dextrose com o whey e misturar com o que? água?? Whey de baunilha + dextrose + água não parece ficar mto gostoso oO + a creatina aí no caso como eu faria meu pós?

Vou continuar com todos os suplementos mas substituí o whey da universal pela creatina para fortalecer meu pós treino.

No pós vc faz um shake de whey + creatina (5g) + dextrose + glutamina (5g) (se vc tiver) + agua (400 a 600ml) por ai ... =].

...

TO fazendo esse shake ... pode acrescentar maltodextrina tbm .... proporçao d 50% malto + 50% dextrose ... ou so a dextrose msmo!!! ....

....

NO WHEY NO GAIN

MAnda no pos treino Whey+dextrose+creatina!!!!

No2 no pre treino!!!!

E encaixa o hiper 2 vezes aoo dia!!!

antes de alguma refeição tipo almoço!!!

abras e bons treinos!!

Faz oq o Laonda falou..nada de colocar malto+dextro..

outra

nao toma hiper antes de alguma refeição pq na verdade o Hipercalorico eh um substituto de refeição, eu se fosse vc tomava o Hiper no meio da tarde e de manha ja q n ta tomando albumina.

Abraço

Faz oq o Laonda falou..nada de colocar malto+dextro..

outra

nao toma hiper antes de alguma refeição pq na verdade o Hipercalorico eh um substituto de refeição, eu se fosse vc tomava o Hiper no meio da tarde e de manha ja q n ta tomando albumina.

Abraço

de forma alguma o hiper é um substituto de refeição ... e a forma que vc disse para tomar esta errada o hiper deve ser tomado junto de uma refeição uns 20 a 30 min após uma refeição .

de forma alguma o hiper é um substituto de refeição ... e a forma que vc disse para tomar esta errada o hiper deve ser tomado junto de uma refeição uns 20 a 30 min após uma refeição .

[2]'

Nenhum suplemento substitui uma boa refeição

Minha dica para tomar o o hiper seria ao acordar em vez do sustagem e depois de qualquer refeição do dia

Em momento nenhum falei é melhor tomar HiperCalórico que uma boa alimentação..

Mas o HiperCalórico pode servir como um substituto sim...

https://www.megamuscle.com.br/hipercaloricos.asp

Faz oq o Laonda falou..nada de colocar malto+dextro..

outra

nao toma hiper antes de alguma refeição pq na verdade o Hipercalorico eh um substituto de refeição, eu se fosse vc tomava o Hiper no meio da tarde e de manha ja q n ta tomando albumina.

Abraço

Oww disse sim!!!

Mais naum da nada naum..

O importante eh q td mundo ker ajudar...

Faz aaii certinho e dpois relata os ganhos blz!!

abras e bons treinos!!!!!

Aew eu tomo o Whey todos os dias???

eu treino 3x na semana tomo só nos dias de treino com dextrose e cretina ou eu tomo todos os dias ????

vlw

Aew eu tomo o Whey todos os dias???

eu treino 3x na semana tomo só nos dias de treino com dextrose e cretina ou eu tomo todos os dias ????

vlw

Se tu quer obter bons resultados eu recomendo treinar no minimo 4x na semana(eu treino 6x)..o whey tu soh toma no pós treino, ou seja soh qdo treinar