Fe_ 0 Postado Fevereiro 28, 2011 às 21:51 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 21:51 (editado) Pessoal,irei postar uma foto minha para me ajudarem. Idade: 17anos Peso:59kg Alt:1,64 Suplementação: Whey, Creatina, Malto e Dextrose Academia: 1 mês e meio Dieta: não sigo uma à risco(pelo motivo de tempo), mais como tudo nos horários certos, e os básicos( comida integral, frango, ovo, salada).. Objetivo: diferente de muitos ou da maioria, não busco ficar 'ogro' e sim com um shape legal( até porque ficaria feio, 1,64 gigante..) Seguinte, meu abdomêm, é definido, só que tem a famosa 'capa' que não deixa visível totalmente, e tem a pochetinha também, haha. Treino de 3ª,5ª e 6ª um ABC de manhã (6:00 Até 7:15) Posso fazer aeróbicos nesses dias mais no período da tarde (17:15 Até 18:00)? ps: tenho mais ou menos 28cm de braço, :$ ( eu sei que é pouco e tenho mto que ganhar ainda) não sei se aeróbico agora iria atrapalhar na hipertrofia. Obrigado Foto: http://img8.imageshack.us/i/022811134305.jpg/ obs: aqui da pra ver mto pouco os 'gomos', mas 'ao vivo' hahaha da pra ver melhor. E quando dou uma puxadinha na barriga com a mão ? trinca demais da conta, HSIUHES. Obrigado, aceito qualquer sugestão. Editado Fevereiro 28, 2011 às 21:56 por Fe_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Fevereiro 28, 2011 às 22:25 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 22:25 pela idade e pelo peso, ta com o shape legal sim, mantem o basico q ta funcionando se vc quiser crescer, nao tem segredo, apenas faca uma dieta bem legal q fica facinho sim, vc pode fazer aerobico mais a tarde mas se eu fosse vc faria o contrario se seu objetivo eh a perda de gordura, eu faria um aerobico em jejum (aej) logo pela manha e deixava o treino de musculacao para a noite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas.ac 0 Postado Fevereiro 28, 2011 às 22:29 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 22:29 Po cara, pra 1 mês você ta bem até. Mas sua estatura ajuda. Suplementação com 1 mês de academia? E já tomando creatina? Gasta dinheiro em dieta cara, com 1 mes você não precisa de quilos e quilos de suplemento. Tenta levar a comida pra onde você for, porque a dieta é 50% no mínimo. Boa sorte abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Xuxa 10 Postado Fevereiro 28, 2011 às 22:44 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 22:44 ta mto cedo pra suplementar ainda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
p0nto 0 Postado Fevereiro 28, 2011 às 23:07 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 23:07 como vc tem o abdomen definido se tem uma capa de gordura e pochete por cima? definiçao é justamente nao ter isso... faz aeróbico no horário que voce se sentir mais confortavel, eu acho mais proveitoso do que fazer num certo horario só pq a queima de gordura vai ser melhor. bons treinos ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 8 Postado Fevereiro 28, 2011 às 23:21 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2011 às 23:21 como vc tem o abdomen definido se tem uma capa de gordura e pochete por cima?definiçao é justamente nao ter isso... Pensei exatamente isso. Cara, com 28 de braço eu estava me emtupindo de macarrão, batata doce e frango! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fe_ 0 Postado Março 1, 2011 às 00:01 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 00:01 - HSUIEHSIUE o que eu quis dizeré que tipo, meu abdômen tem os 'gomos' só não está visível pelo fato da gordura. - Sim, comecei a suplementar muito cedo, quando acabar esse 'combo' vou dar um tempo. - Se eu comer muito macarrão, massas, acho vou engordar muito, tenho facilidade em acumular gordura, mto mais na barriga, então como moderadamente. - Não faço AEJ porque de manhã, tenho o tempo certo pra levantar ferro (: já atarde tenho só uns 35 min, nem isso,ai faria os aeróbicos nesse horário. - Obrigado à todos, sério Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Março 1, 2011 às 11:36 Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 11:36 o que você precisa agora? de conhecimento. pesquise sobre nutrição, dieta e treino, antes de se entupir de suplemento com 1 mês de academia. com esse tempo de academia ninguém sabe nem como executar corretamente o movimento dos exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fe_ 0 Postado Março 1, 2011 às 12:05 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 12:05 o que você precisa agora? de conhecimento. pesquise sobre nutrição, dieta e treino, antes de se entupir de suplemento com 1 mês de academia. com esse tempo de academia ninguém sabe nem como executar corretamente o movimento dos exercícios. Como poder falar com tanta certeza ? A 1 mês e meio estou levando a sério, porque aos 15 treinava, mas nada sério. E ressaltando, eu pesquisei e pesquiso sobre nutrição, dieta, treino e suplementação. Dieta eu não sigo à risco, porque saio de casa 05:00hrs, e chego em casa 23:30, nesse período não volto pra casa, e levo em minha bolsa; livros da faculdade, roupa do serviço/academia, marmita, nootebok e objetos de higiene pessoal. e o fato de eu perguntar " O que preciso agora ? " era em relação aos aeróbicos.. Em relação a suplementação, sim, eu comecei cedo, mas não me arrependo. Maaaaaaaaaaaas, vou pesquisar muito mais, Obrigado Abraços 17 anos com cara de 13 SHIUEHSIUEHSEIUSHEUISHEIU é ;x Na faculdade o pessoal vive perguntando qual minha idade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 1, 2011 às 13:07 Compartilhar Postado Março 1, 2011 às 13:07 segue firme parceiro, da pra ver que seu peitoral vai desenvolver legal ainda.. formato legal abraco e manda muita comida, frango e etc e se quiser suplementar manda só o basico mesmo (whey) e ja era Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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